和谐领导力系列之一 －－自己同自己和谐 阳光心态 sunny mood （国家自然基金资助项目）

1. 和谐领导力系列之一 －－自己同自己和谐阳光心态sunny mood（国家自然基金资助项目） 吴维库 博士 清华大学经济管理学院教授 电子信箱：wuwk@sem.tsinghua.edu.cn

2. 建立积极的价值观 获得健康的人生 释放强劲的影响力

3. 心态的力量 • 好的心态有助于成功，差的心态毁灭自己 • 身心相互影响 • 健康的心理产生健康的语言和行为 • 喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 • 中医理论：情志致衰。 • 情志失调会造成脏腑亏虚、气血衰竭、气机逆乱、阴阳失调、痰凝血淤。致病促衰。

4. 何为健康？ • 1989年联合国世界卫生组织定义： • 躯体健康 • 心理健康 • 社会适应 • 道德健康 • 2009年人大常委会法工委副主任信春鹰说：精神卫生法规已经列入立法计划，主要解决精神领域的疾病，通过早期社会干预的方式，加大国家投入的力度，能够缓解现代人面临的精神压力问题：例如高校学生、白领的精神压力问题。社会救助法将在2009年审议。

5. 有足够的自我安全感 了解自己，正确评价自己的能力 生活理想切合实际 不脱离周围的现实环境 能保持人格的完整和谐 善于从经验中学习 能保持良好的人际关系 能适度发泄和控制情绪 在符合集体要求的前提下有限发挥个性 不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求 心理健康的内容马斯洛

6. 世界卫生组织健康的七方面标准 智力正常 能够控制自己的情绪并且心境良好 具有坚强的意志品质 人际关系正常 主动适应并改造环境 人格健全和统一 心理发展符合年龄特征

7. 心境具有两极性 • 人的情绪和情感对人的行为产生：增力和减力 • 积极的心境： • 喜悦、乐观向上、愉快、 • 生气勃勃、沉着冷静 • 是一种精神优势，无形的力量。 • 会激发出主动性、创造性、积极性。 • 产生内聚力、和谐

8. 消极的心境： • 忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振、烦躁不安 • 伤心，焦急，愤怒，内疚 • 导致：颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低。感染群体的情绪、沮丧、人际关系紧张 • 人类6大恐惧： • 贫穷，被批评，疾病，失去爱，年老，死亡

9. 一个人的恶劣情绪会破坏身体健康 • 一个经理的恶劣情绪会破坏企业的健康 • 古话：一人向隅，满桌不欢

10. 亚里士多德格言： • 生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条： • 发现使得你快乐的时光，增加它； • 发现使得你不快乐的时光，减少它

11. 1995年哥本哈根社会发展世界峰会指出: • 社会发展的最终目标是: • 改善和提高人民的生活质量 • 一切人类努力的伟大目标在于获得幸福。 • 生命是一个过程，重在追求幸福，寻找快乐。（英教育家 尼尔）

12. 改变态度（选择态度） • 事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法 • 中性理论 • 事情＝硬币 • 快乐：自然、强迫 • 窃钩者诛，窃国者为诸侯（庄子 ）

13. 一个人当他改变对事物的看法时， • 事物和其他人对他来说就会发生改变

14. 游戏工作 • 刺激变成程序就成为单调 • 把工作当游戏，像小孩游戏那样认真 • 个人宗旨 • 三种人生：游戏、劳动、体育 • 三种工作：游戏、劳动、体育

15. 不改变态度 • 什么就是什么 • 实事求是

16. 享受过程 • 生命的质量决定于每天的心境。 • 生命是一种过程而不是结果 • 实现目标的过程比目标实现更重要 • 快乐工作，享受过程，接受结果，精彩每一天

17. 生命如同旅游； • 学会旅游 • 睁眼旅游 • 融入环境 • 过程重于结果 • 注意决定选择 • 不在于看到什么，在于心境 • 如果你在中间不会快乐，到结尾也不会快乐。

18. 活在当下（Live in the present） • 在这里，在现在。 • 经常活在过去使得人消沉， • 经常活在未来产生焦虑。

19. 过去不等于现在和未来 • 现在的不快是因为你没有活在当下

20. 活在当下不等于今朝有酒今朝醉 • 以未来为导向

21. 马克思的活在当下： • 共产党人为工人阶级的最近的目的和利益而斗争，但是他们在当前的运动中同时代表运动的未来 • （马克思恩格斯选集第2版第1卷第306页）

22. 对自己当前满意 • 生命正在以最好的方式展开。 • 发生在你身上的事情都是好的。 • 抱怨是不知道更坏

23. 不会活在当下失去当下 • 如果你因为失去太阳而哭泣，你也将失去星星 • 失去太阳的时候，主动地去拥抱星星 • 聪明的人把别人的经验变成自己的行动 • 愚蠢的人用自己的错误成就别人的经验

24. 情感独立 • 不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，你所能够把握的只有自己。

25. 不要庸人自扰 • 所担心的事情，99%是不会发生的。 • 事情不像想像得那样严重 • 假如困境可解，不必心烦 • 假如困境无解，心烦没用 • 上路：把未来交给命运

