עצירות

1. עצירות מצגת מתוך האתר "המרכז לבריאות הלב" • סכנות: הצטברות רעלים, ספיגה חוזרת של הורמונים, פגיעה בכבד ועוד... • גורמים עיקריים: חוסר ב – סיבים, נוזלים, תנועה !!! • גורמים נוספים: מחלות/חסימת מעיים, תרופות, הפרעות אנדוקריניות ונוירולוגיות, שימוש כרוני במשלשלים, הריון ועוד. • טיפול: • בגורם • "חינוך מחדש" של המעיים. • "עזרים" תזונתיים: סלק, שמן זית + לימון, שזיפים ודבלים, עגבניה מגורדת + שמן זית, זרעי פשתן. • זהירות ! משלשלים אקטיביים כמו senna, cascara, alo-vera

2. שלשול • גורמים: זיהום, מזון מקולקל / אלרגיה, מחלות מעי, ת"ל של תרופות רגילות או טבעיות. לרוב תגובה טובה של הגוף ! • סכנה: איבוד נוזלים ומינראלים, פגיעה ביכולת העיכול. • טיפול: • בגורם. • במצב אקוטי תמיכה ומניעת סכנות בלבד. • "עזרים" תזונתיים: מרק ירקות שורש, אורז לבן (קינמון), מרק כתום (לימון), חרובים, בננה, זרעי פרג, מולסה מרה, סומק, רימונים, מים+דבש+מלח ים איכותי. • צום. • זהירות ! לא ליצור עצירות כפויה !!!

3. IBD • גורם: לא ידוע, גנים/זיהומים/חיסון ? תזונה – שכיח בתזונה מערבית, קשר לחלבון מהחי, יחס 3/6, סוכר/פחמימות פשוטות (קראון), אלרגנים (חלב, חיטה, תירס...). • מטרות: ריפוי הרירית, מניעת חסרים תזונתיים, הבראה ? • טיפול: • תזונה אנטידלקתית ואנטיאלרגנית. • פחמימות מורכבות וסיבים. • הפחתת סוכר וקפאין. • ירקות כתומים. • הרכבת תפריט...

4. IBS • גורמים: לא ידוע, פגיעה בעצבוב המעי, רגישות למזון ועוד השערות... • טיפול: • אלרגיות (חלב, דגנים...) • סיבים, בעיקר מסיסים (זהירות עם קטניות). • הפחתת סוכר. • מזון קל לעיכול. • היבט רגשי משמעותי בדרך כלל. • פרוביוטיקה. • כל שינוי לאט !!!

5. גזים • גורמים: מחלות מעי שונות, אוכל לא בריא, בליעת אויר ועוד • טיפול: • תזונה בריאה. • המנעות ממזונות מחמירים – קטניות, ירקות מצליבים. • מזונות מקלים: • קאמומיל • זרעי שומר • קימל טחון (לא שברקע עצירות). • וגם שומשום מלא טחון, פטרוזיליה, רוזמרין, מרווה, לבנדר, כוסברה.

6. כיבים • גורמים: חומציות (?), פגיעה בשכבת ההגנה כתוצאה מהליקובקטור פילורי, NSAIDS (וגם מאלכוהול, חסרים תזונתיים וסטרס). • טיפול: • הימנעות מ- NSAIDS והעזרות באנטיביוטיקה ? • אלרגיות למזון • סיבים • מצליבים (בעיקר כרוב וברוקולי). • הימנעות מגורמי חומצה והיעזרות בתזונה מקלה. • סטרס, עישון.

7. צרבת • גורמים: עודף משקל, עישון, שוקולד, מזון מטוגן, אלכוהול, קפה, משקאות מוגזים (?), הרניה סרעפתית (?) • טיפול: • בגורם • הקלה על העיכול. • הפחתת גורמי חומצה/צרבת: חריף, קפאין, שומן, עישון, סוכר, תותים, עגבניות, פירות הדר, עומס חלבונים, כנראה גם – בצל, שום, שמיר, מנטה, שתייה מוגזת. • "עזרים" להקלה – מים קרים/קרח, פופקורן נקי, שקדים, מלפפון קר, לעיסה מרובה ואכילה איטית. • הרמת חלק גוף עליון.

