kravprofil n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Kravprofil PowerPoint Presentation
Download Presentation
Kravprofil

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 12

Kravprofil - PowerPoint PPT Presentation


  • 216 Views
  • Uploaded on

Kravprofil. Mål: Koppla ihop fysiska tester med kapacitetsprofilen. Fördelar och användning för fysisksutvecklingen. Litteratur: Pingisutveckling & Idrottens träningslära. Vad är en kravprofil. Grundlig analys av de fysiska, psykiska, taktiska och tekniska kraven.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Kravprofil' - kitra


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
kravprofil
Kravprofil

Mål:

  • Koppla ihop fysiska tester med kapacitetsprofilen.
  • Fördelar och användning för fysisksutvecklingen.
  • Litteratur: Pingisutveckling & Idrottens träningslära
vad r en kravprofil
Vad är en kravprofil
  • Grundlig analys av de fysiska, psykiska, taktiska och tekniska kraven.
  • Vilken nivå krävs av spelaren på en given nivå.

Hur?

  • Tester, frågeformulär, video, kraftplattor, pulsmätare, observationer, m.m.
generella krav
Generella krav

Generella

  • Teknik
  • Styrka
  • Snabbhet/

explosivitet

  • Anaerobt
  • Aerobt,
  • Rörlighet
  • Mentalt
kravprofil1
Kravprofil

Spelaren utför testerna.

kapacitetsprofil
Kapacitetsprofil

Skillnaden mellan kravanalys och kravprofil = Kapacitetsprofil

anv ndning
Användning
  • Styrkor och svagheter
  • Styrning av träning
  • Motivation
  • Resultat av träning
  • Målsättning med fysträning
  • Spelaren får en förståelse för varför vi tränar fys
f rdelar med god grundfysik
Fördelar med god grundfysik
  • Kondition: koncentration, orka träna fys, återhämtning, se möjligheter – positivt tänkande.
  • Styrka: skaderisk minskar, prestationen ökar
  • Snabbhet: lätt att göra specifik för pingis
  • Anaerob: orka träna, mentala bitar
  • Rörlighet: bibehålla teknik, skaderisk minskar
aerob uth llighet
Aerob uthållighet
  • Konditionsträning
  • Centrala faktorer – lungor, hjärta, blod
  • Perifera faktorer – kapillär täthet, enzymer
  • VO2max – syreupptagning
  • Mätningar 1990. I spel användes 70 % av max syreupptag. Överkapacitet.
styrka
Styrka
  • Grundstyrka 2-4 år
  • Specifik styrka:

Uthållighetsstyrka, min 20 reps

Explosivstyrka

  • Elitträning

Ledvinklar

Rörelsehastighet

Elitträning

Specifikstyrka

Grundstyrka

snabbhet
Snabbhet
  • Plyometriskstyrka

Riktningsförändring

Hopp

Lätt att göra specifik

Snabbt stor kraftinsats

r rlighet
Rörlighet
  • Statiskt töjning – töjning i ytterläget
  • Dynamisk töjning – kort töjning
  • Förspännig och statisk töjning – effektiv.
anaerob
Anaerob
  • Energi utan syre - Mjölksyra
  • Alactacid träning: 0 – 15 s
  • Lactacid träning: 15 – 90 s
  • Korta ruscher.