1 / 9

Delená strava

Delená strava. Michaela Skúpa 3. B Barbora Javorská 3.B. Hlavná zásada oddelenej stravy. nemiešať potraviny - s rozdielnym časom trávenia

jeanine
Download Presentation

Delená strava

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Delená strava Michaela Skúpa 3. B Barbora Javorská 3.B

  2. Hlavná zásadaoddelenej stravy • nemiešať potraviny - s rozdielnym časom trávenia - s rozdielnymi požiadavkami na kyslosť, zásaditosť tráviacich štiav • Cieľom je : -aby potrava zbytočne dlho neležala v žalúdku - aby sa úplne strávila

  3. Ako jesť a ako nie • Všeobecné zásady zdravého stravovania • Škodlivé stravovacie návyky • Alkohol – kedy si treba povedať dosť

  4. Diéty • Diéty a chudnutie • Vyvážená skladba odtučňovacej diéty • Čo nemáme jesť pri diéte • Zdroje  najdôležitejších zložiek potravy

  5. Pitný režim • Význam pitného režimu • Pitný režim je nevyhnutný pre náš organizmus • Vyrovnáva straty tekutín a minerálov v tele • 3 základné pravidlá: - piť pravidelne - piť skôr ako sa dostaví pocit smädu - piť v menších dávkach • Môže sa pri jedení piť ?

  6. Stravovací režim • Jedzte aj po 17:00 hodine ! • Čo sa deje, ak narušíme trávenie hlavného jedla • Raňajky Funkcie raňajok: - Ovplyvňujú výkonnosť - Odstraňujú pocit malátnosti a slabosti - Obnovujú v noci spotrebované rezervy

  7. Ideálne vzorové raňajky • čerstvé ovocie • celozrnné obilniny (pšenica, ovos, jačmeň, raž) • mlieko alebo jogurt • orechy a olejnaté semená • sušené ovocie • prírodné doplnky výživy

  8. Vitalitu znižuje: Alkohol Fajčenie Úzkosť a stres alergia Vitalitu podporuje: Spánok Raňajky Čerstvý vzduch Hlboké dýchanie Ako si udržať dostatok energie Ako zabudovať cvičenie do denného rozvhu?

  9. ĎAKUJEME ZA POZORNOSŤ

More Related