livsstilsykdommer n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
LIVSSTILSYKDOMMER PowerPoint Presentation
Download Presentation
LIVSSTILSYKDOMMER

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 27

LIVSSTILSYKDOMMER - PowerPoint PPT Presentation


  • 109 Views
  • Uploaded on

LIVSSTILSYKDOMMER. Hjerte- og karsykdommer Diabetes Fedme Kreft Tannråte. Balanse- ellers vektøkning. Mengden (energi) du spiser = mengden du bruker/forbrenner. Kosthold kan føre til sykdommer. For mye mat For fet mat For raffinert mat,for eks. fint mel og sukker For søt mat.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'LIVSSTILSYKDOMMER' - kuper


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
livsstilsykdommer
LIVSSTILSYKDOMMER
  • Hjerte- og karsykdommer
  • Diabetes
  • Fedme
  • Kreft
  • Tannråte
balanse ellers vekt kning
Balanse-ellers vektøkning
  • Mengden (energi) du spiser = mengden du bruker/forbrenner
kosthold kan f re til sykdommer
Kosthold kan føre til sykdommer
  • For mye mat
  • For fet mat
  • For raffinert mat,for eks. fint mel og sukker
  • For søt mat
velferdssykdommer
VELFERDSSYKDOMMER
  • For mye mat: fedme, overvekt og høyt blodtrykk
  • For fet mat (mettet fett), hjerte og kar sykdommer, høyt kolesterol og kreft
  • Fin og raffinert mat, sukker og hvitt mel,forstoppelse og mangelsykdommer
  • For søt mat, diabetes, fedme og tannråte
hjerte og karsykdommer
Hjerte- og karsykdommer
  • HØYT BLODTRYKK, er trykket i det store kretsløpets pulsårer, lavest når vi sover.
  • Trange årer gir høyt blodtrykk.
  • Gode råd:
    • -ikke røyk.
    • -lite fett, lite salt
    • -ikke stress, lite alkohol
    • -men trim!
blodpropp en propp tetter ei blod re
BLODPROPP( en ”propp” tetter ei blodåre)
  • Kan føre til:

1.Hjerneslag( åre til hjernen tettes)

2.Hjerteinfarkt(åre til hjertet tettes)

3.Koldbrann(åre i beinet tettes)

faktorer som kan gi blodpropp
Faktorer som kan gi blodpropp
  • Arv
  • lite mosjon
  • høyt kolesterol (mettet fett + herdet fett),
  • røyking
  • høyt blodtrykk og
  • fedme
angina
Angina
  • For lite oksygen til hjertet ; når du måker snø eller trimmer, men greit når du er i ro
  • Må ta blodfortynnende medisin.
  • Smerter
kolesterol
Bra kolesterol, kalles HDL: ”Hjertet Digger Langkost”

Frakter fett

Danner D-vitamin

Danner gallesyrer som hjelper til med fordøyelse av fett

Trengs til å lage kjønnshormoner

FEIEKOST I BLODÅRENE;  Feier bort dårlig LDL-kolesterol fra årene

Mosjon øker HDL, (mettet f.ett og røyk minker) .

Kolesterol:
d rlig kolesterol ldl l iker d et l ite
Dårlig kolesterol- LDLLiker Det Lite
  • Dårlig kolesterol kalles LDL og legger seg på innsidenav årene og tetter årene. (=LIM)
  • Mettet fett og røyking gir økt LDL
fedme st rre matinntak enn energiforbruk
FEDMEstørre matinntak enn energiforbruk
  • Økende problem i Norge og USA (+ verden)
  • I filmen ”Supersize me”, ser vi at USA kaller man det en fedme-epedimi.
  • Den nest vanligste dødsårsaken etter røyking er fedme.
fedme kan gi f lgende problemer
Fedme kan gi følgende problemer
  • Fysiske og psykiske helseplager
  • Smerter i kroppen
  • Diabetes type 2 ned i 12-års alder
  • Høyt kolesterol ved mye mettet fett,hjerte- og karsykdommer
  • Økt fare for kreft, hormonendringer kan gi kreft i bryst, livmor, tykktarm, spiserør og nyrer.
  • Psykiske belastninger, dårlig selvbilde
eple p re og plommeform
Eple- pære- og plommeform
  • Epleform (fett rundt magen) gir større risiko for diabetes og hjerte- og karsykdommer enn pæreform (fett på lår/hofter) og plommeform (jevnt fordelt)
kreft
Kreft
  • Samleord for mange kreftsykdommer
  • Kreftceller sprer seg fra modersvulsten.
  • Celler begynner å dele segukontrollert, det dannes en svulst.
  • 70 % skyldes miljøet, da mest kostholdet.
faktorer som p virker kreft
Faktorer som påvirker kreft
  • Mye fett, spesielt mettet fett og lite fiber
  • Lite vitaminer, spesielt c –vit. (antioksidanter)
  • Lite mineraler
  • Mye stekt og grillet mat
  • Mye tilsetningsstoffer
  • Herdet fett i kjeks, leverpostei, holdbare bakervarer
  • Muggsopp, kan virke kreftfremkallende
  • Snus, røyk og alkohol
10 r d mot kreft
10 råd mot kreft
  • 1. Værrøykfri
  • 2. Unngå overvekt og fastfood’
  • 3. Tren!
  • 4.Spis mer frukt og grønt.(antioksidanter)
  • 5.Vær forsiktig med alkohol
  • 6.Nyt solen med måte
  • 7.Sjekk forandringer i kroppen hos lege
  • 8.Delta på kreftundersøkelser
  • 9.Følg arbeidsforskrifter for kreftframkallende stoffer
  • 10. Spis mat laget fra bunnen,uten e- stoffer
diabetes
DIABETES
  • Type 1,mangler insulin, mange unge
  • Type 2, dårlig insulin,eldre, passive og overvektige. Skyldes for mye søt og fet mat.Spesielt i rike land med dårlig kosthold og lite trim,antallet er firedoblet siden 1950.
  • Kan gi bevisstløshet,hjerneskade, dårlig- syn og nyrer, trange blodårer.
unng diabetes type 2
Unngå diabetes type 2
  • Spis mye fiber, grove kornprodukter, grønnsaker og frukt og fisk
  • Mindre helmelk, fete oster og fløte. Mindre flesk og snacks.Spis heller fett fra fisk og planter
  • Spis karbohydrater fra frukt og grønt, lite sukker.
hva skal vi spise
Hva skal vi spise?

