Τμήματα ψυχοδράματος: Ποικιλίες ομάδων, διάρκειες και στόχοι

1. Το ψυχόδραμα έχει έναν τρόπο να επαναφέρει τη φωνή που χάσαμε. Όταν η λέξη σκαλώνει, το σώμα μιλά. Όταν το μυαλό παγώνει, ο ρόλος κινείται, αλλάζει, αναπνέει. Όσοι μπήκαν έστω και για λίγο σε μια σκηνή ψυχοδράματος, γνωρίζουν πως δεν πρόκειται για ένα ακόμη θεωρητικό μοντέλο. Είναι εμπειρία. Θερμή, χειροπιαστή, κατευθείαν στον πυρήνα του βιώματος. Για να έχει νόημα για εσάς, χρειάζεται να ξέρετε τι υπάρχει διαθέσιμο. Ποιες ομάδες ταιριάζουν σε ποιον, πόσο κρατούν, με ποιους στόχους. Και, φυσικά, τι είναι ρεαλιστικό να περιμένετε στην πράξη, από τη στιγμή που θα πείτε το πρώτο ναι. Τι είναι το ψυχόδραμα, με δυο λόγια που στέκουν Το ψυχόδραμα, όπως το οραματίστηκε ο J. L. Moreno και εξελίχθηκε στην Ελλάδα και διεθνώς, είναι μια βιωματική μέθοδος ψυχοθεραπείας και ανάπτυξης που χρησιμοποιεί ρόλους, δράση, κίνηση και σκηνή για να φωτίσει εσωτερικές συγκρούσεις και να ανοίξει νέες επιλογές. Δεν βασίζεται στην υποκριτική, αλλά στην αυθεντικότητα. Ο συμμετέχων δεν «παίζει» για να εντυπωσιάσει. Δρα, για να καταλάβει. Το σώμα γίνεται σύμμαχος της ψυχής. Γι’ αυτό και συχνά συναντάτε τον όρο Ψυχόδραμα Ψυχοκίνηση: η κίνηση δεν είναι φολκλόρ, είναι γέφυρα που συνδέει την εμπειρία με τη συνείδηση. Αν κάποιος αναρωτιέται ΨΥΧΟΔΡΑΜΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ, η πιο ειλικρινής σύντομη απάντηση είναι αυτή: μια σκηνή που σου επιτρέπει να ξαναγράψεις, με ασφάλεια, όσα σε βαραίνουν. Να τα δεις αλλιώς, να μιλήσεις στον σωστό άνθρωπο την σωστή στιγμή, έστω και συμβολικά, και ύστερα να δοκιμάσεις πρακτικές λύσεις έξω από την αίθουσα. Πώς προχωρά η διαδικασία στην πράξη Ας βάλουμε τάξη στο άγνωστο. Η Ψυχόδραμα διαδικασία έχει τρεις κύκλους σε κάθε συνάντηση: προθέρμανση, δράση, μοίρασμα. Στην προθέρμανση, μικρές Ψυχόδραμα ασκήσεις και παιχνίδια ρόλων βοηθούν την ομάδα να «ξυπνήσει» τη δημιουργικότητα και το αίσθημα ασφάλειας. Στη δράση, ένας ή περισσότεροι πρωταγωνιστές δουλεύουν ένα θέμα τους πάνω στη σκηνή, με τη βοήθεια του σκηνοθέτη - θεραπευτή και των υπολοίπων μελών που γίνονται βοηθητικοί εγώ. Στο μοίρασμα, η ομάδα αφήνει τον απόηχο να καταλαγιάσει με προσωπικά σχόλια, χωρίς συμβουλές. Η δομή είναι σαφής, όμως το περιεχόμενο είναι κάθε φορά καινούριο. Μπορεί να δουλευτεί ένα πρόσφατο περιστατικό, ένα μόνιμο μοτίβο, μια σχέση που πονά, ή ακόμη και ένα μελλοντικό σενάριο που θέλετε να σχεδιάσετε. Οι τεχνικές ψυχοδράματος που συναντά κανείς συχνά είναι ΨΥΧΟΔΡΑΜΑ ΔΑΝΑΗ ΧΟΡΟΜΙΔΟΥ η αντιστροφή ρόλων, ο καθρέφτης, το διπλό, το άδειο κάθισμα. Δεν είναι