体操理论部分①

体操理论部分① 任课教师：沈芝萍 2 0 0 6年 9 月

体操 • 体操概述 • 体操与健身

体操概述 • 体操的基本概念 • 体操的任务、内容、分类、特点及课程教材内容类别设定 • 体操的发展简况

体操与健身 • 体操健身概述 • 体操健身价值 • 体操健身方法

体操的基本概念 • 体操是通过徒手、持器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，并具有一定艺术要求的体育项目。

体操概念的理解 • 第一：竞技层面上的体操，竞技体操。（动作复杂，技术含量高，有极强的感官刺激） • 第二：基础层面上的体操，指队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操教材化的竞技体操。 • 第三：拓展层面上的体操，即类别体操。（艺术体操、健美操、蹦床及团体操）

体操的任务 • 1.普及体操基本理论知识教育，学习体操基本技术和锻炼方法，促进儿童，少年和青少年学生身体的正常生长发育，提高身体全面发展水平，增强全民族的体质。

体操的任务 • 2.继续提高运动技术水平，努力攀登世界技术高峰，为国争光。随着我国社会主义现代化建设的迅速发展和国际威望不断提高，要求包括体操运动在内的我国体育事业必须大干快上，因而迅速提高我国体操运动技术水平，努力攀登世界体操高峰，也成为发展体操运动的一项非常紧迫的任务。

体操的任务 • 3.增进各国间的友好往来，为促进世界体操运动技术的发展做贡献。 • 4.进行健与美的教育，提高它艺术修养。 • 5.形成正确身体恣态、塑造人的体型美、心灵美。

体操的任务 • 6.进行思想品德教育。同时培养互学互帮、刻苦锻炼的好学风、高度的组织纪律性和集体主义精神以及坚定、顽强、勇敢、果断待意志品德和开拓进取的竞争意识。

体操的内容 • 队列队形练习 • 徒手体操 • 轻器械体操 • 器械体操 • 技巧运动 • 跳跃 • 蹦床运动（自由体操） • 艺术体操 • 健美操 • 团体操（实用类体操）

体操的分类 • 按身体练习形式的不同，可分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。P7

体操的分类 • 按体操内容所要完成的主要任务，可分为： • 以增强体质、促进身体全面发展的基本体操。 • 以充分挖掘人体潜能，提高运动成绩的竞技性体操。 • 以一定思想进行宣传教育的表演性体操。

基本体操 • 任务： • 通过体操手段促进身体机能的发育，掌握运动基本技能。 • 增进健康，提高劳动生产率，促进身体全面发展。 • 特点： • 动作简单、易于普及。 • 在内容上可以据不同对象、特点、年龄和性别以及其它的因素有目的进行练习。 • 目的：以普及、增加体质为目的。

竞技性体操 • 目的与任务：为了比赛，为了提高运动技术，为攀登世界体育高峰，为祖国争取荣誉。 • 竞技性体操内容：竞技体操、艺术体操、技巧运动、蹦床运动、竞技健美操。 • 特点： • 动作技术复杂，身体素质要求比较高。 • 有统一评分规则约束。

表演性体操 • 目的：为了表演，为了服务、教育、团结人民，为了实观某一特定任务，也有锻炼身体效果。 • 表演性体操内容：团体操、舞台体操。 • 特点： • 严格组织纪律。 • 明显政治思想性。 • 有高度的体育艺术感染力。 • 在内容上可据主题思想和表演对象不同进行设计。

体操的特点 • 体操是一项实用价值很高的体育项目，有其自己的理论、历史、教学法和课堂组织的模式，它与其它运动项目比较，具有不同特点。

体操的特点 • 具有广泛的群众性，内容丰富,形式多样,易于普及。 • 能全面和有针对性地锻炼身体。 • 在教学训练中广泛采用保护帮助。 • 有较强的艺术性。 • 要不断创新

体操课程教材内容类别设定 • 基础类体操：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操。 • 实用性体操：攀登、爬越、搬运、撑杆爬墙等。 • 技术类体操：教材化的技巧、双杠、单杠、支撑跳跃。

