taitouintia kilparyhm ss harjoitteleville n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
TAITOUINTIA KILPARYHMÄSSÄ HARJOITTELEVILLE PowerPoint Presentation
Download Presentation
TAITOUINTIA KILPARYHMÄSSÄ HARJOITTELEVILLE

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 20

TAITOUINTIA KILPARYHMÄSSÄ HARJOITTELEVILLE - PowerPoint PPT Presentation


  • 62 Views
  • Uploaded on

TAITOUINTIA KILPARYHMÄSSÄ HARJOITTELEVILLE. Taitouinti pähkinänkuoressa. Taitouinti on olympialaji, jota harrastetaan kaikilla viidellä mantereella, noin 90 eri maassa. Suomessa taitouinnin harrastajia on arviolta 150-200. Tällä hetkellä taitouintia voi harrastaa: Helsingissä

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'TAITOUINTIA KILPARYHMÄSSÄ HARJOITTELEVILLE' - hazel


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
taitouinti p hkin nkuoressa
Taitouinti pähkinänkuoressa

Taitouinti on olympialaji, jota harrastetaan kaikilla viidellä mantereella, noin 90 eri maassa.

Suomessa taitouinnin harrastajia on arviolta 150-200.

Tällä hetkellä taitouintia voi harrastaa:

Helsingissä

Espoossa

Vantaalla

Kuopiossa

Jyväskylässä

Oulussa

kilpailut
Kilpailut

Taitouinnissa kilpaillaan solossa, duossa, joukkueessa sekä yhdistetyssä vapaaohjelmassa. Uusin tulokas on runsaasti akrobatiaosuuksia sisältävä highlight-routine.

Olympialajeina taitouinnissa ovat pariuinti sekä joukkue.

Nuorten ikäsarjoissa kilpasuorituksen kokonaispisteisiin lasketaan vapaan musiikkiohjelman lisäksi uimarin henkilökohtaiset kuviopisteet.

Senioreilla kuviot on korvattu teknisellä musiikkiohjelmalla, jonka tulee sisältää tiettyjä pakollisia osioita.

kilpavarusteet
Kilpavarusteet

Kuviokilpailussa:

-musta uimapuku, valkoinen uimalakki, uimalasit ja

nenäklipsi.

Musiikkiohjelmissa:

-paljetein koristeltu kilpauimapuku

-hiuksissa nuttura, liivate ja pääkoriste.

-nenäklipsi & nenäteippi

taitouimarin ominaisuudet
Taitouimarin ominaisuudet

Taitouimarilta vaaditaan ainutlaatuista yhdistelmää toisistaan hyvinkin erilaisia ominaisuuksia kuten:

-hyvää hapenottokykyä

-koko kehon voimaa

-notkeutta

-koordinaatiokykyä

-musiikillista tulkintaa

-sekunnillista ajoitusta

-ylväyttä

tavoitteet
Tavoitteet

URHEILIJA:

Osaava ja ammattitaitoinen valmennus sekä turvallinen ympäristö harjoitella.

Nuoren fyysisen- ja psyykkisen kehityksen turvaaminen.

Mahdollisuus kehittyä lajin parissa kansalliselle huipulle asti.

SEURA:

Lajinomaisen tekniikan oikeaoppinen omaksuminen alkeistasolta lähtien.

Kansallisesti paras seura.

Kansainväliselle tasolle yltäviä taitouimareita.

Lisää näkyvyyttä lajille.

kilparyhmien kilpailut kausi 2014 2015
Kilparyhmien kilpailutKausi 2014-2015

Kotiratakilpailut 19.10.2014, 16.11.2014 ja 08.02.2015

Ruotsin avoimet 14.-16.11.2014 (pinkit)

Kuviomestaruus, 12-14.12. 2014

Vantaan Games, 06.-08.02.2015

CetusGames, 21-22.02.2015

Ikäkausimestaruus, 03.-05.04.2015

Cetus Cup, 09.-10.05.2015

Nuorten SM, 12.-14.06.2015

Mahdolliset ulkomaan kilpailut kevätkaudella 2015

n yt kset ja leirit
Näytökset ja leirit

*Joulunäytös 07.12.2014

Kevätnäytös 24.05.2015

FinaJr.-ikäisten suurleiri 05.-07.09.2014

Seuran järjestämä leiri syys- ja kevätkaudella (kilparyhmät)

kilparyhm ss harjoitteleminen
Kilparyhmässä harjoitteleminen

Taitouinti on JOUKKUELAJI

Kilparyhmien harjoituksissa ’’läsnäolopakko’’

-harjoituksiin osallistuminen itseisarvo

-poissaoloista ilmoitus valmentajalle hyvissä ajoin

Joukkue harjoittelee yhtenä yksikkönä

-> kukaan ei harjoittele vain itseään varten

Joukkueen sisällä kaikki uimarit ovat tasa-arvoisia jäseniä.

