Forældre- og fødselsforberedelse

1. Forældre- og fødselsforberedelse Tema 1 ”Små skridt” og Den gravide/parrets udvikling mod forældreskab

2. Forældre- og fødselsforberedelse • Tema 1”Små skridt”og Den gravide/parrets udvikling mod forældreskab. • Tema 2 Fysisk aktivitet • Tema 3 Den tidlige fødsel, smertelindring og indgreb • Tema 4 Den aktive fødsel, smertelindring og indgreb • Tema 5 Den tidlige barsel, den første amning og ambulant fødsel • Tema 6 Familieliv, sex og samliv ”Små skridt” og evaluering

3. Program for dagen. • Præsentation • Graviditetens forandringer på krop og psyke • Tilknytning til barnet, kvinder og mænd. • Forældreskab og opdragelse • Barselsorlov • Små skridt til vægttab

4. Præsentation. • Underviser • Praktiske forhold * Parkering * Forplejning *Pause *Temaundervisning *Rundvisning på fødegangen kl. 17.30 man-tors. Tilmelding Deltagerpræsentation * Navn * Hvor langt i graviditeten

5. Viden om graviditet, fødsel og familieliv • HVOR søger I viden? • MYTER!!

6. Fysiske forandringer under graviditeten • Forandringer på godt og ”ondt” Bækkensmerter Ledbåndssmerter/lændesmerter/plukkeveer Kramper i benene

7. Motion og sex – er det farligt? • Motion giver dig en nemmere graviditet • God form giver bedre/hurtigere fødsler • Med motion kan du mindske risikoen for Graviditetssukkersyge • Sex skaber nærheden i parforholdet • Ved sex frigives gode hormoner • Sex kan IKKE sætte fødslen i gang • Obs lyst forandres gennem graviditeten, og er ofte forskellig imellem kønnene.

8. Fysiske forandringer i graviditeten • maven vokser, men det gør brysterne også!!

9. Ammejournal • Baggrunden for amme journalen

10. Psykiske forandringer under graviditeten • Graviditetshormonerne raser ”måske”, øget sensitivitet, træthed, glæden sig til. Frygt.

11. Mænd og graviditet. • Mændene oplever ikke forandringen helt på samme måde. • *Ingen baby vokser inde i dem • *Ingen forandringer i deres krop • *Psykiske forandringer, da kvinden forandrer sig. • *Sexliv

12. Tilknytning • Tilknytningen graviditet • Tilknytningen fødslen • Forandringer i krop • Scanninger • Fosterbevægelser • Far? • Mødet med barnet • Hud mod hud kontakten

13. Opdragelse i bagagen? • Hvad har vi med i bagagen i forhold til børneopdragelse? • Mange har gode og velmenende råd • Hvor henter vi vores viden? Børneopdragelse kræver enighed – hvordan når I denne enighed KOMMUNIKATION • Overvej ”Hvordan vil jeg gerne være mor” ”hvordan vil jeg gerne være far” Kan mor og far-idealerne forenes?

14. Barsel • Far på barsel • Hvor meget tid har I afsat? • Barsel fra 2 vinkler *far *barn

15. Barselsorlov • Konkrete barselsregler Lov om ret til orlov og dagpenge ved barsel giver forældre ret til barsel dagpenge for sammenlagt 52 uger. Du vil som forælder have mulighed for selv at tilrettelægge dele af orloven. Orloven skal dog være afholdt, inden barnet fylder 9 år. Orlovsperioden med barsel dagpenge ser som hovedregel sådan ud: •Moderen har ret til barsel dagpenge fra 4 uger før forventet fødsel (Graviditetsorlov). •Faderen har ret til barsel dagpenge 2 uger efter fødslen, som skal være afholdt indenfor de første 14 uger efter fødslen (fædreorlov). •Moderen har ret til dagpenge 14 uger efter fødslen (Barselorlov). •Forældre har herefter ret til dagpenge i 32 uger (forældreorlov).