ταχυδακτυλουργικά. Είναι εργαλεία που κρατούν την προσοχή στο «εδώ και τώρα» του βιώματος, για να ξεδιπλωθούν οι ανάγκες και οι λύσεις. Γιατί η ομάδα έχει δύναμη Η ομάδα στο ψυχόδραμα δεν είναι διακοσμητικό στοιχείο. Είναι πεδίο. Πλαίσιο ασφάλειας, πολλαπλά βλέμματα, ζωντανό κοινωνιόμετρο. Εκεί δοκιμάζονται νέοι ρόλοι και σχέσεις με ελεγχόμενο ρίσκο. Εκεί ακούς άλλους να βάζουν σε λόγια αυτό που δυσκολεύεσαι να αρθρώσεις. Το ομαδικό ψυχόδραμα, όταν είναι καλά στημένο, λειτουργεί σαν εργαστήριο ζωής. Όσα συμβαίνουν στη σκηνή δεν μένουν εκεί, αφορούν τις καθημερινές μας κινήσεις, τις κρίσιμες συζητήσεις, τα «ναι» και τα «όχι» που δεν λέμε. Στην Αθήνα υπάρχουν ολοκληρωμένα τμήματα ψυχοδράματος, από ομάδες γνωριμίας μέχρι μακρόχρονα σχήματα ψυχοθεραπείας. Συναντά κανείς και Ψυχόδραμα on line σε υβριδική μορφή, κυρίως όταν οι συνθήκες ή η απόσταση επιβάλλουν ευελιξία. Ποικιλίες τμημάτων: ποιο ταιριάζει σε ποιον Στην πράξη, οι ανάγκες και οι ρυθμοί των ανθρώπων διαφέρουν. Δεν χρειάζονται όλοι τον ίδιο τύπο ομάδας ή την ίδια ένταση. Παρακάτω περιγράφονται τα πιο συνηθισμένα τμήματα ψυχοδράματος στην Ελλάδα, με παρατηρήσεις από πεδίο. Ομάδες γνωριμίας - δοκιμαστικές. Κρατούν συνήθως 2 έως four ώρες, συχνά Σάββατο απόγευμα ή ένα καθημερινό βράδυ. Στόχος, να πάρετε μια αυθεντική γεύση από τη μέθοδο χωρίς δέσμευση. Εδώ βλέπουμε αν ταιριάζει ο ρυθμός, το ύφος του συντονιστή, η χημεία της ομάδας. Είναι ιδανικές για όσους αναζητούν απάντηση στο Τι είναι το ψυχόδραμα, πέρα από θεωρία.

2. Βραχείες θεματικές ομάδες. Κύκλοι four έως 8 συναντήσεων, με εστίαση: όρια, σχέσεις, άγχος, γονεϊκός ρόλος, επαγγελματικές μεταβάσεις. Το πλαίσιο στοχεύει, δεν πιέζει. Οι τεχνικές ψυχοδράματος υπηρετούν τον συγκεκριμένο άξονα. Συνήθως με σταθερή ομάδα, κλειστή, ώστε να χτίζεται εμπιστοσύνη. Σταθερές θεραπευτικές ομάδες. Εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη συνάντηση, διάρκεια 2 έως 3 ώρες, για τουλάχιστον 6 μήνες. Εδώ συμβαίνει η βαθύτερη δουλειά. Όσοι αναφέρουν Ψυχόδραμα ψυχοθεραπεία σε προσωπικό επίπεδο συνήθως μιλούν για αυτό το πλαίσιο. Χτίζονται σταδιακά ρόλοι, ξετυλίγονται ιστορίες, δοκιμάζονται νέες στάσεις ζωής. Εργαστήρια Σαββατοκύριακου. Διήμερα, 10 έως 14 ώρες συνολικά. Λειτουργούν σαν εντατικός κύκλος, με προθέρμανση σωματική και ψυχική, δυνατότητα για περισσότερους πρωταγωνιστές, και χρόνο να «δέσει» η εμπειρία. Συχνά εστιάζουν σε ένα θέμα ή μια τεχνική, συνδέονται όμως οργανικά με μια σταθερή ομάδα ή στέκονται αυτόνομα. Εκπαίδευση στο ψυχόδραμα. Μακρόχρονο πρόγραμμα για επαγγελματίες ψυχικής υγείας και συναφείς