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Ejercicios para las nalgas y las piernas

Descubre los mejores ejercicios para las nalgas y tenerlas grandes, bellas y firmes.

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Ejercicios para las nalgas y las piernas

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Presentation Transcript

  1. EJERCICIOS PARA AUMENTAR LAS NALGAS Y LAS PIERNAS MetodosParaAumentarGluteos.blogspot.com

  2. Estos ejercicios se pueden incorporar a tu rutina semanal o simplemente realizarla por si sola. Equipo a usarse un Bosu, una bola de estabilidad y una mancuerda o "dumbell". MetodosParaAumentarGluteos.blogspot.com

  3. Puedes hacerlo 2 o 3 veces por semana, pero  siempre con al menos un día de por medio para descansar los músculos usados.

  4. Estos ejercicios para las nalgas y las piernas no solo para chicas. Los resultados van a variar de acuerdo al individuo: genética, alimentación  tiempo de entrenamiento y peso a usarse.

  5. Cada ejercicio debe hacerse por 3 sets de al menos 12 a 15 repeticiones. El descanso entre cada uno por lo menos 30 segundos aproximadamente, si en principio se te hace fuerte entonces descansa 1 minuto. MetodosParaAumentarGluteos.blogspot.com

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  10. Si deseas conocer los métodos utilizados  por las brasileñas  para aumentar las nalgas,  sin cirugías costosas,  sin ejercicios extenuantes,  sin dietas extremas y  sin ningún riesgo;  no dudes ni un segundo  en conocer nuestros  secretos para tener  GLUTEOS DE ESCANDALO.

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