8. היפוכלורידריה • סימנים וסימפטומים: נפיחות, גיהוקים, שיהוקים, צרבות וגזים מיד לאחר האוכל, תחושת מלאות מיידית-גם לאחר מזון קל, שלשול או עצירות, תופעות אלרגיות שונות, בחילה לאחר נטילת תוספים, גרד בפי הטבעת, ציפורניים חלשות/פגועות, הרחבת כלי דם בלחיים ובאף, אקנה, מחסור בברזל ואולי גם B12, פרזיטים במערכת העיכול ופגיעה במאזן הפלורה, אוכל לא מעוכל בצואה, קאנדידה, גזים במערכת העיכול העליונה, בדרך כלל אין כאב. • מחלות קשורות בחוסר חומציות: אסטמה, צליאק, דרמטיטיס, סוכרת, אקזמה, מחלות כיס מרה, מחלות אוטואימוניות, דלקת כבד, אוסטיאופורוזיס, pernicious anemia, פסוריאזיס, RA, לופוס, היפר והיפו תירואיד ועוד. • טיפול: מרירים לפני האוכל (שיבא, זוטא, לימור, אפריטיף), חומצה.

9. אבחון "קאקי" בסיסי • אוכל לא מעוכל => חוסר חומציות, חסר אנזימים. • שומניות => בעיה בדרכי המרה, חוסר אנזימים. • סימני דם - תלוי בצבע הדם => מחייב רופא. • "עיזים" => לרוב IBS.

10. 2% 2% 2% 2% 2% 2% השפעת פיטואסתרוגנים פיטו-אסתרוגן 2% עוצמה אסתרוגן רצפטור מצב ב': סביבה עניה באסתרוגן פיטואסטרוגן נקשר לרצפטור ומגביר השפעה אסתרוגנית מצב א': סביבה עשירה באסתרוגן פיטואסטרוגן נקשר לרצפטור ומפחית השפעה אסתרוגנית

11. PMS לווסת לא חייבים להיות סימפטומים !!! • קשר אפדמיולוגי בולט ל: סוכר, חלב, נתרן, פחמימות מזוקקות וגם למחסור בברזל, אבץ ומנגן. • טיפול: • תזונה צמחונית. • הפחתת שומן, בעיקר רווי. • סוכר. • הימנעות ממזונות עם שאריות הורמונים ודומיהם. • סויה ופיטואסטרוגנים נוספים. • קפאין (סימפטומים רגשיים וגושים בשד). • מלח (אגירת נוזלים). • עצירות ! כבד !

12. גיל המעבר לגיל המעבר לא חייבים להיות סימפטומים !!! • סיפטומים: גלי חום, ואגיניטיס, דלקות שתן חוזרות ועוד. הגברת הסיכון למחלות לב וסרטן השד. • גישה תזונתית: • תזונה צמחית עשירה בפיטואסטרוגנים. • סויה ומוצריה. • אלכוהול – מייבש רירית ואגינה. • קפאין – מייבש רירית ואגינה. • שתייה מספקת – הפתת יובש בגוף ובואגינה, הגברת שתן => פחות דלקות במערכת השתן. • מצליבים - מקור לסידן, נוגדי סרטן, ייעול ניצול האסתרוגן.

13. אוסטיאופורוזיס • איבוד מינרלים (לא רק סידן!!!) בעצמות => הגברת הסיכון לשברים בגיל המבוגר. • גישה טיפולית: • פעילות גופנית נושאת משקל. • הפחתת קפאין, אלכוהול, זרחן, סוכר ונתרן. • הפחתת חלבון, בעיקר מהחי. • פיטואסטרוגנים, בעיקר סויה. • ירקות ירוקים עליים. • תזונה צמחונית בעיקרה (עשירה בסידן, מגנזיום, בורון, אשלגן/נתרן, K1 וענייה בחלבון מהחי).