κλάδους. Περιλαμβάνει θεωρία, προσωπική διαδικασία, εποπτεία, πρακτική άσκηση. Στην Ελλάδα υπάρχουν αναγνωρισμένες σχολές και δίκτυα. Εδώ ακούτε και ονόματα, όπως Ψυχόδραμα Δανάη Χορομίδου, ή άλλους ψυχολόγους - ψυχοδραματιστές με πολυετή εμπειρία, που συντονίζουν τμήματα, σεμινάρια και ομάδες εποπτείας. Διάρκειες που βγάζουν νόημα Δεν υπάρχει μία «σωστή» διάρκεια. Υπάρχει αυτό που ταιριάζει στον στόχο και στη διαθεσιμότητά σας. Για αλλαγή σε καταγεγραμμένα μοτίβα, τα four εργαστήρια του ενός μήνα συνήθως δεν αρκούν. Χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε ασφάλεια, να αφήσετε υλικό να αναδυθεί, να πειραματιστείτε και να ενσωματώσετε. Όταν σχεδιάζουμε τμήματα ψυχοδράματος στην Αθήνα, το πλάνο που λειτουργεί σταθερά είναι: 2 ώρες εβδομαδιαία για συνεχή ροή, ή 3 ώρες ανά δεκαπενθήμερο για όσους έχουν απαιτητικό πρόγραμμα. 6 μήνες ελάχιστη δέσμευση, με αξιολόγηση στο ενδιάμεσο και πιθανή παράταση στους 9 ή 12 μήνες. Ενδιάμεσα εργαστήρια Σαββατοκύριακου για επιτάχυνση σε σημεία - κλειδιά. Σε βραχείες θεματικές, τέσσερις έως έξι συναντήσεις δίνουν αρκετό χώρο για μια καθαρή εμπειρία χωρίς να χαθεί το νήμα. Για εκπαίδευση στο ψυχόδραμα, μιλάμε για πολυετή κύκλο, συνήθως three έως four χρόνια, ανάλογα με την σχολή, την πρακτική και την εποπτεία. Στόχοι που στέκουν, όχι ευχές Όταν σχεδιάζουμε στόχους για τμήματα, αποφεύγουμε γενικόλογα τύπου «προσωπική ανάπτυξη». Οι στόχοι χρειάζεται να είναι συγκεκριμένοι: αύξηση ανοχής στο συναίσθημα χωρίς εκδραμάτιση, εξάσκηση στην αντιστροφή ρόλων με τρόπο που βελτιώνει πραγματικές συζητήσεις, αναγνώριση ενεργοποιητών άγχους και δοκιμή νέων αποκρίσεων. Μπορεί επίσης να είναι πρακτικοί: να πάρετε τον λόγο σε ομάδα χωρίς προετοιμασία, να ζητήσετε βοήθεια χωρίς ντροπή, να πείτε «όχι» με καθαρότητα. Στις ομάδες που συντόνισα, μια καλή ένδειξη ότι ο στόχος δουλεύτηκε επαρκώς είναι όταν ο συμμετέχων περιγράφει αλλαγές σε εξωτερικό περιβάλλον, και όχι μόνο συναισθηματική αποσυμπίεση. Για παράδειγμα, ένα μέλος που δυσκολευόταν να θέσει όρια στη δουλειά, ανέφερε ότι κατάφερε μέσα σε δύο μήνες να οριοθετήσει τον χρόνο του με σαφήνεια, χρησιμοποιώντας λέξεις που εξασκήσαμε στη σκηνή. Άλλος συμμετέχων, με έντονη εσωτερική κριτική,

