הרפואה הסינית

1. הרפואה הסינית

2. הרפואה הסינית מבחינה סינית זהו מצב מערכתי שמדגים את הגישה הכוללנית של הרפואה הסינית למצבי ליחה ולחות. המחזורים הארוכים וחוסר הביוץ מתארים הימצאות של ליחה שמעכבת תהליכים בגוף, והציסטות הן הצטברויות של אותה הלחות. מקור הלחות הוא על פי רוב במערכת העיכול. עיכול לא שלם או לא מלא של המזון, או ריבוי של מזונות שגורמים ללחות בגוף גורמים להצטברות של הלחות בגוף. הלחות יכולה להצטבר בכל מקום בו קיימת רירית בגוף, כמו מערכת העיכול עצמה, הריאות ומערכת הרבייה. הלחות יכולה להיות חמה או קרה, מה שיקבע מה תהיה מידת העלייה של ההורמונים הזכריים (החמים), מידת הופעת הציסטות (שהן לחות שהצטמקה ונהייתה צמיגית עקב החום) ושל שיעור היתר.הטיפול כולל המלצות תזונה, דיקור לסילוק לחות ולהנעת דם, וצמחי מרפא מייבשים ומשתנים.

3. תזונה מתאימה לסילוק ליחה ולחות ע"פ הרפואה הסינית 1.   אכילה מעטה, מספר רב יותר של פעמים ביום. 2.   העדפה של מזונות קלים לעיכול על פני מזונות שומניים וכבדים. 3.   להימנע מאכילה בלילה. 4.   הפרדה בין חלבון ופחמימות שעוזרת במקרים רבים במניעת לחות ובשיפור העיכול. 5.   העדפה של מזונות חמים או ניטרליים בטמפרטורה שלהם.

4. מה לאכול? 1.   עקרונות תזונה מחזקת טחול היא התנאי הראשון לסלק ליחה ולחות, היות ומערכת עיכול חזקה יכולה להתמודד עם עודפי הליחה.העדפה של חלבון על פני פחמימות, ובעיקר חלבון מהצומח: עדשים, שעועית מסוגים שונים, מאש. בחלבון מהחי להעדיף הודו אדום, או דגים, ובעיקר דגי ים צפוני. 2.   מזונות שעוזרים להפחתת ליחה: שיפון (בעיקר מלא), גריסי פנינה, סלרי, רוקט, אורוגולה, בצל ירוק, כרישה, נבטים, שעועית אזוקי, מאש, חזרת, תה ירוק, תה קמומיל, תפוחים ירוקים, חומץ תפוחים, לימון. 3.   העדפה של דגנים מלאים כמו אורז מלא, כוסמת, קינואה, גריסים ובמיוחד גריסי פנינה. 4.   שימוש בתבלינים ארומאטיים ומעט חריפים (אלא אם כן הלחות והליחה הן חמות, ואז התבלינים הללו יכולים לחמם עוד יותר): שום, ג'ינג'ר, הל, כמון, ציפורן, מוסקט, בצל ירוק. 5.   תוספים אפשריים– פרוביוטיקה, זרעי אשכולית, אנזימי עיכול.

5. ממה להימנע 1.   להימנע מסוכרים ומפחמימות פשוטות מכל סוג, ובכללן קמח לבן, אורז לבן, וכל מה שהוא מתוק. 2.   להימנע מעודף מזון קר ונא. 3.   הימנעות ממוצרי חלב ובעיקר חלב ניגר, וגבינות שומניות ועשירות. 4.   להימנע מאוכל שומני, ובכללו בשר שמן, נקניקיות, נקניקים, חמאה, שמן קוקוס, וכן לא מומלץ לצרוך הרבה פיצוחים ואגוזים. הפיצוחים שגורמים יותר ללחות הם הבוטנים, הקשיו, גרעינים שחורים קלויים, וכן פיצוחים קלויים אחרים. שקדים טבעיים, אגוזי מלך ואגוזים ברזיליים הם טובים יותר, אולם גם מהם יש לצרוך במשורה. 5.   להימנע מפירות הדר, ובכללם מיץ תפוזים, למעט קליפת ההדר והלימון שיכולים דווקא לשפר את מצב הלחות

6. עוד על תזונה.....

7. תזונה • חשוב להזין את הגוף בתפריט עשיר במזונות מלאים, עשירים בחומרים תזונתיים, אשר יאזן את רמות האינסולין והגלוקגון והאינקוסאונאידים. • הפחתת עודפי השומן בגוף תגביר את רגישות האינסולין, אשר יביא לכך שרמות הסוכר בדם יהיו תקינות, ומפחיתה עודפי אנדרוגנים. גישה זו משפרת מאוד את בריאותן של נשים שלקו בסוכרת בגיל מאוחר. • חשוב ליטול תוספת של ויטמינים ומינרלים. הגישה התזונתית גם עוזרת לאישה להתכוונן אל הצד הרוחני אינטואיטיבי שלה, לשקם זרימה רגשית ויכולה לתקן את רמות ההורמונים בגוף ולהקל על מצב של שחלות פוליציסטיות.

8. המלצה לדיאטה מבית חולים הדסה לאישה עם שחלות פולציסטיות הרוצה להיכנס להריון: סיבת הדיאטה היא "התנגודת לאינסולין": אינסולין הוא הורמון אשר תפקידו העיקרי להוריד את רמות הסוכר בדם. אצל רוב הנשים עם שחלות פוליציסיטיות הלבלב מפריש כמויות גבוהות מהרגיל של אינסולין כדי לעשות את אותה עבודה. הרמות הגבוהות של האינסולין גורמות לשרשרת תגובות שמתחילה בעלייה בפעילות האנדרוגנים (הורמוני המין ה"זכריים" הקיימים אצל האישה) מעבר למצב הרגיל. עלייה של האנדרוגנים משבשת את האיזון ההורמונלי העדין וגורמת לבעיות שונות. לא אצל כל אחת הסימפטומים של השחלות הפוליציסטיות דומים אבל הדיאטה עזרה לרובן הגדול להוריד במשקל ולהיכנס להריון. למעשה מה שהדיאטה עושה זה מורידה את הצורך של הגוף להפריש כמויות גדולות של אינסולין- יש פחות מה לפרק ולכן שרשרת התגובות ממותנת.

