consecinte ale practicarii inotului la nivelul sanatatii varstnicilor dr claudiu avram n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Consecinte ale practicarii inotului la nivelul sanatatii varstnicilor Dr. Claudiu Avram PowerPoint Presentation
Download Presentation
Consecinte ale practicarii inotului la nivelul sanatatii varstnicilor Dr. Claudiu Avram

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 24

Consecinte ale practicarii inotului la nivelul sanatatii varstnicilor Dr. Claudiu Avram - PowerPoint PPT Presentation


  • 87 Views
  • Uploaded on

Consecinte ale practicarii inotului la nivelul sanatatii varstnicilor Dr. Claudiu Avram. Antrenamentul fizic. Beneficii generale. Cresterea capacitatii de efort Scaderea greutatii corporale Scaderea tensiunii arteriale Ameliorarea profilului glicemic Ameliorarea profilului lipidic

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Consecinte ale practicarii inotului la nivelul sanatatii varstnicilor Dr. Claudiu Avram' - kiet


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
antrenamentul fizic
Antrenamentul fizic

Beneficiigenerale

  • Cresterea capacitatii de efort
  • Scaderea greutatii corporale
  • Scaderea tensiunii arteriale
  • Ameliorarea profilului glicemic
  • Ameliorarea profilului lipidic
  • Ameliorarea profilului psihologic
  • Cresterea calitatii vietii
antrenamentul fizic cresterea capacitatii de efort
ANTRENAMENTUL FIZICCRESTEREA CAPACITATII DE EFORT
  • ↑ VO2 max
  • ↓necesarul O2 acelasi efort
  • ↑ CALITATEA VIETII
  • ↑ pragul anginos si ischemic
  • ↓ incidenta evenimentelor CV fatale si non-fatale independent de controlul FR
antrenamentul fizic1
Antrenamentul fizic

Beneficii generale

Pollock ML et al. Circulation 2000

beneficiile inotului pentru organism 1
Beneficiileinotuluipentru organism (1)
  • Tonifica musculatura– imbunatateste postura prin efect tonifiant asupra tuturor grupelor musculare
  • Imbunatateste circulatia sangvina- favorizeaza intoarcerea sangelui venos datorita alternantei contractie/relaxare musculara. Pozitia orizontala in timpul inotului si presiunea apei favorizeaza de asemenea circulatia venoasa,
  • Intareste sistemul cardio-respirator. Inotul stimuleaza mai putin decat alte sporturi aerobe (alergare, ciclism, gimnastica) travaliulinimii si sustine buna functionare a capacitatilor pulmonare.
  • Stimuleaza scaderea in greutate si mentinerea greutatii castigate - apa solicita toti muschii si implicit articulatiile. Consumul energetic in timpul inotului este crescut (la 57kg-450kcal; la 80kg-650kcal)
beneficiile inotului pentru organism 2
Beneficiileinotuluipentru organism (2)
  • Menajeaza articulatiile -in apa, riscul de a se produce leziuni articulare (cartilaginoase sau ligamentare) sau musculare (intinderi) este minim deoarece miscarile sunt intarziate de rezistenta apei.
  • Dezvolta capacitatea de coordonare - Inotul este un sport tehnic cu o disociere motrica a picioarelor si a bratelor, dar si cu un ritm inspiratie/expiratie particular.
  • Relaxeaza - Este o modalitate excelenta de producere a endorfinelor, ceea ce duce la creearea unei stari de buna dispozitie, de destindere, de relaxare.
  • Creste speranta de viata -un studiu recent care a urmarit peste 40.000 de barbati, pe o perioada de 32 de ani arata ca inotul reduce, in cazul barbatilor, riscul de deces, cu 50%, fata de sedentari.
impactul antrenamentului fizic asupra ratei evenimentelor cardiace
Impactul antrenamentului fizic asupra ratei evenimentelor cardiace

Meta-analiza ce a cuprins 48 de trailuri randomizate

Taylor RS et al. Am J Med. 2004

ameliorarea simptomatologiei la pacientii cu bc
Ameliorarea simptomatologiei la pacientii cu BC

Incidenta evenimentelor ischemice în grupul de antrenament vs. control

Hambrecht et al. Circulation 2004

controlul factorilor de risc cv hipertensiunea arteriala
CONTROLUL FACTORILOR DE RISC CVHipertensiuneaarteriala
  • Meta-analiza:

- 54 trialuri clinice controlate, randomizate;

- 2419 participanti

- AF aerob

- ↓ TA sist [-5 mmHg]

- ↓ TA diastolica [-2.5 mmHg]

Whelton SP,Ann Intern Med. 2002

controlul factorilor de risc cv metabolismul lipidic
CONTROLUL FACTORILOR DE RISC CVMetabolismullipidic
  • mers alert/jogging 24 - 32 km/sapt ↔ 1200 - 2200 kcal/sapt

- ↑HDL cu 2 - 8 mg%

- ↓ TG cu 5 - 38 mg%

  • antrenament fizic + dieta:

-↓ LDL cu 8-12%

Durstline JL, Sports Med. 2001

controlul factorilor de risc cv metabolismul glucidic
CONTROLUL FACTORILOR DE RISC CVMetabolismulglucidic
  • scaderea insulinorezistentei
  • imbunatatirea homeostaziei glucozei

