GIMNASTYKA MÓZGU

1. GIMNASTYKA MÓZGU Ćwicz jeśli chcesz lepiej myśleć i pamiętać

2. Ćwiczenia pamięci zmysłów 1. Każdego dnia wybierz sobie dowolny przedmiot (np. afisz, osobę), narysuj je natychmiast. Pod koniec tygodnia odtwórz wszystkie siedem obiektów. 2. Gdy odbierasz telefon, ćwicz natychmiastowe rozpoznawanie swojego rozmówcy. Zapamiętaj nazwiska osób z którymi rozmawiałeś i numery ich telefonu. Pod koniec tygodnia sporządź bilans zapamiętanych. 3. Zwróć uwagę na szczegóły ubrania: kolor, krój, dodatki, osób z którymi przebywasz. Wieczorem utrwal te wiadomości w pamięci. Pod koniec tygodnia spróbuj sporządzić bilans zapamiętanych szczegółów z siedmiu dni. 4. Podczas przejazdu autobusem oceniaj „na oko” np. ilu mężczyzn albo ile kobiet z gołą głową wchodzi lub wychodzi z autobusu ( podsumowanie dzienne i tygodniowe). 5. Ćwicz odróżnianie po głosie poszczególnych osób, które spotykasz w szkole na kursie itp. Wieczorem sporządź listę usłyszanych mężczyzn, kobiet, dzieci, wskazując na różne charakterystyczne punkty w ich głosach. 6. Wygimnastykuj także dotyk, odróżniając przedmioty z zamkniętymi oczami.

3. Ćwiczenia czynności wizualno - przestrzennych Mają na celu rozwijanie umiejętności trafnego i szybkiego oceniania odległości, powierzchni, objętości. 1. Gdy wchodzisz do pomieszczenia, w którym znajduje się pewna ilość osób, próbuj szybko określić ile osób znajduje się po lewej stronie, a ile po prawej stronie. 2. O różnych porach dnia, staraj się określić odległość dzielącą Cię od domów, samochodów, osób. 3. Gdy wracasz z jakiegoś miejsca do domu, weź kartkę i spróbuj wyrysować plan tego miejsca . Następnie zrób to nazajutrz i kolejnego dnia.

4. Ćwiczenia czynności struktualizacyjnych Struktualizować to układać luźne elementy w logiczną całość. To sztuka syntezy, ale wymagającej obserwacji analitycznej poszczególnych elementów. 1. Weź zdanie z gazety. Tworzy ono logiczną całość. Używając tych samych słów , zbuduj inne logiczne zdanie. 2. Kartkę z tekstem potnij nożyczkami na kawałki, rozsyp i zmuś się do odtworzenia tekstu. Kieruj się jednocześnie możliwością składania form geometrycznych jak i sensem tekstu. 3. Możesz zainteresować się arytmetyką. Zaleca się rachunek pamięciowy. Nie wahaj się używać go przy zakupach.

5. Ćwiczenia czynności logicznych Logika to sztuka rozumienia i dedukcji. Jest bliska struktualizacji z tą różnicą, że logice nie chodzi o zebranie składników, ale o znalezienie całości , tak jak Tomcio Paluch zbierający kamyczki. Czynności logiczne wymagają pewnej strategii. Strategia to używanie serii powiązanych ze sobą posunięć w celu osiągnięcia określonego celu. 1. Odwołuj się do mnemotechniki. To sposób zapamiętywania przy współudziale całego mózgu i układu nerwowego. a) Wierszyki: co masz zapamiętać – zrymuj. Nie myśl czy są to treści logiczne, stylistyczne czy mądre. Pozwól mózgowi płynąć po falach rytmu. Takie szkolne wierszyki pamiętamy do późnej starości. b)Kiwanki: układ nerwowy, a tym samym pamięć, należy połączyć z układem mięśniowym i szkieletowym. Wszystko co ma rytm (kiwanie, pukanie, tupanie) powoduje, że nie tylko mózg, ale i mięśnie zapamiętują treść. Może pomóc Ci w tym rap. c)Pierwsze litery: wszystkie epoki, nazwiska, wzory chemiczne można ułożyć nierozerwalną całość bliską tyko Tobie. Możesz wplatać inicjały sympatii lub wykorzystać imiona nie lubianych koleżanek. 2. Graj w różne gry (szachy, warcaby, brydż, krzyżówki). Pamiętaj by były one różne, a nie tylko jedna. 3. Co jakiś czas zainteresuj się dziedziną, której dotąd nie znałeś. 4. Znajdź nowych partnerów do nowych gier

