alternat vne zdravotn cvi enia n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVI?ENIA PowerPoint Presentation
Download Presentation
ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVI?ENIA

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 26

ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVI?ENIA - PowerPoint PPT Presentation


  • 107 Views
  • Uploaded on

ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVIČENIA. Kombinácia kompenzačných a stabilizačných cvičení. CVIČENIA S VLASTNÝM TELOM. JOGA veda o tele, mysli, vedomí a duši spojenie, zjednotenie, rovnováha a vyváženosť filozofia, duchovná náuka – pre telesné aj duševné cvičenia

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'ALTERNATÍVNE ZDRAVOTNÉ CVI?ENIA' - hank


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide2

Kombinácia

kompenzačných a stabilizačných

cvičení

cvi enia s vlastn m telom

CVIČENIA S VLASTNÝM TELOM

JOGA

veda o tele, mysli, vedomí a duši

spojenie, zjednotenie, rovnováha a vyváženosť

filozofia, duchovná náuka – pre telesné aj duševné cvičenia

je určená pre každodenný život – bez ohľadu

na vek a kondíciu

slide4

CIEĽ

  • získať a zlepšiť telesné, duševné, sociálne a duchovné zdravie a dosiahnuť harmóniu
  • posilňuje, naťahuje a tvaruje telo a uvoľňuje myseľ

Využitie

  • medicína
  • školstvo
  • šport ...
slide5

- stres, nervozita, poruchy spánku

- častá únava, depresie

- problémy s koncentráciou

- nesprávne držanie tela a dýchanie

- bolesti chrbta a kĺbov

- zlá telesná kondícia a nedostatok pohybu

  • zlé stravovacie návyky

Astanga joga, hatja joga.....power joga

slide6

Pilates

  • cvičebný program zameraný na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela
  • svalové disbalancie
  • na udržanie telesnej kondície
  • zlepšenie pohybového aparátu
  • zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie
slide7

cvičebný systém je zameraný predovšetkým na:

  • vytvarovanie a spevnenie svalových partií strednej časti tela – core
  • natiahnutie a posilnenie ostatných svalových partií ľudského tela
  • svaly nerastú do šírky dlhý a štíhly tvar
  • úzke prepojenie tela a mysle rozvoj schopnosti uvedomenia si telesného pohybu kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov
  • dôraz na správne dýchanie
slide8

BodyArt

  • kombinácia jogy a pilatesu
  • predstavuje novú dimenziu cvičenia s fyzioterapeutickým základom
  • zameriava sa na centrum tela /core/ - oblasť panvy, brucha a chrbtice– odstránenie svalovej disbalancie
  • zostava cvikov a pohybov, ktoré na seba nadväzujú a udržujú prúd energie a napätia svalov v tele správny efekt nie len pre svaly psychické zdravie
slide10

Port DeBras

  • vychádza z klasického a moderného tanca a baletu doplnený o prestrečovanie a posilnenie celého tela
  • uvoľnenie mysli a tela v spojení s príjemnou, relaxačnou hudbou
  • posilňuje a naťahuje väčšinu svalov ľudského tela
  • tanečno – kondičný tréning pre VŠETKÝCH
  • prináša rozvoj koordinácie, estetiky pohybu, zmysel pre rytmus, správne držanie tela, relaxáciu, uvoľnenie psychického napätia stresu
slide12

CVIČENIA S pomôckami

Antigravity – FlyFit

  • moderný, komplexný cvičebný systém – joga, pilates a gymnastika
  • bez vekových a výkonnostných obmedzení
  • širokospektrálne zdravotné účinky pri technicky správnom prevedení pozícií
  • stimulácia jednotlivých orgánov tela, spomalenie starnutia
  • je to pohyb tela v 3D s množstvom pozícií a cvičebných tvarov
slide14

TRX

  • americkí námorní vojaci – udržanie kondície
  • princíp cvičenia - zavesenie jednej časti tela do popruhov, druhá časť zostáva v kontakte s podložkou
  • čím ste nižšie pod závesným bodom, tým je cvik náročnejší
  • vlastnou hmotnosťou posilňujeme najmä stred tela
  • vhodný doplnok každé kondičné a dynamické cvičenia, pre všetky úrovne telesnej zdatnosti
slide16

Flowin

  • koncept cvičenia a posilňovania bez doskokov a zaťaženia kĺbov
  • vysoko účinný a efektívny aj bez použitia závažia
  • využíva sa v rehabilitácii, v športových tréningoch
  • pri každom cviku aktivuje niekoľko svalových skupín
  • výsledok – lepšia stabilita, pružnosť a pevnosť
slide18

Fitball

  • balančná pomôcka aktívne zapájajúca svaly celého tela
  • vyrovnáva svalovú disbalanciu, rozvíja rovnováhu, pohyblivosť a koordináciu
  • cvičenie je kondične efektívne a zdravotne účinné
  • balančne dynamické a statické pohyby zapájajú hlboké svaly chrbta – posturálne, preventívne predchádzajú bolestiam chrbta
slide20

BOSU

  • balančná pomôcka na zlepšenie rovnováhy, koordinácie a spevnenie stredu tela
  • svojou nestabilnosťou zapája okrem veľkých

svalových skupín aj drobné svalstvo a oporný systém

  • zlepšuje reakciu tela na nečakané rýchle podnety
  • odľahčuje zaťaženie kĺbov
  • kondičné, kardio, balančné a rehabilitačné
slide22

Flexibar

  • prevencia proti bolestiam chrbta
  • pri cvičení pracujú posturálne svaly, všetky svaly brucha a svaly panvového dna
  • cvičenia v stoji, ľahu, sede, pri pohybe alebo cvičení rovnováhy
  • spevňuje svaly pomocou vibrácií
  • vhodný pre všetky vekové aj kondičné kategórie
slide24

Power Plate

  • špeciálna vibračná plošina – vibrácie do svalov
  • účinok – prirodzený reflex svalov – stimulácia
  • v krátkom čase je zapojených až 95% svalov
  • pracovný čas – 30 minút
  • relaxačné, kondičné a redukčné účinky
  • pre všetky kategórie - vek, stupeň kondície
  • nevýhoda – vysoká cena