9. תפריט הדיאטה: • סוכר ופחמימות: הימנעות מוחלטת מסוכר, לבן או חום. • הימנעות גם ממיץ רגיל ומיץ פירות. • להמעיט או לצמצם לחלוטין קמח לבן ואורז לבן • לחם מחיטה מלאה- עד 3 פרוסות ביום. לבדוק במרכיבים שאין קמח לבן. • כל פחמימה בתפריט עדיף שתהיה מלאה- אורז, חיטה, וכו' • מותר 2 מנות פרי ביום ולא ברצף. בתוך זה נכללים גם פירות יבשים. • ירקות אפשר לאכול חופשי. • חלבונים - עדיפות לקטניות (בשילובן עם פחמימות מלאות נוצר חלבון מלא). • לצמחוניות- אפשר גם גבינות - (לא שמנות), יוגורט, סויה, וביצים • שומנים - אפשר קצת שמן, אבוקדו, אגוזים - במתינות.

10. פעילות גופנית ויוגה כטיפול בשחלות פוליציסטיות

11. המטרות הטיפוליות של הפעילות הגופנית: ליצור הנעה פיזית ואנרגטית באברי האגן להפחית ולאזן את רמות האינסולין לסייע בהרזיה, ובהפחתת עודפי השומן (חשוב גם כטיפול מונע למחלות לב, סוכרת וכו') לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, ולעודד ניקוי רעלים להפחית ולאזן את הרמה של הורמוני המתח להקנות כלים להרפיה עצמית לאפשר התייחסות חיובית ובריאה לגוף, באופן ישיר ובעקיפין לשפר את מצב הרוח לפעילות גופנית מאוזנת השפעה טובה על פוריות האישה. בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, קיימים מרכיבים כמו היפראינסולינמיה, השמנה, ורמות גבוהות של מתח, שיכולים להשתפר מאוד בעזרת פעילות גופנית מותאמת. (הערה כללית- נשים המבצעות פעילות גופנית מאומצת מידי לאורך זמן, עלולות להפסיק לבייץ ולקבל וסת. לכן לאישה המתקשה להיכנס להריון ומבצעת פעילות גופנית באופן סדיר, מומלץ דווקא להפחית זמנית את הפעילות ולבדוק אם יש שינוי). פעילות גופנית ויוגה כטיפול בשחלות פוליציסטיות

12. הייחודיות של יוגה בעבודה עם נשים • שסובלות מתסמונת שחלות פוליציסטיות: • האפשרות להתמקד בהעמקה באברי האגן, דרך תרגול יוגה נשית • התרגול נעשה מתוך קבלה עצמית, ללא דחייה וללא ביקורת. על המורה לכוון לכך, • כדי לעזור לאישה להתמודד עם השלכותיה הפיזיות והנפשיות של התסמונת. • שילוב התנועה עם הנשימה ביוגה מלמד לנשום נכון ולהרפות בחיי היומיום. • דמיון מודרך ושיטות הרפיה יעילות בהורדת מתח, שמשחק תפקיד מרכזי בתסמונת. • יוגה מסייעת לאיזון כללי של כל מערכות הגוף, וחיבור למקצבים הטבעיים שמשפיעים על פריון. • אופי התרגול מעודד הקשבה עצמית, ומפתח את המודעות לקולות העולים מהגוף • העבודה היא לא רק ברמה הפיזית, יש גם השפעה חיובית מבחינה נפשית ואנרגטית

13. דגשים לתרגול יוגה מותאם לתסמונת- • נבחר באימון לקראת ביוץ: אימון מעורר שיוצר הנעה באברי הבטן והאגן. כדאי לשלב פיתולים, כפיפות לאחור וכפיפות לפנים, בדגש על איסוף הבטן ורצפת האגן. • ניצור הזרמת דם ואנרגיה בכל הגוף • נתמקד בעבודה על האזורים של צ'קרה II + III • נעודד תרגול מתוך קבלה עצמית ואהבה של הגוף • העלאת הרמה האנרגטית ושמחת החיים בגוף • אימון משחרר מתחים, שמלמד את האישה להרפות • אם יש אפשרות כדאי לתרגל בטבע, באור השמש, בהקשבה למקצבים הטבעיים של היקום... תנוחת האישה- מומלץ לתרגל על בסיס יומי

14. תנוחת המשולש, בפיתול תנוחת 'ראש הברך' אסאנות לדוגמא: תנוחת חצי ירח תנוחת הקשת ויפריטה קראני ישיבה יפנית תנוחת הכלב ,ראש למטה

15. השתתפו בהכנת המצגת –מורות ל"יוגה נשית" אתר "יוגה נשית" ורשימת מורות http://www.yogaforwomen.co.il/

16. ביבליוגרפיה • http://www.doctors.co.il/xID-2873,xCT-31,m-Doctors,a-Article.html מאמר מאת פרופסור דניאל זיידמן • http://naturemed.co.il/in_si/health_54.html - לילך נהרי, נטורפתית, מנהלת מרפאת טבע הריפוי – מאמר • www.aviv-clinic.co.il האתר של אביב מסינגר- מומחה ברפואה סינית