さぁ、みんなで

Ｐ１ロコトレさぁ、みんなでロコトレロコモーショントレーニングはじめましょう！浜松市高齢者福祉課

Ｐ２ロコトレ長～いシニアライフ元気で楽しく健康寿命を延ばしましょう

Ｐ３ロコトレロコモティブシンドローム加齢とともに働きの衰え・・・・運動器症候群要介護状態寝たきり状態自立度の低下

Ｐ４ロコトレいくつ思いあたりますかひとつでもあてはまれば要注意！７つのチェックつらいつらい

Ｐ５ロコトレ要支援・要介護になる実際の要因要支援・要介護の原因の１位が「運動器の障害」に運動器の障害脳血管疾患認知症高齢による衰弱その他不明・不詳（％）厚生労働省Ｈ２２年度「国民生活基礎調査」

Ｐ６ロコトレ介護予防が大切生活機能基本チェックリスト要介護認定者３０，６２３人１５．９％機能低下の判定運動器　 33％栄養改善 3％口腔機能 38％　うつ　　29％閉じこもり31％認知症　29％二次予防事業対象者（虚弱）　２３，４８８人１２．２％Ｈ２５１９２，１７１人高齢者二次予防事業対象者二次予防事業への参加元気はつらつ教室、栄養改善口腔機能向上支援運動器機能向上トレーニング元気高齢者１３８，０６０人７１．９％その後の経過維持85％＞悪化等15％約３割が心身の機能低下

Ｐ７ロコトレモデル検証事業に協力実施：藤野整形外科厚生労働省委託事業（Ｈ２３～Ｈ２５） ①開眼片足立ち　バランス感覚と足腰の筋肉 ②スクワット(ひざのまげのばし) 　足の筋肉と膝の関節簡単な運動左右１分間５～６回〈１日３セット３か月〉

Ｐ８ロコトレ大きな効果（検証結果）

Ｐ９ロコトレ日常生活も改善（H23.24合計）単位：人

Ｐ１０ ロコトレロコトレ｢ロコトレ」って覚えてください老化を防ぐコツコツ毎日とても簡単な運動レッツトライ！

Ｐ１１ ロコトレロコトレ① 開眼片足立ち机など、つかまるものがある場所で支えが必要な場合〈医師と相談しましょう〉バランス感覚を鍛え、足を丈夫に左右１分間ずつ　１日３回 ①床から５㎝前方に片足を ②右手をついたら右足を上げる③左手をついたら左足を上げる机やテーブルに両手をついて指をついただけで

Ｐ１２ ロコトレロコトレ② スクワット立つ・歩く・座る能力を総合的にアップ深呼吸とともに５～６回　１日３回机やテーブルに両手をついてできない場合はイスに腰掛けてそのままひざを前へ伸ばす ①椅子に浅く腰掛ける ②ゆっくりひざを伸ばして立ち上がる ③ゆっくりひざをまげる

Ｐ１３ ロコトレそのほかのロコトレなど楽しみながら続けることが大切です！

Ｐ１４ ロコトレ参加者募集生活機能基本チェックリスト機能低下のみられる二次予防事業対象者介護予防事業等の案内ロコトレ事業参加普及に向けて元気で興味のある高齢者実践２００人規模３０人程度　ロコモ普及員　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など　　　　　　　　　ロコモ指導員いきいきリハビリトレーナー地域包括支援センター生活介護支援サポータースタッフ養成シルバーサポーター区役所長寿保険課民生委員サロン本庁高齢者福祉課地区社会福祉協議会 NPO シニアクラブ NPO全国ストップザ・ロコモ協議会養成研修老人福祉センターその他の団体・サークル

Ｐ１５ ロコトレより参加しやすく　より継続しやすい２つのタイプ ①サロン型 ②在宅型 ○○ サロンサロン型に参加できない人＜自宅で＞身近な自治会館などを利用集団指導個別指導

Ｐ１６ ロコトレ ①サロン型ロコトレ新規）○○○ロコトレサロンメニュー（例）　ロコトレ２種類に加えて･･　・手芸、趣味活動　・軽い体操、相談　などNPO、地区社協などに委託実施状況の確認効果測定（実施前中後）地域包括支援センター（指導員）ロコモ普及員実践養成指導派遣調整既存）○○○サロンメニュー（例）　・手芸、趣味活動、食事会　・軽い体操、相談　などに　ロコトレ２種類を加えるNPO、地区社協などに委託派遣派遣依頼

Ｐ１７ ロコトレ ②在宅型ロコトレ地域包括支援センター（指導員） ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ･････ロコモ普及員または指導員実践ＢＣＥ指導Ｄ養成ＧＡ派遣調整 ○○地域包括　　　　支援センター　担当△△地区Ｆ訪問（説明・指導）実施状況の確認効果判定（実施の前・中・後）ＮＰＯ、地区社協などへの委託ロコモコール定期的な電話かけ

Ｐ１８ ロコトレロコトレ手帳で記録 ○ ３回できた△ １～２回できた× できなかった

Ｐ１９ ロコトレ参加者１万人規模（普及計画）単位：人

Ｐ２０ ロコトレＨ２６スケジュール

さぁ、みんなで

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