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10000 SOPLAO 2012 165KM

10000 SOPLAO 2012 165KM. PAUTAS. ENTRENAMIENTO PREVIO A LA PRUEBA - MARCAR OBJETIVOS REALISTAS ( IR DE MENOS A MAS) - TRATAR TRABAJAR CON PULSOMETRO (SABER COMO ESTAMOS) - CUIDAR ALIMENTACION BAJAR DE PESO SI SE PUEDE - DARLE IMPORTANCIA A LOS ESTIRAMIENTOS. - VISITAR FISIO

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10000 SOPLAO 2012 165KM

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Presentation Transcript

  1. 10000 SOPLAO 2012 165KM

  2. PAUTAS • ENTRENAMIENTO PREVIO A LA PRUEBA - MARCAR OBJETIVOS REALISTAS ( IR DE MENOS A MAS) - TRATAR TRABAJAR CON PULSOMETRO (SABER COMO ESTAMOS) - CUIDAR ALIMENTACION BAJAR DE PESO SI SE PUEDE - DARLE IMPORTANCIA A LOS ESTIRAMIENTOS. - VISITAR FISIO - PLANIFICACION DE 17.5 SEMANAS - POSICION CORRECTA EN LA BICI - TRABAJAR CON DISTANCIAS Y DESNIVELES - ENTRENAR EN CARRERAS POPULARES - SI SE PUEDE CONOCER EL TERRENO CON ANTERIORIDAD - SIMULACROS PRUEBA SIN EXCEDER 75% DISTANCIA PRUEBA • ALIMENTACIÓN DURANTE LA CARRERA (PREVIO, DURANTE Y DESPUÉS) - QUE COMER Y CUANDO ??? • ELECCION INDUMENTARIA - POSIBILIDAD DE LLUVIA

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