Download
1 / 14
180 likes | 672 Views
Kaip pasakyti “ne”?. lekt. T.Petraitis. Įdomiai keista tema. Kodėl svarbu, kalbant apie konfliktus, mokėti pasakyti “ne”? Šiurkštus ir grubus atstūmimas, nedavimas norimo atsako, gali išprovokuoti konfliktą.
E N D
Kaip pasakyti “ne”? lekt. T.Petraitis
Įdomiai keista tema... Kodėl svarbu, kalbant apie konfliktus, mokėti pasakyti “ne”? • Šiurkštus ir grubus atstūmimas, nedavimas norimo atsako, gali išprovokuoti konfliktą. • Jei pastoviai gyvenime sakome “taip”, galų gale prižadame daugiau nei galime išpildyti ir tenka suktis iš padėties.. • Laiko valdyme, mokėjimas skirti laiko ir pačiam sau, ne tik kitiems ir jų reikalams, padeda gyventi ramesnį, labiau pusiausvyrą gyvenimą. Realiai neradau mokslinėje literatūroje tinkamos informacijos, todėl daugiau iš galvos ruošiau šią paskaitą. Teatleidžia man didieji psichologijos grandai...
Kodėl sunku pasakyti “ne”? • Mes buvome auklėti gerais žmonėmis ir galvojame, kad pasakydami “ne” būsime blogais. • Daugelis esame linkę būti gelbėtojais ir slopinti savo poreikius, idant patenkinti kitų poreikius – ypač autoritetų, svarbių mums žmonių. • Bijome, kad jei pasakysime “ne”, tai mus atstums ir nenorės su mumis bendrauti (atstūmimo baimė).
Kas nutinka, jei neišdrįsti pasakyti “ne”? • “Mylėk savo artimą, kaip pats save” – nusižengi šitam dalykui, nes artimą pradedi mylėti labiau. T.y., lyg norėtum skirti laiko sau, padaryti kažką dėl savęs, bet dėl to, kad, tarkim, sutikai padirbėti ilgiau – negali skirti laiko sau ir “nedamyli” savęs. O nemylėdamas savęs pilnai, nesugebėsi mylėti ir kito pilnai. • Gyvenimo kontrolės praradimas. Jei visiems sakai taip, galų gale tavo gyvenimas prisipildo su kaupu pažadų ir tu jau nebeturi nei laiko sau, nei laisvos erdvės kažkokios. Būni paprasčiausiai savo pažadų vykdytojas ir tada lieka dvi išeitis: nulenkus galvą vykdyti arba negražiai laužyti duotus pažadus (t.y. jau po laiko sakyti “ne”). • Tampi pastumdėliu ir kitų užgaidų vykdytoju. Esi tartum mažas žmogelis apie kurį visi žino, jog “va tas, tai visada sutiks”. Griežtas, tvirtas “ne” parodo, jog ir tu turi savo ribas. Savotiškai parodo, kad esi tvirtas ir gebi atsirinkti prioritetus gyvenime bei juos apsaugoti.
Sakyti “ne” ir tapti tvirtesniu? Kodėl tie, kurie moka pasakyti “ne”, yra tvirtesni žmonės? Nors atsakymų gali būti daug, bet pirmiausia į galvą šauna šis: laikas mūsų gyvenime yra baigtinis (panašiai kaip pinigai, bet pastaruosius galima sutaupyti kitai dienai) ir jis verčia mus išskirti gyvenime prioritetus, nes nesame Duncan’ai McClaud’ai ir visko visko šiame gyvenime tikrai nespėsime (pvz. tapti policininku, NBA žvaigžde, prezidentu ir kiemsargiu). Todėl brandus žmogus, supratęs savo mirtingumo faktą, atsirenka prioritetus.Tada jis gali pasakyti: man dabar gyvenime svarbiausia tai ir tai. Išsikėlus prioritetus, kitas svarbus žingsnis yra juos ginti nuo “laiko vagių” – visokių šūddarbių, kurie suryja mūsų brangų laiką. O taip pat ir nuo žmonių, kurie nori jį pasigvelbti. Būtent čia ir tampa svarbus gebėjimas pasakyti “ne”.
Kaip pasakyti “Ne”? Nors tikslaus recepto neturiu (realiai tai pilnas internetas, galit paieškot), bet aš tai stengiuos sakyti...
TVIRTAI Bet su meile...