6. Ćwiczenia czynności słownej 1. Z samego rana wysłuchaj uważnie wiadomości radiowych. W ciągu dnia postaraj się wynotować ważniejsze wydarzenia jakie pozostały Ci w pamięci. Powtórz tę samą czynność wieczorem. Zrób bilans. Przydatne dodatkowo dla zdających WOS. 2. Gdy spotkasz się z kimś, spróbuj znaleźć jak najszybciej kilka anagramów jego nazwiska. 3. Gdy widzisz jakieś słowo, nieważne jakie, znajdź szybko kilka innych słów zaczynających się od dwóch lub trzech pierwszych liter tego słowa. 4. Znajdując się w jakiejś sytuacji życia codziennego, postaraj się znaleźć określenia, jakimi można by ją opisać. 5. Gdy czytasz książkę, wyobraź sobie pod koniec rozdziału, że musisz go streścić jak najkrócej, komuś, kto go nie zna. Spróbuj w myśli go streścić.

7. Jeszcze kilka uwag o zapamiętywaniu • Zainteresowanie przedmiotem sprzyja zapamiętywaniu. Spróbuj czytać artykuły popularnonaukowe z • przedmiotów, które nie bardzo lubisz, a musisz się ich nauczyć. • Nie wystarcza samaznajomość faktów, ucząc się zwracaj uwagę na dostrzeganie przyczyn i skutków, • wzajemnychzależności i powiązań. • Staraj się zadawać samemu sobie pytania. • Pamiętaj o skoncentrowaniu, skupieniu uwagi tylko na tym, czego się uczysz. • Odrabiaj po sobie lekcje kontrastujące: język polski – matematyka, fizyka – historia. • W czasie nauki jednego przedmiotu, rób 2-3 minutowe przerwy ( można wyjrzeć przez okno). Sprzyja • to utrzymaniu prawidłowej koncentracji. • Najlepiej pamiętamy, dzień, dwa, trzy po nauczeniu, czwartego dnia pamiętamy już nieco gorzej. Trzeba • czwartego dnia powtórzyć krótko materiał , i dwa razy po następnych czterech dniach. • Staraj się zawsze odrabiać lekcje w tym samym miejscu.

8. KINEZJOLOGIA EDUKACYJNA Kinezjologia edukacyjna jest nauką zajmująca się ruchem i jego wpływem na uczenie się. Posługując się prostymi ćwiczeniami, wspiera naturalne możliwości człowieka. Wykorzystuje wzajemne zależności rozwoju fizycznego, emocjonalnego i intelektualnego. Rozwija równomiernie obie półkule mózgowe. Jeśli chciałbyś wykorzystać osiągnięcia kinezjologi edukacyjnej, zestaw ćwiczeń wspomagających: 1. uczenie się ze zrozumieniem i koncentracje, 2. zapamiętywanie dat, liczb, wzorów, 3. twórcze myślenie, 4. doskonalenie umiejętności czytania, 5. zdolności językowe, 6. komunikację werbalną ( swobodne wypowiadanie się, wystąpienia publiczne), 7. pozytywne działanie. DOSTĘPNY JEST W BIBLIOTECE NASZEJ SZKOŁY I U NAUCZYCIELI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

9. Metody zwiększenia szybkości czytania • 1. Aktywnie pojmuj treść czytanego teksty (staraj się szybciej tę treść zrozumieć) • 2. Obejmuj jednym spojrzeniem jednocześnie kilka wyrazów. Odczytuj jednocześnie grupy wyrazów, a nie pojedyncze słowa. • 3. Unikaj „mówienia wewnętrznego”. Nie poruszaj wargami ani językiem. • 4. Unikaj powtórnych ruchów oczu wzdłuż czytanego wiersza. • 5. Patrz na górną część wyrazów, a nie na dolną. • Ćwicz tak długo, aż szybkość czytania stanie się nawykiem

10. BIBLIOGRAFIA • Buzan Tony, Podręcznik szybkiego czytania, Łódź, 1999 • Osmelak Jerzy, Jak uczyć się samodzielnie, Warszawa, 1984 • Poncin Le Monique,Gimnastyka mózgu, Warszawa,1995 • Rudniański Jarosaw, Jak się uczyć, Warszawa, 2001 • Wodarski Ziemowit, Co i dlaczego pamiętamy : o wybiórczości procesów pamięci, Warszawa, 1969 • oprac. M. Tofil