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憂鬱小王子抗逆之旅

憂鬱小王子抗逆之旅. Class Eleven - 憤怒情緒管理. 目的： • 教導學生了解憤怒及管理侵犯性的行為 目標： • 學生能準確地列出及描述「憤怒六部曲」 • 能列出及描述憤怒管理的技巧 • 將「憤怒六部曲」和憤怒管理法應用在實際情況 • 總結課堂內容或將其應用到日常生活中. 基本概念. 情緒 從你遇到的事而引發的一種感覺，這感覺告知你關於你的處境。情緒的目的就是讓你獲得動力，做一些事來回應外在環境。 憤怒 一種正常又強烈的情緒，因一些你不喜歡、令你感到受威脅或受傷害的人和事，而引發的極度不快樂和不喜歡。

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憂鬱小王子抗逆之旅

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Presentation Transcript

  1. 憂鬱小王子抗逆之旅 Class Eleven - 憤怒情緒管理

  2. 目的： • 教導學生了解憤怒及管理侵犯性的行為 • 目標： • 學生能準確地列出及描述「憤怒六部曲」 • 能列出及描述憤怒管理的技巧 • 將「憤怒六部曲」和憤怒管理法應用在實際情況 • 總結課堂內容或將其應用到日常生活中

  3. 基本概念 • 情緒 從你遇到的事而引發的一種感覺，這感覺告知你關於你的處境。情緒的目的就是讓你獲得動力，做一些事來回應外在環境。 • 憤怒 • 一種正常又強烈的情緒，因一些你不喜歡、令你感到受威脅或受傷害的人和事，而引發的極度不快樂和不喜歡。 • 在生活中有著保護及推動我們的功用。 • 侵犯 在憤怒下所作出的言行，會傷害自己、他人或破壞物品。 • 憤怒的控制 當你憤怒時，作出一些合適的行為反應。

  4. 憤怒 (anger) vs 侵犯 (aggression) • 憤怒是自然及必須的情緒反應 • 侵犯是我們在憤怒時所選擇的其中一種應對行為 • 但侵犯不是處理憤怒的最佳方式

  5. 明報 13.5.2010

  6. 憤怒辦公室 • http://www.youtube.com/watch?v=YuRxPXXr-eU&feature=related

  7. 憤怒六部曲 • 第一步: 觸發= 任何引致你感到憤怒的事情 • 第二步: 分析= 思考在自己身上發生了什麼事，以及這代表 什麼 • 第三步: 情緒反應（憤怒）= 分析事件和背景後所出現的感覺 • 第四步: 決定= 選擇採取的下一步 • 第五步: 行為= 實踐你的決定 • 第六步: 後果= 你所作的行為的直接結果

  8. 你能以「憤怒六部曲」理解為何晴晴會那樣做嗎?你能以「憤怒六部曲」理解為何晴晴會那樣做嗎?

  9. 晴晴的「憤怒六部曲」

  10. 有什麼例子呢？ • 第一步: 觸發 • 第二步: 分析 • 第三步: 情緒反應（憤怒） • 第四步: 決定 • 第五步: 行為 • 第六步: 後果

  11. 憤怒管理技巧

  12. 1. 利弊分析法

  13. 2. 冷熱治療法

  14. 3. 私人影院法

  15. 4. 律例修改法

  16. 5. 「應該」刪減法

  17. 6. 討價還價法

  18. 7. 善解人意法

  19. 課堂活動 - 控制憤怒魔法訓練 • 描述一件近期你目擊或經歷的憤怒事件，用憤怒六部曲的各步驟來分析。 • 當時你或其他人如何處理該事件? • 用你學懂的憤怒控制技巧，你會選擇使用哪個憤怒管理法應用在上述情況? 你預計效果又會如何?

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