Ką daryti su po to kylančiu kaltės jausmu? Kaltė kyla tada, kai manome, jog pasielgėme neteisingai. Kai sakome “ne”, tai prisideda ir tai, kad jaučiamės atstūmę prašantįjį žmogų (beje, kaltės jausmu labai gražiai žaidžia elgetos, kurie neturi ko valgyti ir t.t. ir verčia mus būti gerais). Nėra lengvo kelio sakyti “ne” ir nejausti kaltės. Natūralu, kad ji kyla, nes esame išmokyti būti gerais ir paslaugiais. Jei labai labai daug kaltės, tai galima pridėti žodį “atsiprašau, bet negalėsiu....”, tada turėtų palengvėt, nes atsiprašymas ir gautas atleidimas mažina kaltę. Kuo dažniau sakysite “ne”, tuo lengviau turėtų sakytis ateityje. Reikia įpratimo ir t.t.
Kokių pasekmių galima laukti? Teigiamos • Gyvenimas taps ramesnis – turėsite daugiau laiko sau ir savo reikalams. • Tapsite labiau atsparūs išorės manipuliacijoms – aplinkiniai nebesugebės jūsų taip stipriai įtakoti ir “tampyti už virvelių”. • Gyvensite labiau savo gyvenimą – daugiau patys rinksitės, būsite atsakingesni, brandesni, savarankiškesni Neigiamos • Tam tikra prasme įtampos gali padaugėti, nes jūs keisitės ir keisite nusistovėjusius santykius su kitais. Bet ilgainiui tie, kuriems naujas jūs nepatiksite, atkris arba susitaikys ir ateis ramybė. • Jei labai šiurkščiai sakysite, galite susilaukti replikų, kad esate “savanaudis, egoistas ir t.t.”.
Įdomesni komentarai iš vieno forumo... • Baimė pasakyti NE, jūs nebijote kitus įskaudinti ar įžeisti... problema yra jumyse, jūs patys sudarote sau problemas, bijote likti atstumti, bijote būti nesuprasti, bijote likti vieni ir t.t. taip jūs stengiatės įtikti ar įsiteikti ir taip pasielgę kaltinate bei graužiate save. Kartu tokiu būdu suteikiat progą visiems Jumis naudotis. Visada reikia visų pirma žiūrėti savo interesų ir rūpintis savimi. Mylėkite save, tada ir jus sups mylintys ir suprantantys jus žmonės.... • na šiaip NE dažniausiai nesakom todėl, kad norim išvengt to nemalonaus proceso, kai matai nusiminusį žmogų (gal draugą), pradedi jaustis kaltu ir etc. Čia kaip mažas vaikas: užsimerki ir pasaulis dingsta... Išsisukinėji nenorėdamas pasakyt tiesos ir problemų nėra, tačiau galutinis rezultatas būna dažnai blogesnis negu pasakytum viską iškarto.
http://blog.lyga.lt/2008/04/06/ismok-pasakyti-ne/ • Nuspręskite, kas jums iš tikrųjų svarbu. Aiškiai žinokite savo prioritetus. Kokie šiuo metu patys svarbiausi darbai ir iki kada reikia juos pabaigti? Ties kuriais svarbiausiais dalykais reikėtų sukoncentruoti savo dėmesį? Kažko gali tekti atsisakyti, nes naujas įsispareigojimas ar galimybė gali išmušti iš pagrindinio kelio. • Fiksuokite, kaip dažnai pasakote “taip”. Porą ar trejetą savaičių stebėkite, kiek kartų sutinkate padaryti tai, kas nepriartina jūsų prie užsibrėžtų tikslų. Tuomet aiškiai matysite, ko reikia atsisakyti. • Neatsakykite iš karto. Dauguma pirma pasako, o tik paskui pagalvoja. Darykite atvirkščiai. Kai ko nors prašo, klausia ar siūlo nereikia skubėti sutikti. Paprašykite laiko pagalvoti ir tik tada duokite atsakymą. • Būkite mandagūs. Niekada nereikia atsisakyti grubiai ir storžieviškai. Atsisakymas turi būti tvirtas, bet kartu ir mandagus. “Ačiū už pasiūlymą, bet tikrai negaliu”, “Labai puiki mintis, bet atidėkime tai kitam kartui”, “Dėkui už kvietimą, bet atvykti negalėsiu” - tinkami būdai pasakyti “ne”. • Pasiūlykite kitą išeitį. Gal kas nors kitas gali padaryti tai, ko iš jūsų yra prašoma? Jei žinote tokį žmogų, visuomet pasiūlykite kreiptis į jį. • Nesijauskite kalti. Žmonių pasąmonėje įsišaknijęs nenoras duoti neigiamą atsakymą. Bet deja, kartais toks atsakymas yra tiesiog būtinas. Visų problemų vistiek neišspręsite ir į visus klausimus neatsakysite. • Tiesiog pasakykite tai. Kas gali blogiausio nutikti, jei pasakysite “ne”? Gal pavyks atsikratyti tokių žmonių, kurie jus išnaudodavo kaip priemonę savo tikslams pasiekti. O atsisijoti nuo tokių asmenų tikrai nėra blogai.