3. μπόρεσε να σταματήσει στο μετέπειτα της βραδιάς την αυτόματη αυτομομφή και να επιλέξει ουδέτερο τόνο, γιατί είχε την εικόνα του «διπλού» να του δίνει εναλλακτική γραμμή σκέψης. Ψυχόδραμα και ψυχοκίνηση: ο ρόλος του σώματος Εδώ κρίνεται συχνά η διαφορά. Η ψυχοκίνηση στο ψυχόδραμα δεν είναι γυμναστική. Είναι η συντονισμένη χρήση του σώματος για να ανοίξει κανείς πρόσβαση σε συναισθήματα και μνήμες που δεν έρχονται με την ομιλία. Απλές σειρές κίνησης, ρυθμικές φράσεις, στάσεις που αλλάζουν την εμπειρία του χώρου, ενεργοποιούν ήπια το νευρικό σύστημα και βοηθούν να πέσει η άμυνα χωρίς να καταρρεύσει η ασφάλεια. Σε ανθρώπους που ζουν κυρίως «στο κεφάλι», αυτή η γείωση αλλάζει το παιχνίδι. Στη σκηνή, ένα βλέμμα που στρέφεται, ένα βήμα που ξαναπατιέται πιο σταθερά, ένα κάθισμα που μεταφέρεται πιο κοντά, είναι παρεμβάσεις. Μικρές, αλλά λειτουργικές. Έχουμε δει να λύνουν αδιανόητους κόμπους μόνο και μόνο επειδή το σώμα επιτέλους έχει λόγο. Πόσο κοστίζει, τι είναι δίκαιο και τι προσοχή χρειάζεται Το Ψυχόδραμα κόστος ποικίλλει ανάλογα με τον συντονιστή, την εμπειρία του, τη διάρκεια και το πλαίσιο. Σε ανοιχτές ομάδες γνωριμίας, το κόστος μπορεί να κυμαίνεται από προσιτά ποσά, συχνά με μειωμένες τιμές για φοιτητές ή ανέργους. Σε σταθερές θεραπευτικές ομάδες, οι αμοιβές υπολογίζονται μηνιαίως με βάση τις προγραμματισμένες συναντήσεις, όχι ανά παρουσία, για να στηρίζεται η δέσμευση. Το δίκαιο είναι διαφάνεια πριν την έναρξη: να ξέρετε τι πληρώνετε, πότε, ποια πολιτική ακυρώσεων ισχύει. Προσοχή σε υπερβολικές υποσχέσεις και σε πλαίσια χωρίς σαφείς κανόνες. Το ψυχόδραμα είναι δυναμικό, αλλά χρειάζεται δομή. Ρωτήστε για την εκπαίδευση του συντονιστή, αν ανήκει σε επαγγελματικό δίκτυο, αν προσφέρει εποπτεία και προσωπική θεραπεία ο ίδιος. Αναζητήστε Ψυχόδραμα ψυχολόγοι με εξειδικευμένη κατάρτιση στο αντικείμενο, ειδικά αν έχετε ιστορικό τραύματος ή ψυχιατρική διάγνωση και χρειάζεται προσαρμογή. Πραγματικά παραδείγματα και τι να περιμένετε από τις ασκήσεις Ένα από τα πιο συνηθισμένα σενάρια στην αρχή είναι το «άδειο κάθισμα». Ο συμμετέχων κάθεται απέναντι από μια καρέκλα που συμβολίζει κάποιον σημαντικό άλλον ή ένα μέρος του εαυτού του. Μιλάει. Η αλλαγή ρόλου συμβαίνει όταν πάει στο άλλο κάθισμα και απαντά. Η σκηνή δίνει σώμα σε μια φανταστική συνομιλία και φέρνει στην επιφάνεια λόγια που λείπουν χρόνια. Μια συμμετέχουσα, μετά από τρία τέτοια περάσματα, είπε για πρώτη φορά στον πατέρα της, έστω και συμβολικά, ότι αισθάνεται μόνιμα αόρατη. Το βάρος που έφυγε δεν ήταν «θεατρικό». Ήταν ο χώρος που κέρδισε για να μιλήσει διαφορετικά στο παρόν. Άλλη άσκηση που συναντάται είναι ο καθρέφτης: ο πρωταγωνιστής παρακολουθεί τον εαυτό του να «παίζεται» από έναν βοηθό, όπως ακριβώς καταγράφηκε η σκηνή. Εδώ η μάθηση είναι ακαριαία. Βλέπει πράγματα που, όσο και να περιέγραφε, δεν θα συλλάμβανε. Μικρές χειρονομίες, τόνος φωνής, παύσεις. Η ρύθμιση έρχεται αυθόρμητα. Οι τεχνικές ψυχοδράματος δεν δουλεύουν