16. Gravid og overvægtig Kan være et tidspunkt med stor motivation for forandringer Sund levevis under graviditeten – mindre vægtøgning - mindre risiko for graviditets- og fødselskomplikationer God form giver lettere graviditet samt nemmere fødsel Ikke for sent at starte i graviditeten Forskellige deltagerforudsætninger – tag det med hjem I kan bruge

17. Gravide med BMI over 27 har øget risiko for: Graviditetsbetinget sukkersyge - en ubalance i sukkerstofskiftet, som påvirker både mor og barn - behandles primært med diæt ellers insulin - barnet indlægges efter fødsel på børneafd. - screenes ved OGTT og urinstix Forhøjet blodtryk - evt. medicinsk behandling - øget risiko for svangerskabsforgiftning

18. Svangerskabsforgiftning - et multi-organ-syndrom Karakteriseret ved forhøjet BT + proteiner i urinen + evt. væskeophobning + utilpashed Det vides ikke, hvorfor man får det og behandlingen er at føde

19. Du kan gøre noget selv! Jo mindre vægtøgning under graviditeten jo mindre risiko for komplikationer BMI 25-29,9 8-10 kg BMI>30 6-9 kg Introduktion til ”Små skridt til vægttab”

20. Små skridt til vægttab Komiteen for sundhedsoplysning Sundhedsstyrelsen

21. Vægttab handler om balance Det behøver ikke at være perfekt for at være godt Alt er tilladt Alt giver dig noget godt Acceptér din lyst Brug nye ord Vær tålmodig Døm ikke dig selv Vær nysgerrig Bliv ved 10 vigtige princippernår du vil opnå varige ændringer i dine vaner og dermed varigt vægttab

22. Erkend vanerne

23. Slik, kage, is og chokolade Salte fede snacks fx chips Fed fastfood fx burgere og pommes frites Raffinerede fiberfattige kornprodukter dvs. lyst brød, alm. pasta og hvide ris Fede mælkeprodukter fx fløde, sødmælk og 45+ ost Mælkeprodukter med tilsat sukker eks. nogle yoghurter Fedt kød og kødpålæg Panerede madvarer Smør, margarine og blandingsprodukter Olie Fed sovs og fede dressinger Sukker, sukkerholdig sodavand og saftevand Tørret frugt og nødder Juice Caffe latte og andre mælkeholdige drikke Øl, vin og drinks Kostråd Spis lidt mindre af

24. Grøntsager især de grove som fx bælgfrugter og rodfrugter Frisk frugt Kartofler (kogte og bagte) Fuldkornsprodukter fx rugbrød, fuldkornspasta, brune ris, havregryn Fisk og skaldyr Magert kød især det lyse dvs. kylling og kalkun Magre mælkeprodukter uden tilsat sukker Drikkevarer uden kalorier fx postevand, sort kaffe og te KostrådSpis lidt mere af

25. Små skridt med stor effektHer er 12 eksempler på, hvad små ændringer i den daglige mad omtrent svarer til i vægttab over 12 måneder

26. Planlæg madindkøb og måltider i forvejen Køb ikke ind på tom mave Køb mindre portioner – pas på tilbud Brug mindre tallerken Anret maden på tallerken og lad gryderne stå på komfuret Læg bestikket ned mellem hver mundfuld Tyg maden grundigt Spis langsomt og hold pauser Ideer til at regulere mængderne

27. Spis mindre om aftenen og mere om morgenen Gå direkte fra bordet, når du er færdig med at spise Sæt levninger hurtigt væk Drik vand Pas på buffetmad og tag-selv-borde Lad være med at gå forbi pølsevognen, bageren eller andre fristende steder. Find en anden rute Hav noget sundt indenfor rækkevidde

28. Spis når du er sulten Stop når du ikke er sulten mere Vent til du er blevet sulten igen

29. Vær fysisk aktiv

30. Lær dit barn om mad, krop og bevægelse på en sjov og afslappet måde uden pres Indret dit barns omgivelser så sund mad og tilstrækkelig bevægelse kommer helt automatisk Vær en god rollemodel ved selv at spise sundt og være fysisk aktiv (det virker ikke hvis du siger ét til dit barn og selv gør noget andet) Principper for sunde familievaner

31. ”Små skridt til vægttab der holder” kan downloades gratis på www. sundhedsoplysning.dk eller købes på apoteket

33. Tak for i dag og på gensyn