- scăderea producţiei hepatice

- utilizare crescuta la nivel muscular

Kelley DE, Med Sci Sports Exerc 2001

controlul factorilor de risc cv metabolismul glucidic1
CONTROLUL FACTORILOR DE RISC CVMetabolismulglucidic
  • Trial controlat randomizat; DZ tip II; 4 luni: AF de anduranta
  • AF anduranta:

- glicemia a jeun: 204 mg% → 147 mg% ( P<0,001)

- insulinorezistenta: 9.11→ 7.15 (P=0,04)

- colesterol total: 207 mg % → 184 mg % (P<0,001)

- LDL-c: 120 mg %→ 106 mg % (P=0,001),

- TG: 229 mg %→ 150 mg % (P=0,001)

- HDL-c: 43 mg %→ 48 mg % (P=.004)

Cauza E, Arch Phys Med Rehabil. 2005

controlul factorilor de risc cv obezitatea
CONTROLUL FACTORILOR DE RISC CVObezitatea
  • Trial randomizat, 231 subiecti, 1 an:

- Antrenament fizic: ↓ 2-3 kg

- Antrenament fizic + dieta: ↓8,5 kg

- Control: ↑1,7 kg

  • Amelioreaza distributia tesutului adipos:

- indice talie/sold < 0,9 la antrenati vs. sedentari

Ross R, Med Sci Sports Exerc 2001

sistemul autonom
SISTEMUL AUTONOM
  • ↓ activitatea simpatica
  • ↑ tonusul vagal

- ↓riscul de tahiaritmii ventriculare

- ↓ riscul de moarte subita

Iellamo F, Circulation 2000

celule endoteliale progenitoare epc
CELULE ENDOTELIALE PROGENITOARE (EPC)
  • Antrenamentul fizic creste nivelul EPC circulante

Laufs U,Circulation, 2004

activitatea fizica
Activitatea fizica

Problema de sanatatepublica

  • copii- mai putin activi fizic (calculator, TV)
  • adolescenti:
  • - ore insuficiente de educatie fizica in scoli
  • - nu efecueaza activitati fizice extrascolare
  • adulti:
  • - reducerea solicitarilor fizice la locul de munca (automatizare)
  • - reducerea activitatilor de timp liber (calculator, televizor)
  • varstnici – sedentari, partial datorita comorbiditatilor
activitatea fizica1
Activitatea fizica

Ponderea activitatilor fizice in afara orelor de serviciu

EuroAspire III Primary Care. 2008

activitatea fizica2
Activitatea fizica

Exercitiu fizic regulat

NO and NO INTENTION

EuroAspire III Primary Care. 2008

slide20

Antrenamentulfizic

Recomandari

  • Intensitatea:
    • 60-75% din frecventa cardiaca maxima
    • in functie de intensitatea maxima atinsa la TE
    • (formula Karvonen)
  • Durata
    • Incalzire (5-10 minute)
    • Efortaerob (30 minute)
    • Revenire (5 – 10 minute)
  • Frecventa
    • 4 – 5 oripesaptamana
    • 2 – 3 oripesaptamana
    • (atuncicandduratasedintelorestecrescuta)
slide21

Evaluarea intensitatii efortului

  • Doua metode sunt folosite in mod
  • uzual:
    • Subiectiv: Scala Borg de autoperceptie a intensitatii efortului
    • Obiectiv: folosirea unor pulsmetre sau accelerometre

Pulsmetru – apreciaza intensitatea efortului cu ajutorul frecventei cardiace

s iguranta
SIGURANTA

• Programe supervizate

* 1 stop cardiac la 112 000 ore de efort

* 1 deces la 784 000 ore de efort

• Efort fizic intens nesupervizat (estimare)

* pacienti - 1 deces la 60 000 – 65 000 ore de efort

* subiecti sanatosi - 1 deces la 565 000 ore de efort

concluzii

Concluzii

Beneficiile asupra sanatatii se manifesta odata cu aproape orice crestere a nivelului de activitate fizica

Recomandarea unor activitati fizice de timp liber placute si acceptate de catre subiecti

30 minute/zi de activitate fizica cu intensitate moderat-crescuta conduce la imbunatatirea fitnesului cardiorespirator si reducerea riscului de imbolnavire

Beneficii suplimentare sunt demonstrate in ceea ce priveste scaderea/mentinerea greutatii corporale, scaderea riscului de accidentare (fracturi, afectiuni musculo-articulare) si ameliorarea profilului psiholgic

concluzii1

Concluzii

Practicarea exercitiului fizic in compania familieisau a prietenilor va creste motivatia si complianta varstnicilor pe termen lung

Folosirea unor echipamente de monitorizare si inregistare a efortului tinde sa imbunatateasca si mai mult complianta

Incurajari repetate si suportul pe termen lung

Evaluarea nivelului de activitate fizica trebuie sa fie parte integranta a evaluarii riscului de imbolnavire

Facilitatarea practicarii exercitiului de timp liber trebuie sa faca parte din politica de peventie a sistemului de sanatate publica