μηχανικά. Δουλεύουν όταν ο συντονιστής έχει ευαισθησία και τεχνική, όταν η ομάδα στηρίζει, και όταν ο συμμετέχων έχει λόγο να βουτήξει. Σε όσους προτιμούν καθαρά γνωσιακές προσεγγίσεις, η δράση μπορεί να φανεί ξένη στην αρχή. Καθόλου κακό. Η σύσταση είναι να δοκιμάσετε 2 με three συναντήσεις και να αξιολογήσετε, όχι να κρίνετε από την πρώτη. Ψυχόδραμα στην Αθήνα και στην Ελλάδα: τι ισχύει σήμερα Η Αθήνα διαθέτει ώριμη κοινότητα και διαδρομές με ιστορία δεκαετιών. Υπάρχουν κέντρα που φιλοξενούν σταθερά Τμήματα ψυχοδράματος, σεμινάρια ψυχοδράματος και προγράμματα εκπαίδευσης. Συναντά κανείς και ομάδες σε Θεσσαλονίκη, Πάτρα, Ηράκλειο, καθώς και κυψέλες σε μικρότερες πόλεις που φιλοξενούν εργαστήρια Σαββατοκύριακου. Το δίκτυο έχει μεγαλώσει αρκετά ώστε να βρείτε χώρο που ταιριάζει στο ύφος σας. Αν αναζητάτε Ψυχόδραμα Αθήνα ή Ψυχόδραμα Ελλάδα, η πρακτική κίνηση είναι να δείτε βιογραφικά, να μιλήσετε από κοντά, να δοκιμάσετε ομάδα γνωριμίας. Ονοματεπώνυμα υπάρχουν, παραδόσεις υπάρχουν, και ευτυχώς υπάρχει και σοβαρότητα. Στην οργάνωση θα βρείτε ανθρώπους όπως η Ψυχόδραμα Δανάη Χορομίδου και άλλοι έμπειροι συντονιστές που έχουν συμβάλει ώστε το πεδίο να παραμένει ζωντανό, προσφέροντας από ομάδες αρχαρίων μέχρι εποπτείες για επαγγελματίες.

4. Τι αλλάζει στο online πλαίσιο Το Ψυχόδραμα online δεν είναι απλώς Zoom και βλέπουμε. Θέλει προσαρμογές. Η σκηνή γίνεται τετράγωνο στο δικό σας χώρο. Χρειάζεται να ορίσετε σωματικά τη σκηνή με καρέκλες ή αντικείμενα, να εξασφαλίσετε ιδιωτικότητα, να διαχειριστείτε την τεχνολογία. Λειτουργεί καλά για προθέρμανση, για αντιστροφή ρόλων και για μοίρασμα. Η δυναμική σώματος ομαδικά, όμως, δεν αποδίδεται πλήρως στην οθόνη. Γι’ αυτό προτιμάμε υβριδικές λύσεις: on line κύκλοι για σταθερότητα, με περιοδικά δια ζώσης εργαστήρια για να ανάψει ξανά η συλλογική σπίθα. Για όσους ζουν εκτός μεγάλων πόλεων ή έχουν περιορισμούς μετακίνησης, το on line είναι γέφυρα. Για τραυματικό υλικό υψηλής έντασης, η σύσταση είναι προσεκτική: αν δεν έχουμε επαρκή ρύθμιση από πριν, προτιμάμε ένα φυσικό χώρο όπου ο συντονιστής μπορεί να παρέμβει σωματικά, με την απλή κίνηση παρουσίας και γείωσης. Πώς επιλέγει κανείς συντονιστή και ομάδα Η εμπειρία δείχνει ότι τρεις παράγοντες προβλέπουν αν θα ταιριάξετε: αίσθημα ασφάλειας με τον συντονιστή, ξεκάθαρο πλαίσιο λειτουργίας, και χημεία με 2-three μέλη της ομάδας ήδη από την δοκιμαστική. Αν αυτά υπάρχουν, τις υπόλοιπες λεπτομέρειες τις δουλεύεις. Στα βιογραφικά προσέχουμε: εκπαίδευση αναγνωρισμένη στο ψυχόδραμα, σχετική κλινική εμπειρία, εποπτεία. Ακούστε πώς μιλούν για τα όρια. Αν