300 likes | 727 Views
TÜFAD İZMİR ŞUBESİ EĞİTİM SEMİNERİ AMATÖR TAKIMLARDA AMACA YÖNELİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 2 Aralık 2013. AMATÖR FUTBOLDA AMACA UYGUN ANTRENMAN. Prof. Dr. Çetin İŞLEGEN 2.12.2013. HAFTADA İKİ ANTRENMAN. I.Antrenman Isınma:10 dk koşu +Esneklik
E N D
TÜFAD İZMİR ŞUBESİ EĞİTİM SEMİNERİ AMATÖR TAKIMLARDA AMACA YÖNELİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 2 Aralık 2013
AMATÖR FUTBOLDA AMACA UYGUN ANTRENMAN Prof. Dr. Çetin İŞLEGEN 2.12.2013
HAFTADA İKİ ANTRENMAN I.Antrenman • Isınma:10 dk koşu +Esneklik 10-15 dk koordinasyon+pilometrik • Sürat:10-15 dk (5-10-20 m)x5. • Taktik :30-40 dk.(Rakibe ve amaca göre) • Dayanıklılık:2x10 dk eşik koşu. • Çift kale:15-20 dk……..
II.ANTRENMAN • Isınma:Topla teknik hareketlerle(20 dk) • Çabukluk:Topsuz (Yön değiştirme) Topla (Yön değiştirme) 10dkx2 • Maç şartlarında şut çalışması:35-40 m de iki kaleli oyun(15-20 dk) • Taktik:30 dk(Rakibe ve amaca göre) • Çift kale:20 dk……..
STATİK KUVVET(Kor Stabilite) 20-30 snx3 set 20-30snx3 set
BACAK ARKA KAS KUVVETİ 60 sn’de 3-5 tekrar
BACAK ÖN TARAF KASI KUVVETİ (PİLOMETRİK) 30 sn x 2 set 30 sn x 2 set
HAFTADA 3-4 ANTRENMAN • Bazı günler gelebilecek olanlar 30 dk önce çağrılarak özel esneklik ve kuvvet çalışması yapabilirler: Statik kuvvet,Rulo • Isınma:FİFA11+1-2 gün yapılabilir(20 dk). • Koordinasyon ve çabukluk yapılabilir. • Maç analizlerine göre:Özel teknik ve taktik çalışma yapılabilir. • 3-4 çalışmada süre 75-90 dk olabilir.
HIZLI VE İSABETLİ OYUN(DAR ALANDA) • Sezon süresince performansı belli bir düzeyde sürdürebilmek için yavaş yapılandırma çok önemli. • Az dinlenmeyle futbol sprinti. • 3x3 ,4x4 oyunlarda :3 dk oyun 30 sn dinlenme. • 11x11,8x8,7x7,5x5 oyun:3x103x15 dk.
ÇALIŞMALARDA OYUNCU DÜZENİ VE SAHA ÖLÇÜLERİ 6:6 saha düzeni 1-2-1--2 Saha ölçüsü :40-45x50-60M 5:5 saha düzeni 1-2-1-1 Saha ölçüsü :30-35x40-50m 7:7 saha düzeni 1-3-2-1 Saha ölçüsü :45-50x60-70m 11:11 oyun düzeni 1-4-4-2 Tam saha:70X100-105 9:9 oyun düzeni. 1-3-3-2 Saha ölçüsü: 55-60X80-90M 8:8 oyun düzeni 1-3-2-2 Saha ölçüsü :50-55X70-80
YETENEKLİ VE GENÇ OYUNCULAR • Sağlık Kontrolu. • Daha sık teknik –taktik antrenman. • Performanslarındaki gelişmenin ölçülmesi: Fiziksel özellikleri Teknik özellikleri Taktik özellikleri • Psikolojik ve sosyal destek.
