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Estilos de Vida Saludables . Actividad Física. Curso de Salud Cardiovascular Tema 8. La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad física. Antes había que estar en forma. Ahora…. El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso, sino que c orrige la hipotonía muscular.

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estilos de vida saludables

Estilos de Vida Saludables

Actividad Física

Curso de Salud Cardiovascular

Tema 8

la sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad f sica
La sociedad actual ha cambiado hacia pautas de menor actividad física

Antes había que

estar en forma

Ahora….

slide3

El ejercicio no solo ayuda

a bajar de peso, sino que

corrige la hipotonía

muscular

Además el ejercicio

baja la tensión arterial

y el colesterol

y ayuda a controlar y evitar la diabetes

slide5

El ejercicio isotónico es

bueno para el corazón

slide7

No hace falta

darse grandes palizas

en el gimnasio

Basta con pasear

media hora diaria

a buen paso

algunas normas sencillas antes de empezar
Algunas normas sencillas antes de empezar
  • 1.- Comience poco a poco y de forma progresiva.
  • 2.- Si se propone hacer un ejercicio intenso es
  • conveniente someterse antes a un reconocimiento médico
      • 3.- Antes del ejercicio debe hacerse una fase de
  • precalentamiento y estiramientos
  • 4.- Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado.
  • 5.- Procure no hacer el ejercicio después de comidas
  • copiosas o con temperaturas extremas
  • 6.- Beba agua abundante para evitar la deshidratación.
ejercicio f sico
Ejercicio Físico

Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde

slide10

El sexo es también

una forma de ejercicio

ejercicio y alimentaci n las dos patas de una vida saludable
Ejercicio y alimentación, las dos patas de una vida saludable

Alimentación

Ejercicio

¡Y no olvidar beber agua en cantidad!

slide12

Es muy bueno incorporar

a nuestros hábitos

la actividad física

cotidiana, como subir

escaleras en vez de

emplear el ascensor…

O acostumbrarse a

ir andando al trabajo