necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent PowerPoint Presentation
Download Presentation
Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 11

Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent - PowerPoint PPT Presentation


  • 171 Views
  • Uploaded on

Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent. Mihai Maria&Nicolae Diana Clasa aX -a A. Proteinele ….

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Necesarul de proteine din m eniul sanatos al unui adolescent' - heinz


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
proteinele
Proteinele…

Acesteareprezintaprincipalacomponenta a muschilor, parului, unghiilor, pielii, ochilorsiorganelor interne, cu precadereinimasicreierul. Proteinelesuntfoarteimportantepentruprocesul de crestere, pentrumentinereacelulelorsanatoasesimultealtele. 

… suntmoleculele de baza ale materiei vii, care contribuie la dezvoltareanormala a organismului. Uneleproteine se afla in sange, alaturi de hormoni, enzimesi

 globule rosii.

necesarul de proteine
Necesarul de proteine

Media necesaruluiproteiceste de 0,25g/kg corp/zi, asadarpentru o persoanacecantaresteintre 45 si 60 de kilograme, necesarul de proteineintr-o ziestecuprinsintre 112-150 .

Am construit un meniu ideal pentru un adolescent activ cu:

-varstacuprinsaintre 14-18 ani

-greutateacuprinsaintre 45-60 kg

meniul cuprinde
Meniulcuprinde:

Micul dejun

fulgi de ovăz

lapte degresat

fructe roşii proaspete

migdale

Prânz

piept de pui la grătar

cartofi copţi

morcovi copţi

paineintegrala din grau

Cina

pâine integrala

supa cremade legume

Gustări

fructe proaspete

batoane din fructe, cereale si nuci

micul dejun
MiculDejun:

*fulgi de ovaz 100g- 13,6g proteine

*laptedegresat 100ml-3,5g proteine

*fructerosiiproaspete 50g-0,5g proteine

*migdale 50g-10g proteine

-contine 300g alimenteiar din acestea 27,6g proteine.

pranzul
Pranzul:

*piept de pui la gratar 350g-79,1g proteine

*cartoficopti 100g-2,5g proteine

*morcovicopti 50g-0,4g proteine

*paineintegrala din grau 50g-6,5g proteine

-contine 550g alimenteiar din acestea 88,5g proteine

slide7
Cina

*paineintegrala 100g-8,6g proteine

*supacrema de legume 100g-3g proteine

-contine 200 g alimenteiar din acestea 11, 6g proteine

gustari
Gustari:

*fructeproaspete(mure, caise, nectarine,visine ) 100g-1,4g proteine

*batoane din fructecerealesinuci 100g-9,5g proteine

-cuprinde 200 g alimente dint care 10,9g proteine

totalul de proteine
Totalul de proteine:

*Micul dejun-27,6 g proteine

*Pranzul-88,5 g proteine

*Cina-11,6 g proteine

*Gustari-10,9 g proteine

Totalul de proteine la acestmeniueste de 138,6. Pentruadolescentii cu o greutatemai mica putemeliminagustarileiarpentrucei cu o greutatemai mare se poatemariportia de la pranz, pentru a forma un echilibru.

slide10

Acestmeniuoferanecesarul de proteinepentru o zi cu activitateobisnuita din viataunui adolescent activ cu varstacuprinsaintre 14 si 18 ani.

bibliografie
Bibliografie:

- http://www.bodymindspiritmagazine.ro/body/meniuri-sanatoase-planificate-pentru-o-saptamana/

-http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

- http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/27-de-idei-pentru-un-mic-dejun-gustos-si-sanatos_10079

-http://www.bodymindspiritmagazine.ro/body/meniuri-sanatoase-planificate-pentru-o-saptamana/

- http://www.hotnews.md/articles/view.hot?id=18245

- http://calorii.slabute.ro/