τα όρια είναι αόρατα, στην πορεία γίνονται πρόβλημα. Αν είναι άκαμπτα, η δημιουργικότητα μαραίνεται. Θέλουμε ευέλικτη σταθερότητα. Έχω δει ανθρώπους να ανθίζουν σε ομάδες που στην αρχή τους φάνηκαν τυπικές, και να παγώνουν σε σχήματα «εμπνευσμένα» αλλά ανοργάνωτα. Η φαντασία χρειάζεται δοχείο. Το ψυχόδραμα δουλεύει όταν έχει αυτό το δοχείο. Στόχοι ανά τύπο τμήματος: ρεαλιστικές προσδοκίες Στις ομάδες γνωριμίας, στόχος είναι η επαφή με τη μέθοδο και με τον εαυτό. Να δοκιμάσετε μια άσκηση, να δείτε πώς λειτουργεί η αντιστροφή ρόλων, να νιώσετε αν σας μιλά η σκηνή. Μην κυνηγήσετε λύσεις ζωής σε three ώρες. Κυνηγήστε αλήθεια. Στις βραχείες θεματικές, στοχεύουμε σε απτά εργαλεία για ένα καθορισμένο θέμα. Αν το θέμα είναι τα όρια, περιμένετε να φύγετε με 2-three φράσεις που σας ανήκουν, και με την εμπειρία να τις λέτε στο σώμα σας, όχι μόνο στο μυαλό σας. Στις σταθερές θεραπευτικές ομάδες, στόχος είναι η βαθύτερη αναδόμηση ρόλων. Να δείτε παλιά σενάρια να χαλαρώνουν. Να μπείτε σε δράση με ασφάλεια σε δύσκολα συναισθήματα. Να πειραματιστείτε με νέες εκδοχές του εαυτού σας στην πράξη. Στα εργαστήρια Σαββατοκύριακου, περιμένετε ένταση και συνέχεια. Εδώ συχνά εμφανίζονται βαθύτερα στρώματα, γιατί ο χρόνος δεν κόβεται στη μέση. Φεύγουμε κουρασμένοι, αλλά γεμάτοι νόημα. Προβλέπουμε ημέρα ανάπαυσης μετά, επειδή η επεξεργασία συνεχίζεται. Στην εκπαίδευση, στόχος διπλός: προσωπική διεργασία και επαγγελματική επάρκεια. Θα δουλέψετε τον εαυτό σας όσο εκπαιδεύεστε. Χωρίς αυτό, η τεχνική μένει κενή. Πότε δεν είναι η κατάλληλη στιγμή Υπάρχουν φορές που το ψυχόδραμα δεν είναι η πρώτη επιλογή. Σε οξεία κρίση με υψηλό κίνδυνο για τον εαυτό ή τους άλλους, προτεραιότητα έχει η σταθεροποίηση και η ατομική παρακολούθηση. Σε περιβάλλοντα με σοβαρή έλλειψη ιδιωτικότητας ή με εργασιακή εξουθένωση στο κόκκινο, ίσως χρειάζεται πρώτα πρακτική αποσυμφόρηση. Το ψυχόδραμα είναι ισχυρό και θέλει χώρο. Επίσης, αν δεν αντέχετε την έκθεση σε ομάδα, μπορεί να ξεκινήσει κανείς ατομικά με τεχνικές δράσης και https://danaichor.blogspot.com/ να μεταβεί αργότερα σε ομαδικό πλαίσιο. Συχνές ερωτήσεις, όπως τίθενται από τους ίδιους τους συμμετέχοντες Θα χρειαστεί να «παίξω» μπροστά σε όλους; Όχι με την έννοια του θεάτρου. Θα δράσεις με τον δικό σου τρόπο, σε ένα ασφαλές πλαίσιο. Μπορείς να συμμετέχεις ενεργά ως βοηθητικό εγώ ή περισσότερο παρατηρητικά, ειδικά στην αρχή. Η συμμετοχή αναπτύσσεται σταδιακά. Αν νιώσω άβολα; Το λες. Η σκηνή σέβεται τα όρια. Ο συντονιστής επιβραδύνει, αλλάζει τεχνική, γειώνει. Δεν πιέζουμε για «αποκαλύψεις». Δουλεύουμε με αυτό που υπάρχει.

