1 / 16

Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen

Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen. Vuodet 7-13. 7-vuotiaasta jokapäiväinen harjoittelu Muita lajeja hiihto, yleisurheilu, paini jne. Jumppa kahdesti viikossa Hieronta kerran kuussa Paljon kilpailuja Koulunkäynti. Päivittäinen uintiharjoittelu.

hillary-goff
Download Presentation

Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen

  2. Vuodet 7-13 • 7-vuotiaasta jokapäiväinen harjoittelu • Muita lajeja hiihto, yleisurheilu, paini jne. • Jumppa kahdesti viikossa • Hieronta kerran kuussa • Paljon kilpailuja • Koulunkäynti

  3. Päivittäinen uintiharjoittelu • 7 uintiharjoitusta viikossa 7-13 vuotiaana • 5 kestävyys ja vauhtikestävyysharjoitetta • 2 nopeusharjoitetta

  4. Muita harrastuksia mukana • Kiinnostus muita lajeja kohtaan • Kahdesti viikossa ohjatut treenit • Hiihto, YU, paini, futis jne. • Kehittää motoriikkaa, monipuolisuutta. Yksi avaintekijöistä nuoruudessani. • Hyvä henkinen tasapainottaja uinnille

  5. Kuntosali kahdesti viikossa • Paljon harjoitteita omalla keholla • Paljon isokineettisiä laitteita • Lenkki 2km joka viikko • Venyttely oli vaikeaa

  6. Hieronta ja Koulu • Kerran kuussa aina 7-vuotiaasta lähtien. 16-vuotiaasta kerran viikossa. • Koulu meni hyvin

  7. Paljon kilpailuja • Kisoja joka toinen tai joka kolmas vko läpi koko kauden • Aina paljon lajeja • Yksi pääkilpailu vuodessa • Ei herkistelyjä • Ensimmäinen herkistely 16-vuotiaana

  8. Vuodet 14-15v • Tuli ensimmäinen aamutreeni. Nyt uintitreenejä vkossa 8. • Kaksi salia • Kerran viikossa lenkki • Yleisurheilutreenit kerran viikossa • Ensimmäiset leirit • Edelleen paljon kilpailuja • Maitohappotestit alkoivat

  9. 16v • Koulu loppui • Nuorten EM-uinnit tulossa • Kaksi kertaa päivässä uintia • Sunnuntai vapaa • Lenkki kerran viikossa • YU-treenit kerran viikossa • Hieronta joka viikko • Paljon venyttelyä • Ensimmäinen herkistely • 2 pääkilpailua vuodessa • Kuivaharjoittelua joka päivä 20min.

  10. 17-20 • Saman tyylinen kuin aiemmin • Enemmän kilometrejä • Enemmän tehoja • Paljon kisoja, muttei niin paljon kun aiemmin • Ei muita harrastuksia

  11. Trainingschedules of the weekages 7-15

  12. Trainingschedules 16-20

  13. Trainingkilometeres (average)

  14. Exampletrainings…age of 9

  15. Trainingexample…age 15

  16. Trainingexample….age 20

More Related