1 / 1

Kurangi Stres di Pagi Hari dengan 10 Langkah Sederhana

Kurangi Stres di Pagi Hari dengan 10 Langkah Sederhana

jens
Download Presentation

Kurangi Stres di Pagi Hari dengan 10 Langkah Sederhana

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. KurangiStresdiPagiHaridengan 10 LangkahSederhana Jikakitagagalmengaturwaktu, pagiharidapatmenjadibagian yang paling stresdariseharianwaktu yang kitajalani. Banyakdarikitaseringterburu-burudipagiharidalampersiapanberangkatkerjaatausekolah. Sebetulnyatidakharussepertiini. Dengansedikitpengelolaanwaktu yang baik, halinibisadihindari. Berikutadalah 10 langkahuntukmengurangitingkatstresAndadipagihari: 1. Buatlahpersiapandimalamharisecararutin. Siapkanpakaian yang hendakAndapakaidiesokhari, janganmenaruhkunci motor/mobilsembarangan, taruhlahditempatkhusus, rencanakansarapanpagiAndadengan menu yang bergizi. Tindakan-tindakansederhanainisayapikirtidakakanmemakanwaktuAndalebihdarisetengah jam setiapmalamnyadaninisayayakinakanmengurangisebagianbesarkepeninganAndasetiappagi. 2. Rencanakanapa yang akanAndalakukan. Setiapmalam, tulislah agenda-agenda pentingesokhari yang harusAndalakukanseharianpenuh. KetikaAndamenulis, jauhkanperasaankhawatir yang menghantuipikiranAnda: bagaimanakalauini, bagaimanakalauitu. Tuliskansajarencana-rencanaAndadanpukulberapaAndaakanmelakukannya. 3. Hilangkansegerahal-halmenjengkelkan yang sudahAndaketahui. Jika alarm jam Andamengeluarkansuara yang mengerikan, pisaucukurelektrikAndaseringmelukaikulit, mobil/motor Andasulitdistarterdipagihari… Segeraperbaikidanhilangkanfaktor-faktorpenyebabstresinidarikehidupanAnda. JikaAndatelahmengetahuihal-haltersebutseringmenjengkelkanAnda, tidakadaalasanbagiAndauntukmenunda-nundamemperbaikimasalahtersebut. 4. Istirahat yang baikdimalamhari. PastikanAndacukuptidursetiapmalamnya. Tentukan jam berapaAndaakanmulaimasukkekamartidurAnda. Jumlahwaktutidur yang disarankanuntukorangdewasaadalah 7 jam sehari. JikamemungkinkanaturlahsuhukamartidurAnda, jangansampaiAndatidurdalamkeadaankedinginanataukepanasan. Suhukamar yang baikadalahantara 18 - 25 derajatcelcius.JikaAndameminum kopi, aturlahwaktuminum kopi Anda. JangansampaiAndaterlalu sore mengonsumsinya, sehinggaAndaakankesulitantidurdimalamhari. Efekkafeindari kopi bekerjasetelah 5-6 jam Andamengonsumsinya. 5. Bangunlahsetengah jam lebihawal. Waktusetengah jam dapatmembuatperbedaan yang mencolokantaraAndamenjalanipagiharidengantenangatauterburu-buru. SelamaAndamemilikiwaktuistirahat yang cukup, bangunsetengah jam lebihawalbukanlahhal yang sulitdanAndaakanterbiasadalambeberapaharikedepan. Gunakanwaktusetengah jam iniuntukmelemaskanotot-ototAnda, mandi air hangat, sarapanpagidengantenangdanmelakukanhal-hal lain diluardugaan. 6. Minumlahsegelas air putihsetelahbanguntidur. Tubuhkitatersusundari 60-70% cairan. Jadi air adalahkomponen yang sangatpentingdanAndatidakbolehsampaiterkenadehidrasi (kekurangancairan). JikaAndakekurangancairanmakadarahAndaakanmengentaldanhalinimengakibatkanjantungAndamemompadarah 2 kali lebihkeras. EfeknyaAndadapatterkenakelelahanbaik mental maupunfisik.KetikaAndatidurpanjangdimalamhari, tubuhAndaakankekurangancairan, sehinggapentingsekaliketikaAndabangun, langsungmeminumbanyak air putih. 7. Lakukanpelemasanotot-ototselama 5-10 menitdipagihari. ApakahAndamerasasedikitterhuyung-huyung/peningketikaAndabangun? Jangantakut, iniadalahhal yang normal. Yang harusAndalakukanadalahmembantumelancarkanalirandarahAnda, sebagaitransisidarikeadaantubuh yang kakusetelahAndatidur. Lakukanpelemasan-pelemasansepertimenarikkeduatanganAndakeataskemudianmenggerakkannyakekiridankekanan, menariklututAnda, berjinjit (sayayakinAndamengetahuigerakan-gerakandasarsenampagi). Andajugadapatmelakukansit-upataupush-upjikamenginginkan. 8. Dengarkanmusikdanmandilah air hangat. Musikdapatmempengaruhipikiransecarapositif, sehinggaakanmemotivasiAnda. Pilihlahlagu-lagu yang membuatAndamerasa ceria danbersemangatsambilAndamelakukanaktivitasdipagihari.Sementaramandi air hangatadalahsebuahpengalaman yang dapatmembuatAndamerasatenangdipagiharidanmembuatbadanAndamenjadienteng. 9. RapikantempattinggalAnda. Aturlahpenempatan-penempatanbarangdalamrumahAndasedemikianrupasehinggaAndamengetahuipersisdimanaletakbarang-barangmilikAnda. Taruhlahkembalipadatempatnyabarang-barang yang sudahAndagunakan. SehinggajikaAndahendakmenggunakannya, Andatidakperlumencari-caridanmembuatAndamenjadistres. 10. BagiAnda yang mengendaraimobil/motor, janganpulangkerumahdengankondisibensin yang hampirkosong. MengisibensinsetelahAndaselesaiberaktivitasbukanlahhal yang sulitbukan? Tetapimengapabanyakorangmenundamelakukannya? MungkinkarenaalasaninginsegerasampaidirumahataukondisitubuhAnda yang sudahsangatlelahsehinggamalasmampirkepompabensin.DengankesibukandipagihariditambahAndaharusmampirterlebihdahulukepompabensin, AndadapatterlambatmemulaiaktivitasAnda, dantentusajahalinibukanawal yang baik. SelaluperiksatingkatkekosonganbensinAndasaatperjalananpulangdanisilahbensinAndasegera, janganmenunda. Hidupinisangatlahsingkat, aturlahwaktuAndadenganefektif. Mungkinakanadabeberapapengecualian, namunkesepuluhlangkahdiatasakansangatmembantuAndamengatasisebagianbesarstresdipagiharidan… kelakAndaakanlebihbanyakmengucapkansyukur. Sumber: akuinginsukses.com  

More Related