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LAS DIETAS MITOS Y VERDADES. EQUIPÓ 2 INTEGRANTES CRISTINA GARCIA MARTINEZ. JHOVANA CUADRADO RENDON. VALERIA ENRIQUEZ CANCINO. FLORINDA. CONSERVAR UN PESO IDEAL SE BASA EN SOLIDOS Y SENCILLOS PRINCIPIOS CIENTÍFICOS; SIN EMBARGO, MUCHAS PERSONAS SE SIENTEN POR DIETAS QUE

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EQUIPÓ 2

INTEGRANTES

  • CRISTINA GARCIA MARTINEZ.
  • JHOVANA CUADRADO RENDON.
  • VALERIA ENRIQUEZ CANCINO.
  • FLORINDA
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CONSERVAR UN PESO IDEAL

SE BASA EN SOLIDOS Y

SENCILLOS PRINCIPIOS

CIENTÍFICOS; SIN EMBARGO,

MUCHAS PERSONAS SE SIENTEN

POR DIETAS QUE

PUEDEN SER MUY PELIGROSAS.

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Donde quiera que miremos el mensaje es claro ser delgado es ser atractivo.

Nos sentimos juzgados por nuestras apariencias si tenemos unos kilos de mas o con nuestro peso normal y estatura de acuerdo a nuestra edad.

Nos preocupa mas ser juzgados por nuestra apariencia y no por nuestra inteligencia, creatividad, simpatía o talento.

es normal y sano decidir hacer algo por nuestro cuerpo o imagen
Es NORMAL y SANO decidir hacer algo por nuestro cuerpo o imagen.
  • Existe demasiada preocupación u obsesión.
  • Dejar de comer.
  • Usan laxantes.
  • Toman medicamentos para adelgazar.
  • Realizan dietas que ponen en peligro nuestra salud.
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Debemos tener en claro que…Podemos ser delgados a menos que nuestra CONDICIÓN FÍSICA Y GENÉTICA lo permitan.Es muy DIFÍCILe IMPOSIBLE alterar un tipo corporal con una dieta y ejercicio.

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AL VER MODELOS QUE NOS MUESTRA LA PUBLICIDAD PODEMOS IMAGINAR QUE HACIENDO DIETAS PODEMOS PARECERNOS A ELLOS.

SI ELLOS AFIRMAN QUE LLEVANDO UN TRATAMIENTO QUE ELLOS PROMOCIONEN Y EL CUAL ELLOS LLEVARON POR QUE ANTES SE PARECÍAN A NOSOTROS Y LA FIGURA QUE POSEEN AHORA ES EL RESULTADO.

LO QUE DA COMO RESULTADO:

Sentirnos incomodos con nuestro cuerpo

Preocuparnos por la comida.

EL DESEO DE UNA FIGURA DELGADA SE A CONVERTIDO EN UNA NORMA CULTURAL.

LA IDEA DE LA SALUD Y BELLEZA SE LOGRA POR MEDIO DE UNA ALIMENTACIÓN RÍGIDA Y EJERCICIO.

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El SECRETO QUE NADIE OYE

El primer paso para controlar el peso es entender el metabolismo, proceso mediante el cual el cuerpo libera energía del alimento y la usa para funcionar y para construir y reponer sus tejidos.

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Metabolismo basal que es la cantidad de energía que requiere el cuerpo en reposo para llevar a cabo las funciones básicas de la vida como respirar, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal, etc.

  • Otro factor que determina nuestras necesidades de energía es nuestro grado de actividad física.
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La obesidad consiste en una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo que se presenta a partir de un 20% sobre el máximo peso recomendado.

  • Si bien no existe un método para bajar de peso que garantice el éxito total, los mejores resultados se obtienen cuando se modifica la conducta alimentaria, se hace ejercicio y se sigue una dieta.
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Los nutrimentos se agrupan en seis clases:

Carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

  • Los alimentos son el carburante del cuerpo.
  • La caloría que es la cantidad de calor necesaria para elevar un grado la temperatura de un gramo de agua.
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Las calorías

  • No existe un método para bajar de peso lo eficaz es modificar la conducta alimentaria
  • Hacer ejercicio y seguir una dieta
  • En los alimentos se encuentran nutrimentos que dan energía para realizar actividades
  • Seis clases de nutrimentos :
  • Carbohidratos
  • Grasas
  • Proteínas
  • Vitaminas
  • Minerales
  • Agua

Indispensables para la salud

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calorías: unidad de medida de la energía que proporciona la comida

  • Sustancias Básicas en los alimentos que tienen energía son:
  • Un gramo de proteínas :4 calorías
  • Un gramo de grasas:9 calorías
  • Un gramo de carbohidratos a glúcidos 4 calorías
  • Tablas que son de gran
  • utilidad para determinar la
  • ingesta energética.
  • Para corregir la perdidas
  • o ganancias en relación
  • con el contenido calórico .
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Una alimentación sana

e ideal se basa en

el régimen de la

pirámide clásica

Moderación

con dos a tres raciones cada uno

de 5 a 9 raciones

Con mayor frecuencia en nuestra dieta

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Perder peso implica comer menos calorías de las que usa el cuerpo

  • O hacer ejercicio
  • Tampoco es saludable perder
  • peso muy rápidamente ya que
  • si no se ingieren muy pocas
  • caloría y se corre el riesgo
  • de no recibir todos los nutrientes
  • requeridos diariamente.
  • Las dietas provocan una disminución rápida
  • del peso, en realidad hacen perder agua
  • y masa muscular.
  • una dieta adecuada y
  • ejercicio constante y regular
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LA DIETA DEL

“YO - YO”