5. Πρέπει να μοιράζομαι λεπτομέρειες της ζωής μου; Ό,τι μπαίνει στη σκηνή είναι επιλογή σου. Το πλαίσιο είναι εμπιστευτικό. Τα μοιράσματα στο τέλος δεν είναι κριτική ούτε συμβουλές, είναι προσωπικοί απόηχοι. Κι αν συγκινηθώ; Καλώς. Η συγκίνηση δεν είναι ατύχημα. Είναι καύσιμο. Μαθαίνουμε να την αντέχουμε μαζί, χωρίς να χανόμαστε. O que é Psicodrama O que é Psicodrama Πώς ξέρω ότι κάτι αλλάζει; Θα το δεις στην καθημερινότητα. Σε μικρές μετατοπίσεις: ένα τηλεφώνημα που πριν απέφευγες, μια ήρεμη άρνηση, ένα αίτημα που διατυπώνεται καθαρά, ένα βράδυ με καλύτερο ύπνο γιατί το σώμα ξεφόρτωσε. Πρακτικός οδηγός προετοιμασίας για την πρώτη συνάντηση Δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά νωρίτερα άφιξη. Χρειάζεται χρόνος για να αποχωριστείτε την ημέρα και να μπείτε στη σκηνή. Φορέστε άνετα ρούχα, αποφύγετε τα πολλά στριφώματα. Θα κινηθείτε, έστω και λίγο. Ενημερώστε τον συντονιστή για τυχόν σωματικές ευαισθησίες. Η σκηνή προσαρμόζεται. Κρατήστε σημειώσεις μετά, όχι κατά τη διάρκεια. Στη δράση το σώμα προηγείται, ο νους ακολουθεί. Προβλέψτε ήσυχο χρόνο μετά τη συνεδρία. Το υλικό συνεχίζει να δουλεύει υπογείως. Σεμινάρια, εκπαίδευση και επαγγελματική εξέλιξη Για όσους νιώθουν ότι η μέθοδος τους ταιριάζει, τα σεμινάρια ψυχοδράματος προσφέρουν εμβάθυνση σε θεματικούς άξονες: εργασία με ζευγάρια, ψυχόδραμα στην εκπαίδευση, ομαδική δυναμική, τραύμα και ρύθμιση. Η εκπαίδευση στο ψυχόδραμα, όπως αναφέρθηκε, απαιτεί χρόνια και δέσμευση. Θα μπείτε σε διαδικασία προσωπικής θεραπείας, θα κάνετε πρακτική, θα λάβετε εποπτεία. Είναι δρόμος που τιμά τη μέθοδο και προστατεύει τους ανθρώπους που τη λαμβάνουν. Επαγγελματικά, το ψυχόδραμα δίνει εργαλεία που δεν ξεχνιούνται: πώς να κρατάς σκηνή, πώς να μετακινείς ρόλους, πώς να αξιοποιείς το κοινωνιόμετρο για να διαβάζεις την ομάδα ζωντανά. Είναι δεξιότητες που ωφελούν ψυχολόγους, ψυχοθεραπευτές, εκπαιδευτικούς, στελέχη ανθρώπινου δυναμικού, coaches. Η ιδιαίτερη συμβολή της προσωπικής υπογραφής κάθε συντονιστή Συχνά θα δείτε τον όρο Ψυχόδραμα Χορομίδου ή ΨΥΧΟΔΡΑΜΑ ΧΟΡΟΜΙΔΟΥ να χρησιμοποιείται ως σήμα συγκεκριμένης αισθητικής και προσέγγισης. Κάθε συντονιστής χτίζει ένα προσωπικό στυλ, με προσοχή στη λεπτομέρεια, στον ρυθμό, στον τρόπο που κρατά τα όρια και στην ποιότητα του μοιράσματος. Κάποιος δουλεύει πιο σωματικά, άλλος δίνει χώρο στη μεταφορά και στον συμβολισμό, άλλος συνθέτει με μουσική ή αντικείμενα. Το σημαντικό δεν είναι να βρείτε τον «σωστό» τρόπο. Είναι να βρείτε το πλαίσιο μέσα στο οποίο η δική σας αλήθεια ανθίζει. Ιστορία του ψυχοδράματος, για να ξέρουμε πού πατάμε

