hanke korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehitt mishanke n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Hanke: Korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehittämishanke PowerPoint Presentation
Download Presentation
Hanke: Korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehittämishanke

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 11

Hanke: Korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehittämishanke - PowerPoint PPT Presentation


  • 72 Views
  • Uploaded on

Hanke: Korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehittämishanke. CAR Sierra Nevada: Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada Consejo Superior de deportes Tlf : 958 48 20 04 Código Postal: 18196 ( Monachil ) Granada. Projektin tavoitteita:. … rakennetaan uutta kulttuuria…

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Hanke: Korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehittämishanke' - kail


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide2

CAR Sierra Nevada: Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada Consejo Superior de deportesTlf: 958 48 20 04 Código Postal: 18196 (Monachil) Granada

projektin tavoitteita
Projektin tavoitteita:
  • …rakennetaan uutta kulttuuria…
  • …ennakkoluulot ja tiedon puute…
  • …luodaan käytännöt joilla voidaan todentaa korkeanpaikanharjoittelun sopivuus…
  • …ohjeet ja tavat, joilla suomalainen uimari pystyy toteuttamaan laadukkaasti korkeanpaikanharjoittelua…
korkeanpaikanharjoittelu
Korkeanpaikanharjoittelu
  • Korkeanpaikanharjoittelua käytetään yleensä seuraavista syistä:
    • halutaan parantaa hapenottokykyä, punasolumassan lisääntyminen
    • halutaan parantaa suorituskykyä kestävyys ja nopeuskestävyyslajeissa
korkeanpaikanharjoittelu1
Korkeanpaikanharjoittelu
  • Verimuuttujia ja suorituskykyä ajatellen optimikorkeus on 2100 – 2500m
  • Alle 1800m ei saa aikaan merkittäviä muutoksia punasolumassassa ja >2800m ei saa aikaan merkittävää punasolumassan lisäystä
uintiurheiluun soveltuvia korkeanpaikanharjoituskeskuksia
Uintiurheiluun soveltuvia korkeanpaikanharjoituskeskuksia:
  • Espanja, Sierra Nevada, 2320m
  • USA, Flaggstaff, 2300m
  • Bulgaria, Belmeken, 2000m
  • Mexico, San Luis Potos, 1900m*
  • Ranska, FontRomeu, 1895m*
  • Etelä-Afrikka, Pretoria, 1600m*

*HUOM! Riittävä korkeus suhteessa leirin tavoitteisiin, verimuuttujat / muut hyödyt

ennen korkeanpaikanharjoittelua
Ennen korkeanpaikanharjoittelua
  • Suunnittele etukäteen
  • Harjoittelun keventäminen ennen leiriä
  • Seurannan aloittaminen riittävän ajoissa