Здоровый образ жизни

1. Здоровыйобраз жизни • Базовые компоненты, на основе которых строится • ведение здорового образа жизни. • К ним относятся: • Рациональное питание. • Физическая активность. • Общая гигиена организма. • Отказ от вредных привычек.

2. Нерациональное питание заметно повышает риск возникновения • заболеваний, которые могут привести даже к смертельному исходу • (например, излишнее накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает атеросклероз). • Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. • Он должен “содержать в достаточном количестве и оптимальном • соотношении все необходимые организму вещества. • А для этого ему нужно быть разнообразным. • В него должны входить продукты самых разных групп: • зерновые, • стручковые плоды, • продукты животного происхождения (нежирные), • овощи, • фрукты.

3. Вот некоторые из доводов, которые могли бы убедить людей заниматься физическими упражнениями. • Физические упражнения - это удовольствие. • Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого. • Через несколько месяцев вы так к ним привяжетесь, что уже ни за что не бросите. • А через полгода: • Вы станете деятельнее, живее. • Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция. • Легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением. • Уменьшится содержание жировых отложений. • Укрепятся костные ткани. • Улучшится кровообращение. • У вас повысится работоспособность

4. В идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий. К вредным привычкам прежде всего относят употребление алкоголя и табакокурение, Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта. “Сигареты ускоряют сужение артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечно-сосудистой системы. Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек.

5. ПРИЧИНЫ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

7. Физические составляющие здоровья • Состояние, при котором человек максимально удовлетворен возможностями своего тела, организма • Может преодолевать значительные физические и психические нагрузки и, при этом, сохранять работоспособность • Отсутствие хронических заболеваний, редкие проблемы с самочувствием • Здоровья хватает, чтобы зарабатывать достаточное количество материальных средств, чтобы содержать себя и семью, оказывать помощь другим людям, выполнять гражданский долг

8. Социальные составляющие здоровья • Наличие навыков учебной и трудовой деятельности • Наличие навыков свободно ориентироваться в потоке информации • Наличие навыков владения современными средствами коммуникаций (компьютером, Интернетом, телефоном, средствами транспорта и др.) • Наличие навыков коммуникативного общения (умение обратиться, написать заявление, устроиться на работу, познакомиться с людьми и т.д.) • Наличие способности адаптироваться к требованиям общества и государства, при этом не утрачивая собственной индивидуальности

9. Духовные составляющие здоровья • Наличие способности жить в полной гармонии со своей совестью, • требованиями семьи, общества, государства, • духовными, юридическими законами • традиционными представлениями о нравственности

10. Составляющие здорового образа жизни I. Физические • Выработка твердой мотивации • Режим жизнедеятельности • Правильное питание • Личная гигиена • Разумная физическая активность, занятие спортом • Исключение вредных привычек II. Социальные • Развитие навыков коммуникативного общения (участие в общественной жизни школы, в ученическом самоуправлении, в детских объединениях, в конкурсах, в составлении совместных проектов и т.д.) • Развитие навыков владения современными средствами коммуникаций • Развитие способностей ориентации в средствах массовой информации • Наличие цели в жизни и развитие способностей для ее достижения III.Духовные • Развитие способности совершать добрые дела (участие в акциях милосердия, оказание помощи престарелым, ветеранам, уход за больными и др.) • Развитие способности совершать самоотверженные поступки(соревнования и конкурсы в составе команды, дружба, товарищество) • Развитие способности анализировать свою деятельность за день, неделю, месяц, год • Развитие способности признавать свои ошибки и недостатки и изменяться в лучшую сторону • Наличие твердого жизненного идеала, ведущей стержневой идеи, • Чтение художественной литературы, общение с уважаемыми людьми, ветеранами войны и труда • Периодические самоограничения, выполнение действий, продиктованных интересами развития силы воли