体操的发展简况 • 我国体操的发展简况我国的体操有着悠久的历史，据文物史料记载我国古代体操可归纳三类：一类是属于强筋骨、防疾病的体操。二类是反映古代、歌舞、戏剧、杂技中和流传民间的具有表演性的技巧类活动。三类是表现于古代军事训练中的团体队伍变化及集体操练中含有团体操性质的活动。

近代体操 • 在中国有发展有着时代的背景的社会需求。 • 1840年的鸦片的战争以后，出现军事训练、学校教育、日常锻炼等。 • 1908年第一所体操学校，教学内容为徒手体操和兵式操。 • 旧中国第七届全运会上，第一次出现全国性的体操表演赛，项目有单杠、双杠、跳箱。

新中国体操 • 新中国成立后，倡导国民体育的精神指导下，体操作为主要项目迅速发展起来。 • 进入20世纪80年代，我国的竞技体操终于跨入世界体操强国的行列。 • 进入20世纪90年代以后，我国的竞技体操持续稳定地保持世界先进水平。

世界体操发展的简况 • 世界古代体操发展的简况 • 当人类从原始社会进入奴隶社会，奴隶主阶级为了军事目的，以及统治奴隶和训练战士，逐渐将一些生活实践中的动作提炼成为教育的手段，于是产生了古代体操。最为典型的是古希腊、古埃及、古罗马和古印度。和平时期，体操用以锻炼身体，用于节日庆典、表演或竞赛。随后逐渐演变为定期举行的有组织的运动会。

世界古体操发展的简况 • 如希腊的古代奥运会。最早在体操中出现器械项目是中世纪的欧洲（公元5--公元15世纪）广为流行。中世纪晚期（公元15--公元17世纪）不仅把古代体操项目列为学校教育的内容，而且还提倡拔河、爬竿等项目。

世界近代体操发展的简况 • 近代体操：16世纪后半叶，意大利的医学家H·梅尔库里阿利斯对希腊和拉丁语字典中的体操术和身体练习进行了详细研究，他在其所著的《体操术》一书中，详细地论述了各种形式的动作，还把体操分成了军事操、医疗体操和竞技体操三类。

世界近代体操发展的简况 • 瑞典体操体系形成：1814年瑞典林格（P·H·Ling1776-1839）创立皇家中央体操学院，担任院长和指导者长达25年，他提出体操理论必须符合人体各器官运动法则的身体运动体操学，协调均行的发展是身体运动的目的。从而创立了强调科学和理性、对称、静止动作较多，练习顺序固定，但缺少节奏，柔韧和趣味的瑞典体操体系。又称林氏体操体系。

世界近代体操发展的简况 • 18世纪未和19世纪初时，被称为德国过代体操之父的古茨穆茨在他新著《青年体操》书中，对体操的概念和领域进行详细论述。19世纪中期，被称为德国学校体育之父的施皮茨，对体操进行改造，并把他引进学校。创造了分段教学法、综合教学法，将音乐和体操结合起来，使学校体育内容系统化。

世界近代体操发展的简况 • 1881年第一个国际性的体育联合会--欧洲体操联合会成立，1896年改为国际体操联合会。1909年丹麦体操体系形成，使20世纪初丹麦体操风行英、美、德、法、日、澳、荷等国。

世界竞技体操的发展趋势和现状分析 • 第一阶段：50年代以前为竞技体操的初级阶段，此阶段体操动作简单、水平较低。 • 第二阶段：50年代为竞技体操形成阶段。 • 第三阶段：60年代为竞技体操发展阶段（制定正规的评分规则） • 第四阶段：70年代后为竞技体操新的发展阶段（体操技术发展迅速） • 第五阶段：80年代体操向着难、新、稳、美的艺术化方向发展。 • 第六阶段：进入90年代后，评分规则向着难度和难度动作的连接倾斜促进了连接成套编制排改进明显，注重力、美、难、新、稳方向发展技术的发展（也高层次基础上发展阶段）

