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さぁ、みんなで

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P1. ロ. コ. ト. レ. さぁ、みんなで. ロ. コ. ト. レ. ロコモーショントレーニング. はじめましょう!. 浜松市高齢者福祉課. P2. ロ. コ. ト. レ. 長~い シニアライフ. 元気で楽しく. 健康寿命を延ばしましょう. P3. ロ. コ. ト. レ. ロコモティブシンドローム. 加齢とともに働きの衰え・・・・ 運動器症候群. 要介護状態 寝たきり状態. 自立度の低下. P4. ロ. コ. ト. レ. いくつ思いあたりますか. ひとつでも あてはまれば 要注意!. 7つのチェック.

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Presentation Transcript
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P1

さぁ、みんなで

ロコモーショントレーニング

はじめましょう!

浜松市高齢者福祉課

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P2

長~い シニアライフ

元気で楽しく

健康寿命を延ばしましょう

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P3

ロコモティブシンドローム

加齢とともに働きの衰え・・・・運動器症候群

要介護状態寝たきり状態

自立度の低下

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P4

いくつ思いあたりますか

ひとつでも

あてはまれば

要注意!

7つのチェック

つらい

つらい

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P5

要支援・要介護になる実際の要因

要支援・要介護の原因の1位が「運動器の障害」に

運動器の障害

脳血管疾患

認知症

高齢による衰弱

その他

不明・不詳

(%)

厚生労働省 H22年度「国民生活基礎調査」

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P6

介護予防が大切

生活機能基本チェックリスト

要介護認定者

30,623人

15.9%

機能低下の判定

運動器  33% 栄養改善 3%

口腔機能 38% うつ  29%

閉じこもり31% 認知症 29%

二次予防事業

対象者(虚弱)

 23,488人

12.2%

H25

192,171人

高齢者

二次予防事業対象者

二次予防事業への参加

元気はつらつ教室、栄養改善

口腔機能向上支援

運動器機能向上トレーニング

元気高齢者

138,060人

71.9%

その後の経過

維持85%>悪化等15%

約3割が心身の機能低下

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P7

モデル検証事業に協力

実施:藤野整形外科

厚生労働省委託事業(H23~H25)

①開眼片足立ち

 バランス感覚と足腰の筋肉

②スクワット(ひざのまげのばし)

 足の筋肉と膝の関節

簡単な運動

左右1分間

5~6回

〈1日3セット3か月〉

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P10

「ロコトレ」って覚えてください

老化を防ぐ

コツコツ毎日

とても簡単な運動

レッツ トライ!

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P11

ロコトレ① 開眼片足立ち

机など、つかまるものがある場所で

支えが必要な場合〈医師と相談しましょう〉

バランス感覚を鍛え、足を丈夫に

左右1分間ずつ 1日3回

①床から5㎝前方に片足を

②右手をついたら右足を上げる③左手をついたら左足を上げる

机やテーブルに

両手をついて

指をついただけで

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P12

ロコトレ② スクワット

立つ・歩く・座る能力を総合的にアップ

深呼吸とともに5~6回 1日3回

机やテーブルに両手をついて

できない場合は

イスに腰掛けて

そのままひざを

前へ伸ばす

①椅子に浅く腰掛ける

②ゆっくりひざを伸ばして立ち上がる

③ゆっくりひざをまげる

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P13

そのほかのロコトレなど

楽しみながら

続けることが

大切です!

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P14

参加者募集

生活機能

基本チェック

リスト

機能低下の

みられる

二次予防事業

対象者

介護予防事業

等の案内

ロコトレ

事業参加

普及に向けて

元気で

興味のある高齢者

実践

200人規模

30人程度

 ロコモ普及員

                           など         

ロコモ指導員

いきいきリハビリトレーナー

地域包括支援センター

生活介護支援サポーター

スタッフ養成

シルバーサポーター

区役所長寿保険課

民生委員

サロン

本庁高齢者福祉課

地区社会福祉協議会

NPO

シニアクラブ

NPO全国ストップ

ザ・ロコモ協議会

養成

研修

老人福祉センター

その他の団体・サークル

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P15

より参加しやすく より継続しやすい2つのタイプより参加しやすく より継続しやすい2つのタイプ

①サロン型

②在宅型

○○

サロン

サロン型に参加できない人<自宅で>

身近な自治会館などを利用

集団指導

個別指導

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P16

①サロン型ロコトレ

新規)○○○ロコトレサロン メニュー(例) ロコトレ2種類 に加えて・・ ・手芸、趣味活動 ・軽い体操、相談 などNPO、地区社協などに委託

実施状況の確認効果測定(実施前中後)

地域包括支援センター(指導員)

ロコモ普及員

実践

養成

指導

派遣調整

既存)○○○サロン メニュー(例) ・手芸、趣味活動、食事会 ・軽い体操、相談 などに ロコトレ2種類を加えるNPO、地区社協などに委託

派遣

派遣依頼

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P17

②在宅型ロコトレ

地域包括支援センター(指導員)

① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ・・・・・

ロコモ普及員 または 指導員

実践

指導

養成

派遣調整

○○地域包括    支援センター 担当△△地区

訪問(説明・指導)実施状況の確認効果判定(実施の前・中・後)

NPO、地区社協などへの委託

ロコモコール

定期的な電話かけ

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P18

ロコトレ手帳で記録

○ 3回できた△ 1~2回できた× できなかった