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快樂宇宙養生æ“. 莊壽美 ( 廣和出版社董事長 ). 莊壽美è€å¸«ç°¡æ·. 叿·ï¼š å—è¯å‡ºç‰ˆäº‹æ¥ç®¡ç†ç ”究所碩士 ç¾è·ï¼š . ä¸è¯æ°‘åœ‹å‡ºç‰ˆå”æœƒç›£äº‹å¬é›†äºº .ä¸è¯æ°‘國家æ—é˜²ç™Œå”æœƒå¸¸å‹™ç†äº‹ .ä¸è¯è‡ªç„¶ç™‚法世界總會監事 .廣和國際有é™å…¬å¸ 董事長 .廣和出版社 社長 ï¼Žåæœˆå å¥åº·æ›¸ç±. 「防癌宇宙æ“ã€åŽŸç†. 「防癌宇宙æ“ã€æ˜¯æ—…æ—¥å醫莊淑旂åšå£«ç™¼å±•出來的å¥åº·æ“。它在莊淑旂åšå£«æ„›å¥³èŽŠå£½ç¾Žè€å¸«çš„大力推動下,已ç²å¾—國內外å„界人士的èªåŒèˆ‡å–采:機關ã€å…¬å¸ã€å€‹äººé‚€ç´„䏿–·ã€‚ è¦äº†è§£ã€Œé˜²ç™Œå®‡å®™æ“ã€ï¼Œé¦–先得了解它的原ç†ã€‚「防癌宇宙æ“ã€æœ‰å››å¤§åŽŸç†ï¼š.
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快樂宇宙養生操 莊壽美( 廣和出版社董事長 )
莊壽美老師簡歷 學歷:南華出版事業管理研究所碩士 現職: .中華民國出版協會監事召集人 .中華民國家族防癌協會常務理事 .中華自然療法世界總會監事 .廣和國際有限公司 董事長 .廣和出版社 社長 .坐月子 健康書籍
「防癌宇宙操」原理 • 「防癌宇宙操」是旅日名醫莊淑旂博士發展出來的健康操。它在莊淑旂博士愛女莊壽美老師的大力推動下,已獲得國內外各界人士的認同與喝采:機關、公司、個人邀約不斷。 • 要了解「防癌宇宙操」,首先得了解它的原理。「防癌宇宙操」有四大原理:
一、抬頭挺胸 • 現代人為了舒服,長時間姿勢不正、脊椎彎曲,違反了自然,也使內臟受到擠壓,無法發揮正常功能。 • 防癌宇宙操可促進腸胃活動、全身津液暢通、排除腹內廢氣,並可預防記憶力淢退。
二、伸展全身 • 人疲勞時都不自主地伸展身體,這在動物、嬰兒身上都可得到印証。 • 伸展全身可刺激甲狀腺、促進全身血液及淋巴循環,並使內分泌正常,提高代謝功能。
三、身心平衡 • 現代人因工作形態改變,光靠睡眠無法消除疲勞。 • 防癌宇宙操可因腳趾用力而刺激末梢神經,也帶動腦經調整身心平衡,在消除 • 精神緊張、失眠方面極具功效。
四、天地人合一 • 人的力量是有限的,大自然卻有一股看不到的力量,宇宙操藉由赤腳踩地,與大地直接接觸,來吸收大自然的力量,進而達到防病強身的效果。
「防癌宇宙操」功能 • 「宇宙操」看來簡單,但它的功能卻是鉅疲勞是百病之源。要健康,只有從消除疲勞開始。而「防癌宇宙操」師法自然,可將每天的疲勞消除於無形。「清晨散步」、「赤腳觸地」是發揮「防癌宇宙操」效果的兩大秘訣。
對器官的功能: • 一、促進全身血液及淋巴循環。 • 二、使內分泌 旺盛提高代謝吸收功能 • 三、排除腹內脹氣 • 四、解除精神緊張
對身體不適的功能: • 一、進腸胃活動 • 二、消除肩膀痠痛、腰酸 • 三、治好失眠 • 四、收縮腰圍、臀圍
今日疲勞今日消除 • 疲勞→感冒→老化→前癌症狀→癌症 • 如果今天的疲勞今天不能消除,就會累積疲勞,造成身體負擔,更容易成體內器官長瘤致癌。 • 今日疲勞今日消除,才能調整免疫力增強抗體。預防醫學權威莊博士淑旂從生活作息,運動體操到飲食療法,以提供完善體內環保計畫。
健康診斷【耳朵】 • 耳朵有108個穴道以上,全身疼痛的信息都會反應在耳朵上, • 經常按摩耳部可以消除疼痛及神經的疲勞和精神壓力,又可暢通氣體,增進胃腸功 能運作。
肩胛按摩 • 三餐飯前可消除疲勞增進食慾的動作,僅供參考
『防癌宇宙操』示範 • 雖只有幾個小動作也費時不多,但它帶動了不常運動的肌肉和末梢神經,活動了脾臟、淋巴腺和橫膈膜,全身血液和體液都暢通,持續不斷地做『防癌宇宙操』大家都能身心平衡,心情開朗,以達病魔不易侵入的希望。
防癌宇宙操 禁忌&特色 1. 禁忌 孕婦不能做,生理期間不能做的太激烈。 2. 特色 用「防癌宇宙巾」做伸展動作,不受場地限制,運動時間短而效果大,可依個人身體症狀選擇合宜的動作。
