如 何 出 版 〈 不 生 病 的 生 活 〉

1. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 你健康嗎？ 對於這個問題，真正能夠回答「yes」的人相信不多

2. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 沒有生病未必稱為健康，日本醫學中所謂「未病」 指尚未生病，就是雖然看起健康，但離生病 僅差一步的狀態。 現代人中，這種「未病」的人不在少數。

3. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 「You are what you eat.」你的健康由你吃的東西來決定

4. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 癌症、心臟病、肝病… 以前稱為「成人病」 現在應該稱為「生活習慣病」

5. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 習慣能夠改變基因。 人體無法再製造酵素時，生命也將結束。

6. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 人活著不能單靠食物，「覺得幸福」是人類健康生活不可缺少的要素。

7. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 未來將是自己必須對自己健康負責的時代 以前，大家認為疾病是由醫師和藥物來治療。 患者被動立場，只要按時服用藥物，遵從指示即可。但是現在是每一個人必須具備「自己的健康由自己來維護」的意識，積極注意健康。

8. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 《不生病的生活》在日本銷售量已突破165萬冊， 獲得讀者熱烈的迴響。 日本讀者說這本書「推翻了過去已知的健康常識」、「沒想到自己過去以為對身體有益而吃的食物，竟然是對健康有害…」令人痛切的體認到，這些「錯誤的常識」竟然如此深的滲透在我們的生活中。

9. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 本書作者-新谷弘實 為胃腸內視鏡學的先驅。 他是美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授， 發明了世界首創的新谷式大腸內視鏡， 對醫學有重大貢獻。 新谷一向大力提倡正確的飲食生活。 新谷在19歲罹患流行性感冒痊癒後，45年來 沒有再生過病。行醫超過40年不曾開過死亡 診斷書，深受美日政治家、企業家所信賴， 診療過無數世界名流，美國總統、日本首相、奧斯卡影帝、搖滾歌手、好萊塢巨星…。

10. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 「我不想生病……」 每個人都希望健康生活，不幸罹患疾病的人， 也希望早日康復。 常看到生病的人嘆氣：「為什麼會生這種病？」其實，疾病不是神給我們的考驗或懲罰， 而是不良習慣不斷累積的結果。 這本書提供你「不生病生活法」。很多人會懷疑：「不太可能吧。」 作者說：「不生病安享天年是可能的。」 但必須先改變以前長期的飲食和生活習慣。 可能有些人會猶豫不決，不要擔心， 看完本書一定會認同。

11. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 相信常識是危險的 例如下面這些健康法，你是否深信而且實踐呢？‧為了胃腸，每天飲用優酪乳‧每天飲用牛奶，以防止鈣質不足‧水果容易發胖而少吃，藉營養補充劑來攝取維生素‧攝取高蛋白而低熱量的食物‧飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源‧為了除去自來水中的氯，水煮沸後再喝 這些是一般人認為對健康有益的作法。 但在作者來看，這些卻都是會使胃腸惡化的 「錯誤健康法」。

12. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 事實上，新谷醫師從沒有見過一個每天喝優酪乳，仍能 擁有良好腸相的人。大多數美國人每天都飲用大量牛奶， 卻有非常多的人骨質疏鬆症。 日本人每天喝含兒茶素的綠茶，胃相也不佳。茶道老師每天 大量喝茶，卻有不少人出現胃癌前驅的萎縮性胃炎。

13. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 以綠茶為例綠茶中的豐富兒茶素，確實 有殺菌效果和抗氧化作用。 大家以為多喝綠茶可以長壽 預防癌症。 其實兒茶素，是具有抗氧化作用多酚的一種。其中的「丹寧酸」會使蛋白質凝固，對胃黏膜產生不良影響，使胃相惡化。常喝含丹寧酸的茶（綠茶、中國茶、紅茶、咖啡、魚腥草茶、 杜仲茶等）的人，用內視鏡來觀察他們的胃部，可發現黏膜變薄萎縮性變化。已知萎縮性變化或胃炎很容易成為胃癌。

14. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 台灣的氣溫和濕度都比日本高，夏季相當悶熱。 作者說：不論氣候如何，「不生病」的關鍵， 首先就是「喝好水」。 大家千萬不要因為暑氣難當，就大口大口的 灌啤酒，要選擇喝好水，確實補充水分。

15. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 人類的身體，所有部位都有關聯 即使只有一顆蛀牙，都可能影響全身。 未充分咀嚼的食物會造成胃腸負擔， 導致消化不良，營養無法充分吸收， 身體各部位就可能發生種種問題。 看起來不相干的小原因，常由於複雜的關聯而 引起嚴重疾病。 我們的健康，受到日常生活中各種行為所影響。進食、水分補給、運動、休養睡眠、精神狀態…任何一環發生問題，都可能影響整個身體。 作者認為能夠維繫人體複雜的關聯，為健康生存而保持必要恆常狀態的，就是奇妙酵素。

16. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 但現代人的生活中，充滿了會消耗奇妙酵素的因素。 菸酒、食品添加物、農藥、藥品、精神壓力、環境污染、電磁波等，都是消耗奇妙酵素的要因。 在這種狀況下，抱著維護健康的明確意志非常重要。 其實這並不困難，確實瞭解什麼會消耗奇妙酵素、 如何才能補充奇妙酵素因果關係， 每天只要稍加注意， 就能夠做到「不生病的生活」

17. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 ◆人類一定要有酵素 身體依實際需要，會在體內生成不同功能之酵素，所謂「奇妙酵素」就是身體依需要而形成 「原型酵素」，我們人體雖有5000種以上酵素， 但數量並不固定，而是先製造出原型酵素， 然後依需要再變成特定酵素，使用在必要的部位。 新谷根據豐富的臨床經驗，將「奇妙酵素」的觀念實際應用在如何選擇食物、如何飲水、如何養成 良好的生活習慣上，平日生活就可以做得到。

18. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 ◆一切回歸大自然應是生活的本質 人類是大自然的一部分，要常保健康就必須 按照自然的法則生活。如果有病就濫用藥； 貪圖美味把食物精緻化；為生活便利破壞自然環境； 為使栽作豐收濫用農藥或肥料…..等等，使得我們平日 食物中所含之奇妙酵素平白流失。 加上不正確的吃法及生活習慣，使得健康維護反而 逆向操作，朝負面發展。

19. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 ◆「壓力」乃是疾病之根源 在平日生活中設法降低壓力，可以抑制自由基的產生，使腸內 益菌增加，經由副交感神經將訊息傳達至腦的下視丘及大腦， 使人有幸福快樂感，而形成一個正向的良性循環-「幸福循環」。 特別是當今社會，充滿無所不在之壓力，如何愛自已、愛別人、 減輕壓力，應是每一個人「生命劇本」中的重要內涵， 也是我們要去身體力行。

20. 如何出版〈不生病的生活〉 活 出 豐 富 而 長 壽 的 人 生 不生病的生活-活出豐富而長壽的人生 健康維護的主權，掌握在自己的手裡， 就在每天生活的每一環節。 食物懂得正確的吃法，飲水懂得正確的喝法， 生活習慣能符合正確的觀念。 人人都可以從現在開始，創造不生病、健康長壽 的美好生活。

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