17.06.2006 1-İŞLEVSEL UYGULAMA GÖZLE YANLIŞI BUL DURDUR GÖSTER SORU-CEVAP TEKRAR YAP ÖZEL BİR AMAÇ İÇİN OYUN SAHA SINIRLANIR
12.06.2006 ALAN YARATMA & PAS ALMA kısa uzun • 1.Aşama :30mx20m(10m+10m) Alan • 3:1 oynanır.Dıştaki oyuncular,içerideki • Aynı renk oyuncuya pas atar.Ortadaki • Oyuncu topu alıp diğer dıştaki oyuncuya • Topu atar. • İçerideki oyuncunun ses vermesi ile başlar. • Futbolcu ADAMA MI,ALANA MI pas verecek. • Oyuncu köşede ise boş alana pas verilir. 2.Aşama : İçerideki oyuncular 1:1 oynar. Dıştaki oyuncular,birbirleriyle pas yapar. Dıştaki oyuncular aynı zamanda çapraz bölümdeki (orta alandaki)kendi takım arkadaşıyla pas yaparak açı değiştirir. 3.Aşama : Dıştaki oyuncular bir kısa bir uzun pas yapmak zorundalar.İçteki oyuncular 1:1 devam ederler.Uzun top alacak oyuncu rakibini köşeye iter. 4.Aşama :Ortaya birer oyuncu daha konur Oyun formatında orta bölümde 2:2 oynanır. Alanda eşit dağılıma,açılara dikkat edilmeli. Alan yaratma,pas alma ve destek önemlidir. ANA FAKTÖRLER : Alan yaratmak,pas almak kafa yukarıda olmak,karar vermek. Önemli : Yayılma,gözlem,topu alacak pozisyona gelme,iletişim.
17.07.2006 2-DAR ALANDA OYUN SAHANIN BOYUTLARI BAŞLANGIÇ YAPISI OYUNUN BAŞLAMASI ANAHTAR FAK. Genişliğine oynama Top kontrolü Destek/Vücut şekli DÖRT PASTA GOL Açı/Mesafe OFSAYT VAR 1/3 ALANLAR Sonuçlandırma
12.07.2006 ALAN YARATMA & DÖNÜŞLER & SONLANDIRMA • ANA FAKTÖRLER: • Alan yaratma • Kafa yukarıda • Top alma (zamanlama) • Dönüşler • Atak sonlandırma • Önemli faktörler : • Top alırken konuş, • Top alırken açı ver • Top kontrolü • Topla dönünce topala • arandaki mesafe • Olumlu hareket yap. • Agresif ol. • (top alınca rakibin üzerine • hızla git.) • Aşama 1 : Dışarıdaki oyuncular pas yapar. • Orta da 1:1 oynayan kendi oyuncusuna pas verir. • Top alacak oyuncu kenara koşarak rakip • oyuncuyu sırt teması ile ters tarafa ekarte eder, • sonra topla içeri dönerek,çalım,top sürme ve şut • atarak sonuçlandırır. • 2.Aşama : Dıştaki toplu oyuncu oyuna katılabilir. • Çalım,top sürme.ver-kaç dener. Aşama 3 : Orta alanda 2:2 oynanır.Aynı zamanda Dıştaki toplu oyuncu oyuna katılabilir. Oyun 3:2 olur. NOT: Toplu oyuncu sabırlı, sakin olup, oyunu okuyacak ve rakibi uyutup,birden atak yapmalıdır. Toplu oyuncuya yakalaşarak,uzaklaşarak destek verir.
