Vitamin, khoáng chất và những loại thực phẩm chức năng: Bạn có buộc phải dùng chúng không?

1. Vitamin, khoáng ch?t và nh?ng lo?i l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng: B?n có bu?c ph?i dùng chúng không? ?a s? chúng ta ??u bi?t r?ng dinh d??ng ph?i ch?ng r?t quan y?u ?? có s?c kh?e t?t. ngoài ra, khi chúng ta nghe th?y nh?ng t? thông d?ng nh? "thi?u canxi" ho?c bi?t r?ng 1 lo?i viên vitamin t?ng h?p m?i v?a ???c ra m?t trên th? tr??ng, nó Có th? khi?n chúng ta t? h?i li?u th?c ph?m chúng ta ?n có ?? ch?t dinh d??ng ko. G?i ý: Có kh? n?ng là v?y. ??? Tham kh?o Dietary Supplement là gì? Supplement Facts Là Thu?c Gì? dùng m?t li?u hàng ngày c?a b?t k? khoáng ch?t, vitamin ho?c các viên vitamin t?ng h?p / khoáng ch?t t?ng h?p nào s?p ??t trên k? c?a vô cùng th? và shop thu?c Có kh? n?ng siêu h?p d?n. Theo h??ng d?n ch? ?? ?n u?ng cho ng??i M? n?m 2015 , "Nhu c?u dinh d??ng ph?i ???c ?áp ?ng chính y?u t? th?c ph?m. Cá nhân bu?c ph?i h??ng ??n ?áp ?ng nhu c?u dinh d??ng phê chu?n nh?ng mô hình ?n u?ng lành m?nh g?m có l??ng th?c th?c ph?m giàu dinh d??ng có ch?a nh?ng vitamin và khoáng ch?t thi?t y?u và c? ch?t x? và nh?ng ch?t ng?u nhiên khác Có kh? n?ng có ?nh h??ng h?ng hái t?i s?c kh?e. "M?c dù Có kh? n?ng bu?c ph?i bu?c ph?i ph? tr? ch? ?? ?n u?ng c?a công ty chúng tôi t?i 1 s? th?i ?i?m kh?ng kh?ng trong sinh ho?t c?a công ty chúng tôi, s? an toàn c?a vi?c b? tr? c?ng c?n nên ???c xem xét. Quá r?ng rãi m?t s? vitamin và khoáng ch?t Có kh? n?ng gây ra nh?ng v?n ?? s?c kh?e; và, thành ra, không c?n s? d?ng v??t quá m?c khuy?n ngh?. ??? tìm hi?u sâu cách b? sung l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng cho v?n khích l? Ai bu?c ph?i dùng l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng? Hóa ra, cách th?p nh?t ?? gi? s?c kh?e là ch?n r?ng rãi lo?i l??ng th?c th?c ph?m b? d??ng t? c? n?m nhóm th?c ph?m MyPlate. S? thi?u h?t ch?t dinh d??ng ko ?a d?ng ? ng??i M?, nh?ng vì nh?ng lý do không gi?ng nhau, 1 s? ng??i không th? có ???c l??ng dinh d??ng ???c khuy?n ngh? mà ko s? d?ng các ch?t ph? tr? và / ho?c bao g?m c? th?c ph?m công d?ng. ngo?i tr? ch? ?? ?n u?ng cân b?ng, các ng??i ?y Có th? c?n b? sung ch?t dinh d??ng tùy thu?c vào tình hình c?a h?. VD, ng??i l?n tu?i, ph? n? mang thai và nh?ng ng??i ?n nh?ng lo?i th?c ph?m không an toàn có nguy c? thi?u h?t ch?t dinh d??ng. bên c?nh ?ó, n?u b?n ?ang ?n ít h?n 1.600 calo m?i ngày vì b?n kém ?n ho?c b?n g?p tr?c tr? khi ?n vì b?n ?