E N D
我 能 行 我 能 行
讲 故 事 大西洋上的心理学实验
自信心的魔力人只要对自己充满自信心,就可能战胜困难而获得成功。这是德 国精神学专家林德曼用亲身实验证明了的。林德曼认为,一个人只要对自己抱有信心,就能 保持精神和肌体的健康。当时,德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险,已经有 一百多名勇士相继驾舟均遭失败,无人生还。林德曼推断,这些遇难者首先不是从肉体上败 下来的,主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望。为了验证自己的观点,他不顾亲友的反对,亲 自进行了实验。1900年7月,林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋,他在进行 一项历史上从未有过的心理学实验,预备付出的代价是自己的生命。在航行中,林德曼博士 遇到难以想象的困难,多次濒临死亡,他眼前甚至出现了幻觉,运动感觉也处于麻木状态, 有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起,他马上就大声自责:懦夫,你想重蹈覆辙,葬 身此地吗?不,我一定能成功!终于,他胜利渡过了大西洋。
讨论: 听了这个实验,大家有什么感想?
什么是自信? 自信心是一种健康的心理表现,是一个人对自己力量的确信,深信自己一定能达到要达到的目标。
自卑: 过低地评价自己,看不到自己的优点。 自信: 恰当地评价自己的优缺点,对自己的能力有比较正确的估计。相信自己经过努力,一定可以把事情做好。不怕挫折,不怕失败,做事能够坚持到底。
如何建立自信心? 1.认识自己的优点、能力和特长
“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼光去看它们,经常看,最好能背下来。通过集中注意于自己的优点,你将在心理上树立信心:你是一个有价值、有能力。与众不同的人。“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼光去看它们,经常看,最好能背下来。通过集中注意于自己的优点,你将在心理上树立信心:你是一个有价值、有能力。与众不同的人。 ——罗伯特·安东尼”
如何建立自信心? 2.积极的自我暗示
如何建立自信心? 3.多尝试成功的体验
A.多做自己最拿手,容易取得成功的事。 B.把目标分为若干阶段的小目标。
一、排除杂念: • 做法:写出消极暗示,然后在旁边打“×”把它抛弃。如:▲“……” × ▲“……” × …… • ▲“高考复习实在是太辛苦了,太紧张了!”×▲“我天生比别人笨。” ×▲“我的早期教育很差,比不上别人……” ×▲“我虽然明白了以上道理,可惜太晚了。” ×
二、自我激励 ★我能够做到!★我正在达到我的目标! ★学习是我非常喜欢的事情! ★学习和记忆对我来说是容易的! ★我可以卓有成效地工作! ★我现在极其镇静……★我能够在规定的时间里做出正确的答案! ★我知道我都记住了!★我非常平静和充满信心! ★我的记忆是灵敏的,我的头脑是强有力的!
三、练习正视别人 正视别人等于告诉他:我很诚实,而且光明正大,毫不心虚。正视别人,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。
五.挑前面的位子坐 坐在前座能建立信心。把它当成一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然坐前面会比较显眼,但要记住,成功本身就是很显眼的。
六、挺起胸膛,让步态轻松稳健 心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态。你仔细观察就会发现,那些遭受打击,受排斥的人,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉,完全没有自信感。自信的人则是胸背挺拔,走起路来稳健轻松,他的体态告诉别人“我真的认为自己不错!”挺起胸膛,你的自信心会慢慢增长。
七、练习当众说话 当众说话是建立自信最快的手段,在会议中或社交场合要尽量发言,记住,只要敢讲,就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见,有人反对是正常的,正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说!
我能行 相信自己行,才会我能行; 别人说我行,努力才会行; 你在这点行,我在那点行; 今天若不行,明天争取行; 能正视不行,也是我能行; 不但自己行,帮助别人行; 互相支持行,大家合作行; 争取全面行,创造才能行。
作业:I can! 每天早上花一分钟的时间自己对着镜子大声说出:“我能行,我充满信心,我一定能成功!”