1 / 13

Gimnastičke vježbe

Gimnastičke vježbe. Srednja trgovačka škola Sarajevo. Vježba 1. Ruka i prsti ispruže se vodoravno prema naprijed . Prsti se rašire , tj . odvoje jedan od drugoga što se više mogu , a nakon toga šaka se naglo zatvori. Vježba 2.

lainey
Download Presentation

Gimnastičke vježbe

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Gimnastičke vježbe Srednja trgovačka škola Sarajevo

  2. Vježba 1 Ruka i prsti ispruže se vodoravno prema naprijed. Prsti se rašire, tj. odvoje jedan od drugoga što se više mogu, a nakon toga šaka se naglo zatvori.

  3. Vježba 2 Pošto ste sjeli za stol, položite na njega podlaktice i prste. Polagano dižite jedan po jedan prst i naglo ga spustite na stol.

  4. Vježba 3 Ruka i prsti ispruže se prema naprijed, a nakon toga prsti se odmiču jedan po jedan, i to najprije kažiprst od srednjeg prsta, pa se približi, zatim zajedno kažiprst i srednji prst od ostala dva, pa mali prst od prva tri.

  5. Vježba 4 Prsti se ispruže i saviju u srednjem zglobu. U tom se položaju pritišće jedan po jedan prst, što se jače može, dok ostali prsti moraju mirovati. Nakon toga se iz istog položaja svaki prst pojedinaćno, a nakon toga svi zaje- dno, savijaju u gornjem zglobu.

  6. Vježba 5 Uz pomoć jedne ruke širite prste druge ruke, tako da počnete od kažiprsta i srednjeg prsta i dalje sve do malog prsta. Na taj ćete način rastegnuti mišiće među prstima.

  7. Vježba 6 Prstesavijte i pojedinačno savijenim prstom dodirujte palac, dok ostali prsti ostaju ispruženi. Vježbajtei sa svim prstima zajedno.

  8. Vježba 7 Dianove obje ruke položiti na stol, a nakon toga zape- šće ruku podignite u vis koliko najviše možete.

  9. Vježba 8 Vrhove prstiju prislonite uz rub stola, naslonite se na njega i popuštajte.

  10. Vježba 9 Čvrsto pritisnite dlanove jedan uz drugi, a nakon toga širite ručne zglobove uz odupiranje na vršcima prstiju.

  11. Vježba 10 Savijte ruke u zapešću i kružite tri puta udesno i tri puta ulijevo. Pritom prsti čine zatvorenu šaku. Isto učinite s ispruženim prstima.

  12. Vježba 11

  13. Vježba 12 Rukama kružite u ručnom zglobu najprije prema unutra, a zatim prema van. Vježbu ponovite nekoliko puta.

More Related