ã dùng r??u ho?c thu?c, hãy trao ??i v? nhu c?u ph? tr? v?i bác s? ho?c chuyên gia tham m?u dinh d??ng. ??? B?n lo l?ng lúc s? d?ng l??ng th?c th?c ph?m công d?ng hay tham kh?o bài vi?t th?c ph?m công d?ng có an toàn? 1 s? cá nhân b? gi?m thi?u trong ch?n l?a l??ng th?c th?c ph?m c?a h? do d? ?ng, m?t v?n ?? v? s?c kh?e ho?c vì h? ?ang theo ch? ?? ?n chay ho?c ?n thu?n chay. Ví d?, th?c ph?m ??ng v?t là ngu?n cung ?ng vitamin B12 chính, vì v?y nh?ng ng??i theo ch? ?? ?n thu?n chay ph?i ?n th?c ph?m t?ng c??ng s?c kh?e ho?c l??ng th?c th?c ph?m công d?ng. Ph? n? Có kh? n?ng mang thai bu?c ph?i bu?c ph?i có ?? axit folic t? l??ng th?c th?c ph?m t?ng c??ng s?c kh?e (ng? c?c và các lo?i h?t khác), ph? tr? ho?c c? hai, không tính vi?c tiêu th? axit folic t? th?c ph?m trong ch? ?? ?n u?ng r?ng rãi. Vì nó giúp gi?m nguy c? m?c 1 s? d? t?t b?m sinh, axit folic r?t quan y?u trong các n?m sinh n?. N?u các xét nghi?m trong phòng lab nh?n th?y tr?ng thái ch?t s?t c?a ph? n? ph?i ch?ng trong thai k?, nhà phân ph?i d?ch v? ch?m sóc s?c kh?e c?a cô ?ó s? ?? ngh? b? tr? s?t. Vitamin D Có kh? n?ng là m?i s? d?ng r?ng rãi c?a tr? s? sinh, tr? em và thanh niên. Tr? s? sinh bú s?a m? và tr? tiêu th? ít h?n l??ng s?a ho?c s?a công th?c b? sung vitamin D ???c khuy?n ngh? và nh?ng tr? có nguy c? thi?u h?t Có kh? n?ng s? bu?c ph?i ph? tr? vitamin D.Và các cô gái ?ang ? tu?i v? thành niên Có kh? n?ng c?n b? tr? s?t. ??? ?àn ông có ph?i dùng th?c ph?m công d?ng l??ng th?c th?c ph?m công d?ng cho nam gi?i ? nh?ng ng??i cao tu?i thì Có kh? n?ng không có ?? vitamin B12 và D. May m?n thay, ?ây là 1 trong các ví nh? mà th?c ph?m ch?c n?ng Có th? t?o ra s? khác bi?t. b? sung vitamin B12 t? th?c ph?m t?ng c??ng ho?c dùng m?t mình ho?c là m?t ph?n c?a

2. vitamin t?ng h?p / khoáng ch?t Có kh? n?ng giúp t?ng l??ng vitamin B12 trong máu c?a b?n. N?u b?n ?ang s? d?ng canxi ho?c vitamin / khoáng ch?t t?ng h?p, hãy ch?n lo?i có vitamin D. các nhóm khác Có th? ph?i ph? tr? bao g?m nh?ng ng??i ?ang s? d?ng m?t s? lo?i thu?c ho?c có tình tr?ng s?c kh?e thay th? cách c? th? h? s? d?ng ch?t dinh d??ng, và nh?ng ng??i ???c bác s? cho bi?t h? b? thi?u ch?t dinh d??ng chi ti?t. Bác s? c?a b?n Có th? yêu c?u các thí nghi?m ?? giúp xác nh?n xem vi?c dùng l??ng th?c th?c ph?m công d?ng s? có l?i cho b?n. K?t c?c Có th? cho th?y b?n thi?u ch?t dinh d??ng nh?t thi?t ho?c b?n Có th? nh?n ra ra r?ng mình ?ang làm ph?i ch?ng. bên c?nh ?ó, xem l?i ch? ?? ?n u?ng hi?n nay c?a b?n. RDN Có th? giúp b?n ki?m tra nh?ng lo?i th?c ph?m b?n ?n và ??a ra khuy?n ngh? ?? ?áp ?ng nhu c?u dinh d??ng cá nhân c?a b?n. Hãy nh? r?ng, th?c ph?m có ch?a nh?ng th? ph?i ch?ng cho s?c kh?e mà m?t viên thu?c không th? cung c?p cho chúng ta. khi chúng ta l?y m?t ch?t dinh d??ng ra kh?i th?c ph?m và cô ??c nó trong 1 viên thu?c, nó ko hoàn toàn gi?ng nh? v?y. Hãy ch?c ch?n xem xét tình hu?ng cá nhân c?a b?n và tham kh?o ý ki?n ??bác s? ho?c RDN tr??c khi xem xét ph? tr?. Ngu?n https://works.bepress.com/goodsmart/2/ https://works.bepress.com/goodsmart/2/