L-theanine Nedir

1. L-Theanine Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Stres ve kaygı hayatın bir parçasıdır, ancak kronik stres günlük hayat kalitemizi bozabilirler. Zihnini sakinleştirmenin bir yolunu bilsekte, mesela meditasyon yapmak, bir şekilde meditasyon yapmaya veya sakinleşmeye o an için ayıracak zamanın olmayabilir.. Herkes meditasyonun zihninizi sakinleştirmenin en iyi yolu olduğunu bilir, ancak zaman ve motivasyon bulmak çok zordur. Rahatlamanıza ve şimdiye ve buraya odaklanmanıza yardımcı olacak bir şeye ihtiyacınız var. L-theanine, beynimizin sakin kalmasına ve odaklanmasına yardımcı olan bir amino asittir. Yüzyıllardır sakinleştirici özellikleri ile bilinen yeşil çayda bulunur. L-theanine o günler için mükemmeldir. Hap Bilgiler ● 2020 sistematik bir incelemesi, günde 200 ila 400 mg arasında L-theanine takviyesinin akut stresli kişilerde akut stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır, ancak kronik stres tedavisi için yeterli kanıt yoktur. ● Teanin ve kafein kombinasyonunun daha hızlı zihinsel reaksiyon süresini, daha hızlı zihinsel sayısal verileri işleme süresini ve geliştirilmiş cümle doğrulama doğruluğunu desteklediği gösterilmiştir. ● Araştırmalarda Theanine’in, belirli hafıza ve öğrenme görevlerinde olası bir iyileşme ile beyin serotonin ve dopamin düzeylerini yükselttiği bildirilmiştir. ● Antrenman yapanlardaki gibi L-Theanine, beynin çeşitli bölgelerinde serotonin, dopamin ve glisin seviyelerinin yanı sıra belirli beyin bölgelerinde BDNF ve NGF seviyelerini arttır. BDNF, öğrenmeyle, hafızayla ve duygu durumuyla ilişkilidir. Kronik stres, vücut kimyasını etkilediğini ve çeşitli rahatsızlıklara neden olduğunu gösteren çok sayıda çalışma vardır. İnsanlar ne kadar stresliyse eklem ağrıları, kas gerginliği, baş ağrıları, uyku bozuklukları ve diğer rahatsızlıklardan o kadar çok muzdarip oldukları görülmüştür. Kronik stresin vücudumuz üzerindeki etkilerini anlamalı ve onu kontrol etmenin yollarını bulmalıyız.

2. Çay Kültürü Kültürümüzde bolca tükettiğim “siyah” ve “yeşil” çayda bolca bulunan bir amino asitten bahsedeceğiz: “L-theanine”. Bu amino asidin en büyük faydası “kaygı, stres” gibi durumlarda bize yardımcı olması, odaklanmayı arttırması, sakinleştirici özelliği ve temel olarak “beyinde” pozitif değişiklik yaratması. L-theanine kullanım alanları çeşitli olmakla birlikte geniş çapta kullanıma sahiptir. Genel olarak kullanımı zihinsel fonksiyonları arttırmak yönündedir. Ne işe Yarar? L-theanine, çay bitkisinde bulunan ve iştah kesici olarak kullanılan doğal, nootropik bir bitkidir Bir fincan kahve sadece rahatlamamızı sağlamaz, aynı zamanda odaklanmamızı arttırıp, mental olarak gevşememize yardımcı olur Özellikle şizofren hastalığında oluşan “kaygı” gibi durumlarda “L-theanine” kullanımının kaygının azaltılmasında faydalı olabileceği söyleniyor.(kaynak) Ek olarak “kaygı seviyesi yüksek” olan insanlarda bu durum daha belirgin. Günlük hayatınızda pek kaygı ve stres hissetmiyorsanız ekstra “L-theanine” büyük faydalar sağlayacağını düşünmüyorum. L-theanine, amino asit yapısına sahiptir ve beynin alfa-amino-3-hidroksi-5-metilizoksazolepropiyonik asit (AMPA) glutamat

3. reseptörüne bağlanır. Bu reseptörün işlevinin ruh hali, dikkat, biliş ve psikolojinin diğer birçok alanında yer aldığı bilinmektedir. L Theanine’in devreye girmesi ne kadar sürer? Aç karnına alınan L-Theanine’nin, etkilerinin hissedilmesi 20 dakikadan az sürebilir ve maksimum etkiler yaklaşık 35-45 dakika sonra ortaya çıkar. L-theanine nedir? Siyah ve yeşil çayın ana bileşenidir. Bununla birlikte, Yeşil çayın ana bileşeni, EGCG (Epigallocatechin gallate) ve epikateşin gallat (EKG) dahil olmak üzere kateşinlerdir. Bütün bu bileşenler beyin üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Bunun temel mantığı yeşil çayda bulunan ketaşinler, virüsün çoğalmasını engelleyen enzimlerin çalışmasını etkiliyor. Bu kateşinlerden en önemlisi ise “epigallocatechin-3-gallate (EGCG)” dediğimiz cinsidir. Başka bir araştırmada ise L-theanine kullanımının bağırsak enfeksiyonunu azalttığı ve koruyucu bir görev üstlendiği belirtiliyor. Tümörler ve Kanser L-theanine aynı zamanda “tümör” için verilen ilaçların etkinliğini arttırdığını gözlemleniyor. Aynı zamanda kemoterapinin kanserle savaşında bu amino asit destek sağlayabilir. Çay tüketiminin uzun vadede sağlığa olan faydalarını biliyoruz. Özellikle çay tüketimi aktif seviyede olan insanlarda kansere yakalanma risklerinde önemli ölçüde azalma meydana gelmektedir. Kafeşinler, L-theanine ve daha bir çok etmen bunda önemli rol oynamaktadır. Vücudun antioksidan miktarını artırılmasında Glutatyon üretiminde öncü olan “NAC” esas adıyla “N-Asetil-Sistein” “Sistein önemlidir.