高考心理调适

1. 高考心理调适 主讲人: 刘彦 北京师范大学

2. 考场上的心理拼搏 一 考试怯场的表现及克服 二 如何排除来自考场外部的干扰 三 如何减少考试中的粗心大意

3. 考生的心理状态与考试成绩的关系

4. 一 、考试怯场的表现及克服 什么是考试怯场？ 例：张南连续两年参加高考，均因在考场上过 渡紧张而落榜，而按他平时的考试成绩，则是 一个可以进重点院校的学生。 第一次 考试 第二次 考试

5. 一、 考试怯场的表现及克服 考试怯场：又称“考试境遇性焦虑”， 指学生在考场上因情绪过渡紧张而使 实际水平得不到正常发挥的临场状态,

6. 考试怯场的表现 • 生理上：心跳加快，脸色发白或一场红晕，大量出汗，呼吸急促甚至呼吸困难，写字时手颤抖，视线不清，头脑出现空白…… • 心理上：感知觉模糊不清，看不准卷面试题，记忆不精确，甚至出现暂时性遗忘，对监考老师提出的要求反应迟钝……

7. 考试怯场的表现 • 思维上：头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，解决问题出现困难 • 情绪上：出现紧张，浮躁，恐慌，不安等一系列消极情绪，并且难以调节和抑制 • 意志上：意志薄弱，克服困难的勇气和决心大大降低，甚至产生放弃努力，听天由命的思想。

8. 考试怯场克服 • 见第一次高考心理调节讲座 如何克考试焦虑

9. 二、 如何排除来考场的 外部压力 可能的影响因素： 1 受其他考生的影响 2 受监考老师的影响 3 受巡视员的影响

10. 如何战胜考场上的注意力分散 1、放弃与他人一比高低的错误考试观 2、学会正确的调节方法 3、直接提出，维护自己的权益 4、自我暗示

11. 三 如何减少考试中的 粗心大意 1、考试中粗心大意的类型 2、出现粗心大意现象的原因 3、减少考试中的粗心大意现象的方法

12. 漏题 跑题 看错运算符号 计算马虎 抄写错误 书写错误 1 、考试中粗心大意的类型：

13. 2、 出现粗心大意现象的原因 • 对粗心造成的危害认识不足 • 平时缺乏基本技能训练 • 没有认真审题 • 答题时间安排不当

14. 2、出现粗心大意现象的原因 • 视觉分辨能力差 • 求胜心切 • 焦虑紧张 • 急于答题

15. 3、减少考试中的粗心大意现象的方法 • 重视马虎的危害 • 平时注意基本技能的训练 • 视觉分辨训练 例：

16. 划消训练举例：如用一分钟时间查看下面的数 字表，找出共有多少个5，找到后在其后面划 “—” 32742 60236 83633 25634 33234 46032 52186 39268 40456 20833 84243 30055 43249 30430 35456 63894 38983 46327 （共150组数字）

17. 译码训练举例：根据提示，在下面空格处添上相应字母译码训练举例：根据提示，在下面空格处添上相应字母

18. 3、减少考试中的粗心大意现象的方法 • 认真审题，准确把握题意 • 通览全卷，合理安排时间 • 认真检查

19. 激发大脑潜能，提高记忆效果的常用方法 • 尝试回忆法 • 联想记忆法 • 韵记忆法 • 音乐记忆法 • 整体与部分，分散与集中记忆法

20. 祝大家考试 成 功！