Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

1. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Alimentação 2013/2014 2013/2014

2. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Introdução O presente trabalho tem como tema principal a “Alimentação” mais especificamente os hábitos saudáveis, a importância de uma alimentação saudável, as consequências de uma alimentação desequilibrada e o exercício físico aliado a uma alimentação equilibrada. Foi elaborado com o objetivo de comemorar o Dia Mundial da Alimentação. 2013/2014

3. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses O que é a alimentação? A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e aproveitam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, o movimento, a reprodução e a manutenção da temperatura do corpo. 2013/2014

4. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses A alimentação de um indivíduo deve ser: Completa - diariamente devem ser ingeridos todos os alimentos de cada grupo da roda alimentar e beber água. 2013/2014

5. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Equilibrada - ingerir mais alimentos com maior dimensão na roda dos alimentos e menos daqueles com  menor dimensão de forma a garantir o equilíbrio alimentar, comendo as porções recomendadas. Variada - tentar variar o máximo possível a alimentação, dentro de cada grupo, diária, mensal e de acordo com a estação do ano. 2013/2014

6. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses A roda dos alimentos 2013/2014

7. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Pirâmide Alimentar 2013/2014

8. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Hábitos saudáveis Menor consumo de açúcar e produtos açucarados Redução do consumo do sal Aumento do consumo de frutas, legumes e hortaliças 2013/2014

9. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Beber muita água diariamente Aumento do consumo de peixe e carne branca tal como a redução as carnes vermelhas • Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura 2013/2014

10. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Como fazer uma alimentação saudável? Para fazer uma alimentação saudável é necessário que façamos todas as refeições do dia : Pequeno-almoço Meio da manhã Almoço Meio da tarde Jantar 2013/2014

11. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Alimentação desequilibrada- é constituída por excessos tanto no consumo de gorduras de origem animal como em carnes vermelhas, produtos açucarados e a falta de produtos de origem vegetal. 2013/2014

12. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Importância de uma alimentação saudável • Assegurar a sobrevivência do ser humano. Fornecer energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. 2013/2014

13. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Contribuir para o bem-estar da saúde física e mental. Prevenir algumas doenças. Contribuir para o normal crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes. 2013/2014

14. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Consequências de uma alimentação desequilibrada Obesidade Fome Doenças cardiovasculares Diabetes Raquitismo Escorbuto Colesterol Anorexia Bulimia 2013/2014

15. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Exercicio físico Para muitos médicos e especialistas, o exercício físico realizado de forma regular ou frequente estimula o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças, modera o colesterol e ajuda a prevenir a obesidade.  Além disso, melhora a saúde mental e ajuda a prevenir a depressão. 2013/2014

16. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Dia Mundial da Alimentação O dia 16 de Outubro é o Dia Mundial da Alimentação. Iniciou-se em 1981 e é, na atualidade, celebrado em mais de 150 países. É uma data importante para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação. 2013/2014

17. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Conclusão Neste trabalho abordei o tema “Alimentação” e concluí que para fazer uma alimentação saudável é necessário seguir a roda dos alimentos, comendo porções de acordo com o tamanho dos setores. Para além disso, uma alimentação desequilibrada pode ter graves consequências como doenças que se não forem travadas, poderão levar à morte. Em suma, uma alimentação equilibrada aliada a um exercício físico regular, constituem o ideal de um indivíduo saudável. 2013/2014

18. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Bibliografia http://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3o http://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3o_saud%C3%A1vel http://www.alimentacaosaudavel.org/ http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/nutricao/artigos-gerais/15-regras-para-uma-alimentacao-saudavel.html http://www.dgs.pt/upload/membro.id/ficheiros/i008723.pdf http://www.slideshare.net/domingosmoreira/alimentao-saudavel-lousada http://www.online24.pt/alimentacao-saudavel/ http://alimentacaodesequilibradaa.blogspot.pt/2009/05/estrutura-do-trabalho.html Trabalho realizado por: Beatriz Pereira Nº3 9ºB 2013/2014