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認識運動傷害

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認識運動傷害. 國立成功 大學 教務處 體育 室. 運動傷害的定義. 運動過程中身體組織遭到破壞 累積多次微小傷害日後產生症狀或功能障礙. 運動傷害的分類. 依受傷或症狀出現的病史來區分時 急性運動傷害: 一次內發性或外來暴力所造成的組織破壞而言 慢性運動傷害: 也稱為「過勞性運動傷害」或「過度使用性傷害」,是指累積多次微小傷害而造成 過度使用傷害. 運動傷害與急救 華格納. 各運動項目傷害原因的發生率. 技術不熟練 注意力不集中 準備活動不足 不適當的器材場地 …. 運動傷害的處理. 傷害發生. 出血/止血. 運動傷害過程概述.

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認識運動傷害

國立成功大學教務處體育室

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運動傷害的定義
  • 運動過程中身體組織遭到破壞
  • 累積多次微小傷害日後產生症狀或功能障礙
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運動傷害的分類

依受傷或症狀出現的病史來區分時

  • 急性運動傷害:

一次內發性或外來暴力所造成的組織破壞而言

  • 慢性運動傷害:

也稱為「過勞性運動傷害」或「過度使用性傷害」,是指累積多次微小傷害而造成過度使用傷害

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各運動項目傷害原因的發生率
  • 技術不熟練
  • 注意力不集中
  • 準備活動不足
  • 不適當的器材場地
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運動傷害的處理

傷害發生

出血/止血

  • 運動傷害過程概述

階段1: 發炎

主要發炎反應

次要發炎反應

出血

疼痛/肌肉痙孿

紅、腫、

發熱

失能(關節活動/肌力)

次急性反應

/慢性發炎

階段2:結痂/傷處收縮

階段3:傷口癒合

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運動傷害的處理

組織發生傷害後的主要介入(處理)手段

階段1:控制出血、腫脹;肌肉痙孿及疼痛的減輕緩和

階段2:促進組織修復的反應機制、避免傷處的收縮與組織沾黏

階段3:增進癒合處的結構及功能

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階段1:急性期的處理

1.冰敷(冷的生理作用)(1) 使局部血管收縮,減少腫脹(2) 消炎(3) 局部麻醉、止痛(4)放鬆肌肉

2.藥物治療

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階段2:促進組織癒合
  • 物理治療:熱療、冷療、電刺激。
  • 以不負重為原則,活動關節或做輕度伸展(以足踝為例)。
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階段3:增進癒合處的結構及功能
  • 物理治療:熱療、冷療、電刺激。
  • 復健運動:伸展運動、阻力運動、游泳。
  • 運動注意要項:以低衝擊性的運動為佳。
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復健原則
  • 受傷處輕度活動,以增加活動範圍(ROM,Range of Motion)
  • 維持心肺適能及健康部位的肌力與ROM
  • 運動強度:低強度→高強度
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姆指關節脫臼X光片圖例:患者打排球時高手傳球技術不當所引起,醫師於患處局部麻醉後,藉外力牽引使關節恢復原位姆指關節脫臼X光片圖例:患者打排球時高手傳球技術不當所引起,醫師於患處局部麻醉後,藉外力牽引使關節恢復原位

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Note
  • 如何處理較輕微的運動傷害:(衛保組,雲平大樓東棟2F)(1)外傷確實消毒:(2)PRICE(48-72小時)(3)不要在剛受傷時的患部加熱。
  • 若遇到重大傷害,如:昏迷、骨折、嚴重穿刺…較具身命危險的情況,請盡速就醫(成大醫院)
  • 國立成功大學學生緊急傷病就醫處理流程
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如何避免運動傷害?
  • Warm-up & Cool down
  • 伸展
  • 良好的運動配備及場地
  • 足夠的體能訓練
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復健實例:肌肉拉傷
  • 通常是肌肉在做強力的離心收縮時,發生肌腹、肌肉與肌腱連接處、肌腱與骨頭連接處的拉傷
  • 常見股四頭肌拉傷、腿後肌拉傷、小腿腓腸肌拉傷
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肌肉拉傷原因
  • 柔軟度欠佳
  • 肌肉疲勞
  • 肌力不足或不平衡
  • 熱身不足
  • 收縮肌與拮抗肌協調性不佳
  • 舊傷未痊癒

常發生在快速衝刺、跨大步擊球

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肌肉拉傷處理
  • 急性期(0~3天)
  • P.R.I.C.E
  • 肌肉伸展
  • 亞急性期(3~7天)
  • 肌肉伸展
  • 熱敷
  • 逐步增加肌肉柔軟度與肌力
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復健實例:足踝扭傷

  • 症狀
  • 足踝外側與外踝下方疼痛
  • 明顯的腫脹與瘀血
  • 關節活動或負重時疼痛加劇
  • 立即處理
  • P.R.I.C.E
  • 懷疑骨折須送醫檢查
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P.R.I.C.E 處理原則

Protection保護

Rest休息

Compression壓迫

Elevation抬高

Ice冰敷

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運動傷害防護措施

目的:保護固定為主,而非治療

傳統護具:穩定保護為主,如護膝、護踝

傳統貼布:可以增加包覆性,與穩定度,但為單次性使用

附註:受傷後仍需交由專業醫師做為評估與治療

  • 圖片來源http://tw.ttnet.net/ttnet/gotoprd/SG120/041/0/25654303031393539343.htm
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彈性繃帶

圖片來源:科正公司網站

由棉與合成橡膠製成,舒適、透氣,並可維持良好的彈性張力,可清洗與重複使用。

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運動貼布(白貼)

主要以固定為主,貼布本身無彈性

圖片來源:科正公司網站

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自黏性輕型貼布 (輕彈)

以固定為主,較傳統型

運動貼布較有彈性

圖片來源:科正公司網站

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肌內效貼布

圖片來源:科正公司網站

適用的病症主要用於軟組織:韌帶、肌肉、筋膜的疼痛與肌肉的放鬆。 減輕腕隧道及神經症候群造成的麻木。 軟組織張力造成組織的壓迫。 水腫、急性發炎、以及慢性疼痛的組織皆能減輕其症狀。

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Note
  • 什麼時候可以開始復健?
  • 依患者的傷勢、部位、年齡而有不同。
  • 依傷勢恢復之進程決定是否進入下一階段之療程或復健:復健過程無法明確定出時間表。
  • 相關資訊網址

http://www.epsport.idv.tw/(運動科學資訊網)

http://www.tats.org.tw/(台灣運動傷害防護學會)

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AED簡介
  • AED(Automated External Defibrillator)

稱為「自動體外心臟電擊去顫器」,是一台能夠自動偵測傷病患心律脈搏、並施以電擊使心臟恢復正常運作的儀器,因為使用的方式相當容易,開啟機器時會有語音說明其使用方式,並有圖示輔助說明,就像使用「傻瓜相機」一樣簡單,所以,坊間稱之為「傻瓜電擊器」。

資料來源:衛生福利部公共場所AED急救資訊網 http://tw-aed.mohw.gov.tw

圖片來源:台灣AEDworld:http://www.AEDworld.com.tw/medicine.html

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心肺復甦術程序

資料來源:台灣AEDworld:http://www.AEDworld.com.tw/medicine.html

aed q a
AED常見Q&A

資料來源:台灣AEDworld:http://www.AEDworld.com.tw/medicine.html