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Henning Pless teilt 5 tägliche Gewohnheiten gegen Blähungen und für eine bessere Verdauung

Ernu00e4hrungsberater Henning Pless zeigt fu00fcnf einfache Gewohnheiten, die helfen, Blu00e4hungen zu reduzieren und die Verdauung auf natu00fcrliche Weise zu verbessern. Von langsamem Essen bis zu mehr Bewegung nach dem Essen u2013 diese alltagstauglichen Tipps unterstu00fctzen eine gesunde Darmfunktion und fu00f6rdern langfristiges Wohlbefinden ohne komplizierte Diu00e4ten oder Produkte.

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Henning Pless teilt 5 tägliche Gewohnheiten gegen Blähungen und für eine bessere Verdauung

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Presentation Transcript

  1. HENNING PLESS TEILT 5 TÄGLICHE GEWOHNHEITEN GEGEN BLÄHUNGEN UND FÜR EINE BESSERE VERDAUUNG

  2. 1. LANGSAMER ESSEN Viele Menschen essen nebenbei – im Gehen, vor dem Bildschirm oder unter Zeitdruck. Dabei kann bewusstes, langsames Essen viel bewirken. „Wer gut kaut und sich Zeit nimmt, entlastet den Magen und bemerkt schneller, wann er satt ist“, sagt Henning Pless. Versuche, dich ganz auf deine Mahlzeit zu konzentrieren – ohne Ablenkung.

  3. 2. DEN TAG MIT WARMEM WASSER BEGINNEN Ein Glas warmes Wasser am Morgen ist eine sanfte Art, den Verdauungstrakt zu aktivieren. „Das bringt den Stoffwechsel in Schwung und kann Verstopfung vorbeugen“, erklärt Henning. Wer mag, kann etwas frischen Zitronensaft hinzufügen.

  4. 3. FERMENTIERTE LEBENSMITTEL EINBAUEN Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kimchi enthalten natürliche Probiotika, die wichtig für die Darmflora sind. „Schon eine kleine Portion am Tag kann helfen, das Gleichgewicht der Darmbakterien zu fördern“, so Henning. Eine gesunde Darmflora spielt eine große Rolle bei der Verdauung und kann Blähungen reduzieren.

  5. 4. BEWEGUNG NACH DEM ESSEN Es muss kein Sport sein – ein kurzer Spaziergang nach dem Essen reicht oft schon aus. Henning empfiehlt: „10 bis 15 Minuten lockeres Gehen helfen, die Verdauung in Gang zu bringen.“

  6. 5. BALLASTSTOFFE UND WASSER – DAS DUO FÜR EINE GESUNDE VERDAUUNGSEPARATE Ballaststoffe aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten fördern die Verdauung, brauchen aber ausreichend Flüssigkeit, um richtig zu wirken. „Wichtig ist, die Aufnahme von Ballaststoffen langsam zu steigern und genügend Wasser zu trinken“, betont Henning. Regelmäßigkeit ist hier entscheidend.

  7. THANK YOU FOR YOUR ATTENTION

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