Et sunt kosthold gir oss både

  • vitaminer og mineraler,
  • kostfiber,
  • omega-3-fettsyrer og antioksidanter i tillegg til energi.
  • nok proteiner
  • en riktig blanding av ulike fettsyrer.
kostholdr dene
Kostholdrådene
  • Doble inntaket av grønnsaker, frukt og bær (3+2)
  • Kokte- eller bakte poteter framfor chips og pommes frites
  • Grove korn- og brødvarer
  • Mer fisk både som pålegg og middag
  • Magre kjøtt- og meieriprodukter
  • Myk plante margarin eller olje framfor hard margarin og smør
  • Kutt sukkerinntaket, spesielt brus og godteri
  • Vær varsom med salt
  • Vann er beste tørstedrikk
slide21

«Minst 5 om dagen»

  • Sosial- og helsedirektoratet anbefaler at vi spiser minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag:
  • 3 porsjoner med grønnsaker
  • +
  • 2 med frukt.
  • Da får vi rikelig med antioksidanter, og i tillegg vitaminer, mineraler og kostfiber...
slide22

Grønt + stivelsesrik mat

  • + Hvis de tre hovedmåltidene :frokost,lunsj og middag inneholder:
  • noe grønt,
  • noe stivelsesrik mat og
  • noe proteiner, vil du i løpet av dagen og uka få i deg det du trenger:
  • Olje/mykt fett
  • • med grønt mener vi frukt og grønnsaker
  • • med stivelsesrik mat mener vi poteter og kornprodukter som GROVT brød,pasta og ris
  • • med proteiner mener vi melk, ost, egg, FISK, kjøtt, linser, bønner, nøtter
eksempel sunn frokost
Eksempel sunn frokost
  • En skrive grovt brød med kjøttpålegg (med lite fett), myk margarin, parika og hardkokt egg + en skrive med makrell i tomat.
  • Drikke: Et glass appelsinjuice eller et

glass lettmelk/skummet. Te eller kaffe. Mer tørst; drikker vann..

hvorfor
Hvorfor?

Da følger jeg følgende kostholdsråd s 29:

  • Doble inntaket av grønnsaker, (3+2)
  • Grove korn- og brødvarer
  • Mer fisk både som pålegg og middag
  • Magre kjøtt- og meieriprodukter
  • Myk plante margarin eller olje framfor hard margarin og smør
  • Kutt sukkerinntaket, spesielt brus og godteri
  • Vær varsom med salt
  • Vann er beste tørstedrikk
n ring jeg f r i meg
Næring jeg får i meg:
  • Margarin: Sunt, mykt fett med+ Vitamin A og D.(fettløslige vitaminer)
  • Paprika; antioksidanter og vitaminer (mye C vitamin)
  • Grovt brød. Gode karbohydrater (stivelse). Vannløslige vitaminer (C og B), kostfiber og jern. Gir god metthetsfølelse
  • Kjøttpålegg (magert) og egg; gir gode proteiner. Egg innholder alle de 21 forskjellige aminosyerne. Lite hardt, mettet fett
fortsettelse
Fortsettelse
  • Lettmelk/skummet: gir mineralet kalsium (skjelett) samt mange vannløselige vitaminer. (C&B) Lite hardt, mettet fett.
  • Appelsinjuice: gir mye C-vitaminer og antioksidanter.
oppgave til elevene
Oppgave til elevene:
  • Foreslå en sunn frokost og lunsj til Kjell eller Hege 15 år!
  • Begrunn valgene som vi har vist..
  • Det er lov å bruke Matlyst-boka….(s 42-52)
  • Eller kokebok for alle s148-155 og 166-….
  • Lykke til…..