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多喝白開水

多喝白開水. 人的肌肉、血液和大腦中有超過 70% 是水分。. 水的基本功用. 水有調節身體溫度 輸送氧和養分，帶走廢棄物。. http://www2.mos.com.tw/morning.htm. 奶 茶. 早餐店的奶茶通常都是加奶精。 奶精算是油脂類所以一杯奶茶的熱量可是很高的。. 茶類 ( 紅茶、綠茶、烏龍茶、玄米茶 ). 茶類飲料本身並無熱量 製成茶葉不一定好 因添加了蜂蜜或糖漿而使得熱量大增。. 果汁. 市售果汁除了新鮮現榨的之外，還有濃縮果汁還原而成的產品。 千萬記住要”適量”

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Presentation Transcript

  1. 多喝白開水 人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。

  2. 水的基本功用 • 水有調節身體溫度 • 輸送氧和養分，帶走廢棄物。

  3. http://www2.mos.com.tw/morning.htm

  4. 奶 茶 • 早餐店的奶茶通常都是加奶精。 • 奶精算是油脂類所以一杯奶茶的熱量可是很高的。

  5. 茶類(紅茶、綠茶、烏龍茶、玄米茶) • 茶類飲料本身並無熱量 • 製成茶葉不一定好 • 因添加了蜂蜜或糖漿而使得熱量大增。

  6. 果汁 • 市售果汁除了新鮮現榨的之外，還有濃縮果汁還原而成的產品。 • 千萬記住要”適量” • 而濃縮還原果汁雖然額外添加了維生素C等營養素，但大部分也添加了果糖糖漿，因此熱量不容忽視。

  7. 氣泡<碳酸>飲料 • 可樂、汽水、氣泡礦泉水…等。 • 屬於空有熱量的垃圾食物，因此最不建議選擇此類飲料。

  8. 運動飲料 • 不適當的飲用就容易成為肥胖的導因，要特別注意！ • 平常養成多喝白開水的好習慣！

  9. 豆漿 • 豆漿屬於豆類製品富含大豆異黃酮，也是鈣質的良好供應者。 • 想要健康不要胖，就選擇無糖豆漿。

  10. 牛奶或優酪乳 • 奶類是良好優質蛋白質及鈣質來源 • 想要控制體重減低熱量，可選擇脫脂奶或是低脂奶以及脫脂、低脂、減糖的優酪乳

  11. 喝水的六大好處 • 排毒與幫助新陳代謝 • 促進腸胃蠕動 • 安定精神 • 延緩老化 • 抗膀胱癌 ※純淨白開水才是最容易解渴的※

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