世界竞技体操大型赛事简介 • 世界竞技体操“大赛”： • 奥运会 • 世锦赛 • 世界杯赛 • 世界大众体操节简介

体操与健身 • 体操健身概述 • 体操健身价值 • 体操健身地位（自学） • 体操的健身原则 • 体操健身方案 • 体操健身方法

体操健身概述 • 健康：是一种身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。健康包括身体的健康、心理的健康、社会适应良好和道德健康。健身也包括身体、心理、社会适应、道德等方面。

从古到今，体操一直被认为是健身强体的有效手段。例如，古代医学名著，《内经》中的“导引养生术”及后来出土的“导引图”都把身体活动和呼吸动作为健身防病的方法。近代瑞典体操将解剖学、生理学和体操理论联系起来，认为体操的目的是使身体协调、均衡发展。从古到今，体操一直被认为是健身强体的有效手段。例如，古代医学名著，《内经》中的“导引养生术”及后来出土的“导引图”都把身体活动和呼吸动作为健身防病的方法。近代瑞典体操将解剖学、生理学和体操理论联系起来，认为体操的目的是使身体协调、均衡发展。

体操健身价值 • 增进身体健康 • 提高心理健康水平 • 增强社会适应能力 • 促进道德健康

增进身体健康 • 发展身体素质 • 提高活动能力 • 改善机能状况 • 塑造健美体型 • 培养意志品质

增进身体健康 • 发展身体素质 • 身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种机能能力，包括力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。它是构成体能的重要因素，是衡量体质状况的重要标志。

增进身体健康 • 提高活动能力 • 人体基本活动能力的提高除表现在走得远、跑得快、跳得高外，还应表现在人体活动过程中的轻便、灵活、敏捷。通过体操中的各种身体练习可以达到这一效果。

增进身体健康 • 改善机能状况 • 提高人体前庭器官机能的稳定性。 • 长期练习可提高神经系统的调节机能。 • 还可提高心血管系统的调节机能。

增进身体健康 • 塑造健美体型 • 健美的体形应包括健美的体型与良好的姿态。 • 男子成三角形，女子成线条美。 • 培养意志品质 • 自觉性、果断性、坚持性、自制性、以及精力与毅力。

提高心理健康水平 • 促进学生智力的发展 • 培养学生坚强的意志品质 • 培养良好的情绪控制能力 • 发展学生的自我评价能力

增强社会适应能力 • 促进学生自我观念的形成 • 增进人际交往 • 体验社会角色

促进道德健康 • 增强规范意识 • 培养责任感 • 养成关爱他人的良好思想道德品质

体操的健身原则 • 自觉性原则 • 渐进性原则 • 针对性原则 • 全面性原则 • 经常性原则 • 安全性原则

体操健身方案 • 健身方案的概念与类型 • 体操健身方案的制订

健身方案的概念与类型 • 概念：是教师根据健身者的健康、体力及心血管功能状况等制定的健身计划，包括运动种类、运动强度、运动频率及运动中的注意事项。也就是说人们有目的、有计划和科学地健身的一种方法，具有目的性、计划性、科学性、针对性、和普及性等特点。

健身方案的类型 • 以健身的目的为依据： • 治疗疾病和康复机体 • 预防保健和促进生长发育 • 增强体质，激发活力，提高工作和学习效率 • 丰富文化娱乐生活，调节心态，提高生活质量等。 • 以锻炼的器官进行分类： • 心血管系统、运动系统、神经系统、呼吸系统健身方案等。

体操健身方案的制订 • 了解健身对象的基本情况 • 确定体操健身的内容 • 确定体操健身的强度、时间、频率 • 对健身对象身体机能及素质进行测试分析 • 健身方案的优化

体操健身方法 发展身体素质的方法 • 发展灵敏素质的方法：①徒手进行锻炼的方法。 ②利用轻器械进行锻炼的方法。 • 发展力量素质的方法：①徒手进行锻炼的方法。 ②利用轻器械进行锻炼的方法。 • 发展柔韧素质的方法：①颈部的练习方法。②肩部、上肢的练习方法。③躯干的练习方法。④下肢的练习方法。

发展人体基本活动能力的方法 • 走的健身方法: • 大步走 • 抓脚走 • 交换走 • 足尖走 • 足跟走 • 平衡木上各种姿势走

体 操 理论部分①