ข้อเข่าเสื่อม

1. ข้อเข่าเสื่อม

2. ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากอะไร ? • ข้อเข่าเสื่อม ยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด • อาจเกิดจาก... • อายุที่มากขึ้น (มักพบในผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป) • น้ำหนักตัวมาก พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า • จากการใช้ข้อไม่เหมาะสม • สาเหตุอื่น ๆ เช่น อุบัติเหตุ การติดเชื้อในข้อ เป็นต้น

3. เกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างไรต่อข้อเราบ้าง ? • เมื่อเกิดข้อเสื่อมจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่าง ภายในข้อ เช่น • กระดูกอ่อนผิวข้อบางลงและผิวไม่เรียบ • มีกระดูกงอกบริเวณขอบๆ ข้อ • และเกิดการสูญเสียคุณสมบัติของน้ำไขข้อปริมาณมากขึ้น แต่ความยืดหยุ่นลดลง

4. อาการและอาการแสดงของโรคข้อเข่าเสื่อม(2)อาการและอาการแสดงของโรคข้อเข่าเสื่อม(2) • ปวดข้อเข่า รู้สึกเมื่อย ตึงที่น่องและข้อพับเข่า • ผิวหนังบริเวณข้ออุ่นหรือ ร้อนขึ้น • ข้อขัด ข้อฝืด เหยียด-งอเข่าได้ไม่สุด • มีเสียงดังในข้อเวลาขยับข้อเข่า

5. อาการและอาการแสดงของโรคข้อเข่าเสื่อม (2) • ข้อเข่าบวม หรือ มีก้อนถุงน้ำในข้อพับเข่า • เข่าคดเข้า เข่าโก่งออกหรือมีกระดูกงอก ทำให้ข้อผิดรูปร่าง • กล้ามเนื้อรอบข้อลีบเล็กลง • ในระยะแรกมักจะเป็นไม่มาก แต่เมื่อข้อเสื่อมมากขึ้น ก็จะมีอาการบ่อยมากขึ้นหรือเป็นตลอดเวลา

6. เอกซเรย์ อาจจะพบความผิดปกติ • ช่องของข้อเข่าแคบลง • มีกระดูกงอกตามขอบของกระดูกเข่าและกระดูกสะบ้า • ความผิดปกติทางเอกซเรย์ ไม่สัมพันธ์กับอาการปวด • บางคนเอกซเรย์พบว่าข้อเสื่อมมากโดยที่ไม่มีอาการปวด โดยทั่วไปแล้ว • แพทย์สามารถวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้โดยไม่จำเป็นต้องเอกซเรย์ ยกเว้นผู้ที่จะรักษาด้วยการผ่าตัดหรือผู้ที่รักษาแล้วอาการไม่ดีขึ้น

7. กระดูกพรุน

8. กระดูกพรุน คือ ? • เป็นโรคที่พบได้ในผู้สูงอายุทุกคน สาเหตุที่สำคัญอันหนึ่งคือ • การทำงานของฮอร์โมนที่ลดลงในผู้สูงอายุ ทำให้การเคลื่อนไหวลดลง • แต่ผู้สูงอายุส่วนน้อยเท่านั้นที่มีอาการ เช่น ปวดหลัง หลังค่อม ทำให้ความสูงลดลงจนถึงกระดูกหักง่าย แม้มีอุบัติเหตุ เพียงเล็กน้อย เช่น หกล้มก็ตาม

9. สาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน(1)สาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน(1) • การไม่ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอ • กรรมพันธุ์ • ยา อาจเกิดจากการใช้ยาสำหรับโรคบางอย่างที่นำสู่การลดความหนาแน่นของกระดูก • กายภาพ การสูบบุหรี่ การดื่มสุราเป็นประจำ จะลดประสิทธิภาพการดูดซึม ธาตุแคลเซียม ใน ร่างกาย ทำให้กระดูกเสื่อมและหดลงเร็ว

10. สาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน(2)สาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน(2) 5. กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่น โค้ก, ชา เป็นต้น 6. ฮอร์โมน การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในหญิงวัยหมดประจำเดือน 7. อาหารที่มีแคลเซียมต่ำ 8. การสูญเสียแคลเซียม ทางผิวหนัง ปัสสาวะและอุจจาระ 9. การไม่เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย 10.ขาดวิตามินดี เพราะในวิตามินดีมีความจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้ อย่างมีประสิทธิภาพ

11. แนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อมแนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อม • การลดน้ำหนัก • การออกกำลังกายข้อเข่า • การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวัน

12. การลดน้ำหนัก

13. การออกกำลังกายที่เหมาะสมการออกกำลังกายที่เหมาะสม ควรทำ การเดิน การว่ายน้ำ โยคะ ไม่ควรทำ การออกกำลังกายที่มีการวิ่งและกระโดด  

14. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่ควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆ   

15. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวัน ควรนั่งถ่ายบนโถนั่งชักโครก หรือ ใช้เก้าอี้ที่มีรูตรงกลาง   

16. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งในท่าเดียวนาน ๆ  

17. การป้องกันโรคกระดูกพรุนการป้องกันโรคกระดูกพรุน

18. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

19. ลดอาหารที่มีไขมันมาก 

20. ออกกำลังกาย 

21. งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน 

22. ไม่ควรซื้อยากินเอง 

23. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

24. การป้องกันโรคกระดูกพรุนการป้องกันโรคกระดูกพรุน • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ • ลดอาหารที่มีไขมันมาก • ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี สม่ำเสมอ • ควรงดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน • ไม่ควรซื้อยากินเอง • ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

26. เอกสารอ้างอิง • http://dpc10.ddc.moph.go.th/nana/doc16.html • http://www.rcost.or.th/web/index.php?option=com_content&view=article&id=8:2010-01-28-07-13-35&catid=19&Itemid=109&lang=en • http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=154