Download
1 / 42
460 likes | 647 Views
ชุดเครื่องมือเดินเพื่อสุขภาพ. กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. ชุดเครื่องมือการเดินเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วย. โปสเตอร์ 9 ชนิด สติกเกอร์ 4 แบบ แผ่นพับ ก้าวเดิน.....เพื่อสุขภาพ คู่มือก้าวเดิน.....เพื่อสุขภาพ แผ่นพับ คำแนะนำการใช้เครื่องนับก้าว เครื่องนับก้าว
E N D
ชุดเครื่องมือเดินเพื่อสุขภาพชุดเครื่องมือเดินเพื่อสุขภาพ กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ชุดเครื่องมือการเดินเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วย • โปสเตอร์ 9 ชนิด • สติกเกอร์ 4 แบบ • แผ่นพับ ก้าวเดิน.....เพื่อสุขภาพ • คู่มือก้าวเดิน.....เพื่อสุขภาพ • แผ่นพับ คำแนะนำการใช้เครื่องนับก้าว • เครื่องนับก้าว • VCD สาธิตท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ • ปฏิทินบันทึกความก้าวหน้า .......สู่สุขภาพดี
ก้าวเดินอย่างไร จึงจะเกิดประโยชน์ • ก้าวเร็ววันละ 30 นาทีขึ้นไป อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ • ก้าวเร็วอย่างน้อย ครั้งละ 10 นาที สะสมให้ได้ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือ • ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ควรเดินเร็ว 45-60 นาที
ข้อแนะนำการเดินออกกำลังกายสำหรับผู้มีปัญหาสุขภาพข้อแนะนำการเดินออกกำลังกายสำหรับผู้มีปัญหาสุขภาพ • โรคหัวใจ • โรคเบาหวาน • โรคความดันโลหิตสูง • โรคอ้วน • โรคข้อเข่าเสื่อม • โรคกระดูกพรุน
การใช้พลังงานของการเดินปริมาณพลังงานที่เผาผลาญต่อระยะเวลา 10 นาที ของการเดิน
ตารางการใช้พลังงานปริมาณพลังงานที่เผาผลาญต่อระยะเวลา 10 นาที ของกิจกรรม
ตารางการใช้พลังงานปริมาณพลังงานที่เผาผลาญต่อระยะเวลา 10 นาที ของกิจกรรม
ตารางการใช้พลังงานปริมาณพลังงานที่เผาผลาญต่อระยะเวลา 10 นาที ของกิจกรรม
ตารางการใช้พลังงานปริมาณพลังงานที่เผาผลาญต่อระยะเวลา 10 นาที ของกิจกรรม
แผ่นพับ คำแนะนำการใช้เครื่องนับก้าว
VCD สาธิตท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ปฏิทินบันทึกความก้าวหน้า .......สู่สุขภาพ
ชุดเครื่องมือการเดินขึ้นบันได ประกอบด้วย • แผ่นผับการเดินขึ้นบันไดเส้นทาง ของการสร้างสุขภาพ • โปสเตอร์ 4 แบบ • สติกเกอร์ 4 แบบ
แผ่นผับการเดินขึ้นบันไดเส้นทางแผ่นผับการเดินขึ้นบันไดเส้นทาง ของการสร้างสุขภาพ
