秋季养生

秋季养生

一、秋季的生化特性 秋季生物的生化特性：“收”。农作物开始秋收，自然界的阳气也开始处于收敛状态。阳消阴长

秋季天气特点：燥 初秋：凉燥温燥(久晴无雨，秋阳似曝）深秋：凉燥

二、秋季养生原则 养生原则：防秋燥人与自然的密切关系，人体阴阳之气与自然界阴阳是相互通应的，生命的根本在于阴阳二气的协调统一。养生必须在内精神专一，在外则必须顺应天地阴阳，保持人与自然的和谐，如此“则阳气固，虽有贼邪弗能害也。适应环境的变化和保持健康的生活方式“阴精收藏，收敛神气”

秋季养生原则 《黄帝内经》： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”

二、秋季养生原则 防燥邪伤肺 :肺与秋气相应，生理上肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃相通应。

二、秋季养生原则 凉燥（初秋）：不是津液不足，而是津液不能输布到全身，所以初期不能一味滋补阴液，而是可少用辛温之品，使津液输散以增动力。

二、秋季养生原则 温燥时期以滋补阴液为主，辅助以清热凉润之品。

三、秋季养生方法 饮食调养宜促进阳气的“收” —减辛增酸多少

三、秋季养生方法 防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

三、秋季养生方法 防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。

三、秋季养生方法 莲藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经。功效：养阴清热、润燥止渴、清心安神，多吃可以补肺养血。

三、秋季养生方法 山药：有健脾、除湿、补气、益肺的功效血糖偏高或糖尿病患者可以选择。

乌龙茶 半发酵茶，介于绿、红茶之间，在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。

三、秋季养生方法 深秋多食滋阴养液之品同时，可附加一些温阳之品，以向冬季过渡。

三、秋季养生方法 药物调养：西洋参

三、秋季养生方法 麦冬

三、秋季养生方法 百合

三、秋季养生方法 谨慎起居，适当运动早卧早起，与鸡俱兴。早卧顺应阳气收敛，早起使肺得以舒展，忌大汗淋漓。

三、秋季养生方法 预防运动损伤肌肉韧带在气温下降时会出现血管收缩，肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

三、秋季养生方法 增减衣服防感冒春捂秋冻？早晚秋风习习，以防“凉”气袭人而感冒，但衣服加得不宜过多，以免影响阳气的内敛。

三、秋季养生方法 情志调畅保持精神上的安宁，并不使神志外驰，减缓肃杀之气对人体的影响，以适应秋季容平的特征。