6. Το ψυχόδραμα γεννήθηκε από την ιδέα ότι η αυθόρμητη δράση θεραπεύει. Ο Moreno ξεκίνησε με θεατρικές ομάδες στη Βιέννη, έστησε κοινωνιόμετρα για να διαβάζει σχέσεις, πήρε τον παλμό των ανθρώπων που δεν χωρούσαν στα πρωτόκολλα. Η μέθοδος πέρασε από την Αμερική στην Ευρώπη, εξελίχθηκε, έδεσε με σύγχρονη ψυχοθεραπευτική σκέψη. Στην Ελλάδα ρίζωσε από τη δεκαετία του 80 και μετά, με εκπαιδεύσεις που έφεραν σοβαρότητα και βάθος. Αυτή η ιστορία δεν είναι μουσειακό στοιχείο. Είναι υπόμνηση ότι δουλεύουμε πάνω σε ώμους, με σεβασμό και δημιουργικότητα. Πού ταιριάζει, πού όχι, και τι κερδίζουμε τελικά Το ψυχόδραμα ταιριάζει σε όσους αντέχουν να αγγίξουν το συναίσθημα και θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους από τη ρίζα των ρόλων. Δεν ταιριάζει σε όποιον αναζητά μόνο γρήγορο γνωσιακό εργαλείο χωρίς εσωτερική εμπλοκή. Συνδυάζεται θαυμάσια με ατομική ψυχοθεραπεία, ειδικά αν ο θεραπευτής σας σέβεται και ενθαρρύνει την εμπειρία σε ομάδα. Σε πολλές περιπτώσεις, το ένα υποστηρίζει το άλλο: ό,τι δουλεύεται στη σκηνή γίνεται υλικό στην ατομική συνεδρία, και αντίστροφα. Τι κερδίζουμε; Εμπιστοσύνη στον εαυτό, καθαρότερες σχέσεις, ικανότητα να μένουμε στο δύσκολο χωρίς να διαλυόμαστε, και πρακτικές κινήσεις που αλλάζουν την καθημερινότητα. Μπορεί να ακούγεται μεγάλο. Είναι. Χτίζεται όμως με μικρά, σταθερά βήματα. Με μια ομάδα που σας κρατά, με έναν συντονιστή που ξέρει να ακούει, και με τη δική σας απόφαση να δώσετε χώρο στην αλήθεια σας. Αν σας απασχολεί το Ψυχόδραμα κόστος, η διάρκεια, οι στόχοι, μην αφήσετε τις απορίες να μείνουν αφηρημένες. Ρωτήστε, συναντήστε, δοκιμάστε. Το πρώτο σας βήμα ίσως είναι ένα απόγευμα γνωριμίας στην Αθήνα ή ένα διαδικτυακό κύκλο για να πάρετε αίσθηση. Το δεύτερο μπορεί να είναι μια σταθερή ομάδα. Από εκεί και πέρα, η σκηνή θα σας δείξει τον δρόμο. Και κάτι τελευταίο, από αμέτρητες ώρες στη σκηνή: δεν χρειάζεται να είστε «έτοιμοι». Χρειάζεται να είστε διαθέσιμοι. Το ψυχόδραμα κάνει την προετοιμασία μαζί σας, όχι πριν από εσάς. Δανάη Χορομίδου, Ψυχολόγος, Ψυχοκίνηση, Κέντρο Ψυχοδράματος και Προσωπικής Ανάπτυξης Psychologist in Agia Paraskevi Patriarchou Grigoriou E 4, Ag. Paraskevi 153 41 21 5515 9120