26. 学会感恩 • 感恩会获得好的心情 • 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉 • 人生不如意十有八九（于右任） • 记住一，二 • 忘却八九 • 感恩是自己给自己的最大福利 • 感恩地活在世界里

27. 感恩伤害你的人，因为他磨练了你的意志 • 感恩欺骗你的人，因为他增进了你的见识 • 感恩鞭挞你的人，因为他消除了你的自责 • 感恩遗弃你的人，因为他教导了你要独立 • 感恩绊倒你的人，因为他强化了你的能力 • 感恩斥责你的人，因为他助长了你的智慧 • 鸦有反哺之孝，羊知跪乳之恩。

28. 换个角度思考: • 比上不足比下有余

29. 领导以阳光心态执政 • 下属以阳光心态追随 • 好领导者与员工等距离

30. 没有任何事情比糟糕的心境更能够破坏人的健康没有任何事情比糟糕的心境更能够破坏人的健康 • 一项调查: • 122名患过一次心脏病的人. • 8年后,最悲观的25人中21人死亡, • 最乐观的25人中6人死亡 • 知者乐，仁者寿。（论语《雍也篇第六》） • 仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。 • （论语《宪问篇第十四》） • 伤人者恶语，伤己者怨气（佛陀）

31. 现代医学的证明： • 健康的四大元素： • 父母遗传占15％ • 社会及自然环境17% • 医疗条件8% • 个人生活方式60% • 而在生活方式中： • 心理平衡占30％；合理膳食13%；适量运动和戒烟酒占17%。 • 心理因素是衰老的首要因素 • 女性体内脂肪至少要达到22%才能维持女性健康

32. 母亲的性格直接影响儿童的性格 母亲性格偏重支配，孩子的性格则是服从、消极和依赖 母亲性格冷漠，孩子也同样冷漠 母亲属于专制的，孩子的性格不是过于依赖就是过于反抗，十分孤僻。 母亲性格民主，孩子则表现出亲切、直爽、喜欢社交和与人合作。

33. 情绪管理 • 情绪管理的基本目标： • 延长积极情绪的影响时间， • 缩短消极情绪的影响时间 • 积极心态像太阳，照到哪里哪里亮，阳光心态 • 消极心态像月亮，初一十五不一样，月光心态 • 星光心态：忽明忽暗不确定

34. 心理学家关于幸福的标准 • 幸福 • 由思想造成 • 由比较产生 • 角度决定态度

35. 营造和谐的内心世界和外部生存空间 • 心造天堂或地狱 • 学会为小事高兴会导致更大高兴的事情出现

36. 优待身边的人 • 如果你把周围的人变成魔鬼，你生活在地狱里 • 如果你把周围的人变成天使，你生活在天堂里

37. 学会弯曲 妥协 案例：魁北克一条南北向的山谷，西坡长满松树、女贞、柏树，而东坡只有雪松。 即使再锐利，如果轻易就断掉，那也是毫无用处的。 人固然需要刀片般的锋利，可也需要柳条一样的柔韧。 柔中带刚，刚里带柔，方里见圆，圆中显方，才会活得自由自在。

38. 开悟的四个步骤(大彻大悟) • 开悟的定义（ apprehension）：知道生命的本质 • 第一步：学会习惯于发现完美的生活 • 接受自己、别人、现实。 • 学会欣赏每个瞬间 • 自信不自傲；知足不满足； • 看透不看破；自谦不自卑

39. 第二步 宽容过去 • 学会放弃和原谅 • 留得渔竿在不怕没鱼钓 • 学会忘记胜过记忆

40. 开悟的第三个步骤 • 学会利用而不是无奈 • 如果有柠檬,就做柠檬水

41. 开悟的第四个步骤：服务他人 • 生命的价值在于有用 • 金钱的价值在于使用 • 企业家最后走向慈善家 • 有＝无，无＝有 • 淡泊名利而后求之 • 量力而行，尽力而为－－个人科学发展观

42. 当不再为这个世界付出的时候，就是关闭生命之火的时候当不再为这个世界付出的时候，就是关闭生命之火的时候 • 向生命之火取暖，当火熄灭的时候，就该走了!

43. 生活因为热爱而丰富多彩 • 生命因为信心而瑰丽明快 • 激情创造未来 • 心态营造今天 • 带着阳光心态 • 缔造阳光生活 • 走向阳光未来

44. 解决心理压力的总体策略 生理状态 锻炼和放松 寻求社会支持 协调人际关系 改变对他人期望 外部和谐 核心：正视自我 人际和谐 调整与工作有关的信念 改变自我认知/目标 允许改变的过程 内心和谐 幸福感 正视心理压力 降低/改变期望

45. 吴维库 作品 • 光碟：吴维库 讲座 • 《情商与影响力》《以价值观为本》 • 《阳光心态》《博弈与决策》 • 联系人：樊芳芳 • 15110290623 • 北京中智信达教育科技有限公司 • 畅销书；吴维库著，机械工业出版社。 • 《情商与影响力》《阳光心态》 • 联系：董丽华，010-68995261, 13910958889