Kilpajoukkueen jäsenellä on oikeus edustaa omaa seuraansa taitouinnin kilpailuissa.

varauimarin rooli
Varauimarin rooli

HARJOITUKSISSA:

Varauimari on yksi joukkueen jäsen eli tasa-arvoinen muiden kanssa.

Harjoituksissa varauimari ei erotu joukosta, vaan harjoittelee yhdessä muiden kanssa.

KILPAILUSSA:

Suorittaa kuviot

On valmiina starttaamaan myös vapaaohjelmaan

Osallistuu verryttelyihin, laittaa liivatteet päähän ja on meikattu sekä kilpauimapuku päällä, kun joukkue starttaa.

VARAUIMARINA OLEMINEN ON OIKEUS EI RANGAISTUS.

Varauimarin rooli on yksi vastuullisimmista.

Kaudella 2014-2015 pyrimme siihen, että jokaisessa joukkueessa olisi ainakin yksi varauimari sairastapauksien varalta.

Kilpajoukkueessa harjoittelevan urheilijan kilpajännitykseen EI kuulu stressaaminen joukkuetoverin mahdollisesta sairastumisesta, ja sen aiheuttamista muutoksista kilpasuoritukseen.

Valmentaja valitsee varauimarin kuviopisteiden ja musiikkiohjelman osaamisen perusteella.

urheilijan arki

URHEILIJAN ARKI

JA SEN KOLME OSA-ALUETTA

slide15
LEPO

Kaikki kehitys lihaksissa tapahtuu palautumisen eli levon aikana

Harjoituksissa lihaksia rasitetaan. Harjoitusten jälkeen niitä ravitaan hiilihydraateilla ja proteiinilla. Palautuminen ja kehitys tapahtuu lihashuollon (venyttelyn) ja riittävän levon aikana

Riittävällä levolla tarkoitetaan sekä hereillä tapahtuvaa lepoa, että yöunien aikana tapahtuvaa lepoa

Palautumisen ja kehityksen kannalta tärkeä yöuni kestää urheilijalla vähintään 8 tuntia

Psyykkistä lepoa ei saa unohtaa. Elämä ei saa olla pelkkää suorittamista (koulu ja harjoitukset).

ravitsemus
RAVITSEMUS

Oikea ravinto takaa riittävän energiansaannin ja palautumiselle tärkeät ravintoaineet

Energiaa tulee saada tasaisesti koko päivän ajan

Nestetasapaino vähintään yhtä tärkeä kuin muu ravinto

URHEILIJAN ATERIARYTMI

Runsas & ravitseva aamiainen

Aamupäivän välipala

Lautasmallin mukainen lounas

Välipala

Lautasmallin mukainen päivällinen

Iltapala

Lisäksi palauttava välipala harjoituksen jälkeen

ravintoaineiden merkitys
Ravintoaineiden merkitys

Hiilihydraatit ovat urheilijan tärkein energianlähde; riisi, peruna, viljatuotteet, sokeri

Hiilihydraatteja valitessa suositaan kokojyvätuotteita

->Hitaan energian lähteet vapauttavat sokeria hitaasti

elimistön käyttöön

Hyviä sokereita saa hedelmistä ja marjoista

-> valkoista sokeria sisältävät herkut eivät ole välipala, mutta

niitä saa syödä maltillisesti esim. jälkiruokana

Proteiini on lihasten rakennusaine; liha, pavut, soija, maitotuotteet

Rasvat ovat välttämättömiä; öljy, margariini

hyv n v lipalan voit koostaa esimerkiksi n ist
Hyvän välipalan voit koostaa esimerkiksi näistä:

Ruisleipä, karjalanpiirakka

Jugurtti, rahka (myös juotavat jugurtit, play-maitokaakao, valio profeel-juomat jne.)

Hedelmät ja hedelmäsoseet

Mehut

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

Välipalapatukat, HUOM! Ei proteiinipatukat

kotijoukkojen rooli huolehdittaessa nuoren kehityksest terveydest
Kotijoukkojen rooli huolehdittaessa nuoren kehityksestä & terveydestä

Riittävä lepo

-fyysinen lepo; yö- ja päiväunet

-psyykkinen lepo; leffaillat, ystävät yms.

Hyvä ravitsemus

-tuotteet, joissa hyvät ravintoarvot

-säännöllinen ateriarytmi ja monipuolinen ruokavalio

-palauttava välipala (aina, jos ruokaa ei saatavilla

30min. sisällä harjoitusten päätöksestä)

-eväät pitkän koulu- ja treenipäivän varalle

-ravitseva ateria valmiina/saatavilla, kun uimari tulee kotiin

harjoituksista

Fyysisen & psyykkisen voinnin tarkkailu

- jatkuva sairastelu

-krooninen kipu niin harjoituksissa kuin niiden ulkopuolellakin

-alakuloisuus, ärtyneisyys tai epänormaalit mielialan vaihtelut