防癌宇宙操 預備操 • (1) 姿勢:脫掉鞋襪,光腳,讓足部完全與土地結合 (在公園裡踏在有草皮的土地上,讓草刺激腳底心更好) 。 • (2) 時間:至少三分鐘。 • (3) 動作:雙腳併攏,縮小腹,提肛,挺胸,肩膀放鬆,舌頂上顎(刺激唾液腺以幫助腸胃的消化功能),咬緊咬緊牙根,將「防癌宇宙巾」掛在脖子上。
<防癌宇宙操> (圖解說明) • (1) 手掌心向內相對,雙手伸直虎口打開,右腳向前一步,後腳尖著地,稍微抬頭。手臂上抬儘量向後伸直前後擺動12次。(兩個8拍) • (2) 換左腳重覆(1)動作。(兩個8拍) • (3) 繞頭 / 頭部向前繞向後繞。(兩個8拍) • *8拍繞1圈*
注 意 要 點 • 防癌宇宙操第一式,拉直手臂,墊高腳接著把手掌轉個方向,再用腰部當軸心,用力伸展當然,轉轉頭,扭扭肩,也不能少,但其實做健康操,沒有絕招,莊淑旂說原理就是要讓身體的三交,也就是以橫隔膜和腹腔做分隔,全身舒展 • *雙腳腳尖平行向前,手臂伸直、大腿內側用力,縮小腹、提肛、脊椎才能一節一節拉直。*抬頭挺身,舌頂上顎,牙根咬緊。*腰部以下不晃動,以免脊椎受傷。*繞頭時拉直頸部,一節一節緩慢繞圈,每圈8拍。*初學者請睜開眼睛做此動作
第(二) 節36秒 • (1) 掌心向下左右姆指相接,雙手伸直虎口打開。右腳向前一步,後腳尖著地,稍微抬頭。手臂上抬儘量向後伸直前後擺動12次。(兩個8拍) (2) 換左腳重覆(1)動作。(兩個8拍) (3) 繞肩 / 肩膀向後繞向前繞。(兩個8拍)*4拍繞1圈*
注 意 要 點 • *雙腳腳尖平行向前,手臂伸直、大腿內側用力,縮小腹、提肛、脊椎才能一節一節拉直。*抬頭挺身,舌頂上顎,牙根咬緊。*腰部以下不晃動,以免脊椎受傷。
第(三)節36秒 • (1) 掌心向外雙手手背相接,雙手伸直虎口打開。右腳向前一步,後腳尖著地,稍微抬頭上仰。手臂上抬儘量向後伸直前後擺動12次。(兩個8拍)(2) 換左腳重覆(1)動作。(兩個8拍) (3) 捲手指 / 節節向後捲成握拳。(兩個8拍)
注 意 要 點 • *雙腳腳尖平行向前,手臂伸直、大腿內側用力,縮小腹、提肛、脊椎才能一節一節拉直。*抬頭挺身,舌頂上顎,牙根咬緊。*腰部以下不晃動,以免脊椎受傷。*雙手指頭要一節一節握緊,以刺激末梢神經。
第(四)節3分12秒 • (1) 拿宇宙巾雙手平行與肩同寬,握緊雙手。(掌心由內向外反轉)雙手向上 抬,稍微抬頭上仰,舌頂上顎、牙根咬緊,收小腹、提肛,大腿及手臂內側儘量用力伸直,踮腳尖走一直線。(2) 四拍走一步,步伐不要太大,大約是一個腳掌的距離。剛開始一次走12步。每隔幾天增加2步,一直到60步。
注 意 要 點 • *拿宇宙巾時要做捲手指的動作。雙手往上抬,手掌心要向外。雙手一定要伸直用力,最好雙手超過耳際藉由手、腳內側肌肉的用力拉 直,才能將橫膈膜伸展開。*雙腳腳尖朝前,踮腳尖走路時,雙腳腳尖需前後交互成一直線。 • *剛開始無法用腳尖著地,腳會微微發抖,手也無法伸的很直,這是正常的現象。只要每天不間斷的練習就可以達到目標。
第(五) 節 • 注 意 要 點 • *躺平時不要想事情,身體放鬆慢慢深呼吸幾次。十分鐘後就可以洗臉,再吃東西。
握 緊 拳 頭 歌D調2/4 • DA7DA7 D • ∥332│11 │22│321│ 554 │33│ • 握 緊 拳 頭 打 開 拳 頭 拍 拍 手 掌 • A7GD • │2 ‧12 3 │1- │334│5 5│66 │ 543│ • 握緊 拳 頭 , 打 開 拳 頭 拍 拍 手 掌 • DGA7D • │334 │55 │66 │5 -│332│11│ • 把兩隻 胳 臂 向 上 舉 ,啦 〃〃〃 • 啦 〃〃〃 • A7DA7DA7D • │22│321│554│33│2 ‧123│1 -∥ • 啦〃〃〃 啦〃〃〃 啦 〃〃〃 。 • 啦〃〃〃 啦〃〃〃 啦 〃〃〃 。
參考書籍: • 『一條黃色宇宙巾的故事』(最新出版) • 『這樣吃最健康』『孕婦這樣吃』、『坐月子御膳食譜』曾先後授權北京師範大學及遼寧出版集團 • 『自我健康管理』及『防癌宇宙操』、『好朋友與妳』、『更年期的生活與飲食』…`都暢銷實用
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