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健 康 體 位

健 康 體 位. 體位是什麼 ？. 身體質量指數 （ BMI ）. 5. 「蔬果 579 」. 7. 2~6 歲之學齡前兒童則建議至少每天 5 份新鮮蔬菜水果，其中應有 3 份蔬菜 2 份水果。 6 歲以上兒童、少女及成年女性每天 7 份蔬菜水果，其中應有 4 份蔬菜及 3 份水果。 青少年及人成人男性每天 9 份蔬菜水果，其中應包含 5 份蔬菜及 4 份水果。. 9. 怎樣是一份的份量呢 ?. 水果 一份約是 一個拳頭 （媽媽的）大小. 蔬菜 一份約是 半個飯碗. 天天五蔬果. 每天吃. 2 份. 3 份. 10. 23. 28. 12.

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Presentation Transcript

  1. 健 康 體 位

  2. 體位是什麼？ 身體質量指數（BMI）

  3. 5 「蔬果579」 7 2~6歲之學齡前兒童則建議至少每天5份新鮮蔬菜水果，其中應有3份蔬菜2份水果。 6歲以上兒童、少女及成年女性每天7份蔬菜水果，其中應有4份蔬菜及3份水果。 青少年及人成人男性每天9份蔬菜水果，其中應包含5份蔬菜及4份水果。 9

  4. 怎樣是一份的份量呢? • 水果一份約是一個拳頭（媽媽的）大小 • 蔬菜一份約是半個飯碗

  5. 天天五蔬果 每天吃 2 份 3 份

  6. 10 23 28 12 6 27.5 15.5

  7. 影響健康︰ 這些飲料大部分含有很高的熱量和很多的糖分，除了提高肥胖和蛀牙的機率，也可能引發糖尿病、動脈硬化、腎臟方面等疾病。

  8. 隨時補充水分，是保持健康 的基本妙方，同學每天至少要喝 1,800cc 的水， 成人則需要至少2000cc。

  9. 喝水有哪些好處呢？ 一、排毒與幫助新陳代謝 二、調節體溫 三、促進腸胃蠕動，預防便秘 四、延緩老化，減輕體重

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