20.07.2006 3-OYUNDAN BİR EVRE YARI SAHADA ÜÇ HEDEF ALAN DÖRT PASTA GOL TOP ATAN OYUNCU OYUNCU SAYISI
22.07.2006 KANAT OYUNCULARININ İÇERİ GİRDİKTEN SONRAKİ GÖREVLERİ • Aşama 1 :Servis oyuncusu boşa çıkan orta saha oyuncusuna • (sarı) topu atar,geri alır.Sonra aldatma koşusu yapıp alan • Yaratan (sarı)kanat oyuncusuna topu atar.Bu futbolcu aldığı • Topla içeri kat eder. A - Rakibi çalımla geçer,orta yapar. • B – Boşa çıkan santraforla ver-kaç yapar.Geri çıkartır,şut. • C – Kendi direk kaleye gider şut atar. D – Top değişir şut. • ANA FAKTÖRLER : • Alan yarat • İyi pas,iyi dokunuş • Kafa yukarı • Karar • Destek • İletişim • Yaratıcılık • Sonuçlandırma,dönen top Ver-kaç
14.07.2006 BİNDİRME Kaleci Hücum Oyuncusu Bindirme Yapan Oyuncu Servis Yapan Oyuncu • Aşama 1 : Uygulayıcı oyuncu yalnız servis yapan oyuncuyu • kullanarak bindirme yapar. • Aşama 2 : Uygulayıcı oyuncu önce kendi takımından bir • oyuncu ile pas yapar,bu oyuncu servis yapan oyuncuya pas • verir, kendi bindirme yapar, servisten gelen topu ortalar. • ANA FAKTÖRLER : • Alan Yaratma (Bindirme İçin ) • Bindirme ve pas zamanlaması • Pasın şiddeti • Hedefe orta (taralı bölgeye ) • Ortanın şekli
18.07.2006 ETKİLİ ORTA • Aşama 1 : Oyun servis oyuncusunun pası ile başlar. • ANA FAKTÖRLER : • İyi pas. • İyi kontrol ve top sürme. • Destek koşusu. • Bindirme zamanlaması • Hedefe orta • Atak sonuçlandırma/dönen top • Antrenör : Çizgi yanlış,altı pas hizasında olmalıydı. • 18 üzerinden çapraz koşu yapılmalıydı. • Gelen ortalarda hücum oyuncuları mutlaka ön direğe, • ortaya, ve arka direğe koşular yapmalıydı.
18.07.2006 NE ZAMAN, NEREDE, NASIL ÇALIM ATILIR • Aşama 1 : Çalışma kalecinin yanlış pasının servis oyuncusuna • gitmesi ile başlar.servis oyuncuları kendi aralarında pas yapar • ve sağ kanat oyuncusuna pası atar.Sağ kanat oyuncusu top • alabilmek için boşa çıkar ve rakibini çeşitli şekillerde geçer ve • topu ortalar.İlerideki iki hücum oyuncusu çapraz koşu yapar • ve atağı sonuçlandırır.Çalım süratle.Topa vur hızlı koşuyla geç. • Çalım hızla top sürerek yapılır.Çalım özel sana ait bir çalımın • varsa (trik) uygulanır.savunma yapan takım 4 pasla gol atar. • ANA FAKTÖRLER : • Alan yarat. • İyi pas,kontrol. • Kafa yukarıda. • Kararlılık, rakip üzerine süratle git. • Çalım at. • İsabetli orta. • Kendi çalımını at. (trik) • Atak sonuçlandır. • Çalım tekniğini göster.
4-11:11 OYUN Bir takım çalışır 8:6 Hücum 11:11 müdafa 11:11 hücum
GÜNÜMÜZ FUTBOLU • Hızlı ve top kaybı yapmadan oyun. • Teknik becerinin üst düzeyde olması. • Takım halinde oyun(Yarı sahada). • Her mevkideki oyuncunun oyuna katılması(Çok yönlü oyuncu).
3 SİHİRLİ DAİRE KÜÇÜK DAİRE :Topla ilgili hataları düzelt.( pas ) ORTA DAİRE :Topun etrafındaki hataları düzelt. BÜYÜK DAİRE :Kaleciler ve rakibin pozisyonları tüm alanın kontrolünü yap.
ANTRENÖRLÜK FELSEFESİ • İLK İZLENİM • BİLGİ • ORGANİZASYON (Saha,Takım ruhu vs.) • GÖZLEM • İLETİŞİM • DEĞERLENDİRME (ÖLÇME)