Denken met je Hart

1. Denken met je Hart BejaPingnet

2. Denken met je Hart • Wat versta jij hieronder ? Waar denk jij dan aan ? Beja Pingnet

3. Denken met je Hart • Hoofd en Hart • bij elkaar brengen • Denken en Voelen • Denken met aandacht voor je gevoelens;met de wijsheid van je Hart • Voelen, omgaan met gevoelensop een verstandige manier • Gezond denken en Gezond voelen Beja Pingnet

4. Denken met je Hart • Omgaan met gevoelens • Van jezelf en van anderen • Emotionele Intelligente • Daniel Goleman, 1996 • Emoties als sleutel tot succes Beja Pingnet

5. Emotionele IntelligenteDaniel Goleman • Zelfbewustzijn • Zelfbeheer Jezelf • Zelfmotivatie • Empathie • Sociale en Relationele AnderenVaardigheden • 3 basisconcepten Beja Pingnet

6. Denken Voelen Lichaam Basisconcept 1 • Denken, • Voelen, Lichaam • veel aandacht voor het denkenin onze westerse wereld • zoals een ijsberg Beja Pingnet

7. Basisconcept 2 • We leven in relatie, én in een context en dus beïnvloeden we elkaar altijd Beja Pingnet

8. bekend dikwijls onbekend bekend Voelen Lichaam Denken keuze keuze GevoelNeiging Gebeurtenis Gedachte Gedrag Basisconcept 3 • ik zie, ik denk, ik voel, ik doe Beja Pingnet

9. Emotionele IntelligenteDaniel Goleman • Zelfbewustzijn • ZelfbeheerJezelf • Zelfmotivatie Beja Pingnet

10. Zelfbewustzijn • Wat is zelfbewustzijn volgens jou ? Beja Pingnet

11. Zelfbewustzijn • Lichaam • Lichamelijke gewaarwordingen • Luisteren naar je lichaam • Gevoelens • Hoe voel jij je nu ? • Waar in je lichaam voel je dat ? • Gedachten over • Je lichaam en je gevoelens • Veroordelingen en taboes Voelen doe je in je lichaam Beja Pingnet

12. Zelfbewustzijn • Gedachten over gevoelens • Welke gedachten heb jij van thuis uit meegekregen over gevoelens ? • Welke gevoelens mochten er wel zijn ?Welke niet ? • Gedachten over je lichaam • Welke gedachten heb jij van thuis uit meegekregen over lichamelijkheid ? Beja Pingnet

13. Zelfbewustzijn • Daniel Golemaneen parallelle bewustzijnsstroom: bewustzijn van gevoelens, lichamelijke signalen, gedachten en oordelen over gevoelens,neigingen en gedragingen, en het effect daarvan op anderen • Zelfbewustzijn is geen Zelfgerichtheid Beja Pingnet

14. Zelfbewustzijn • Hoofdgevoelens ? • Boos, bang, blij en bedroefd • Aangename en vervelende gevoelens ? • Positieve en negatieve gevoelens Beja Pingnet

15. Zelfbewustzijn • Gevoelens die je echt niet wil ? • Gevoelens die je soms overspoelen ? Beja Pingnet

16. Zelfbewustzijn • Wat is een gevoel ? • een gevoel is een gevoel, geen feit • komt en gaat, zoals wolkentenzij we dat gevoel vasthouden • is niet waar of niet onwaar, het is er • een gevoel is als een boom, het is handig om er rekening mee te houden • een gevoel is er om gevoeld te wordenniet om iets mee te doen Beja Pingnet

17. Ontkennen Vechten Overspoeld worden Slachtoffer ZelfbewustzijnOmgaan met lastige gevoelens • Hoe doen we dat gewoonlijk ? • Waar komt dit vandaan ? • Bepaald door cultuur, opvoeding ? • Vbn: Babel, kinderen, petekind • Kan het ook anders ? Beja Pingnet

18. Zelfbeheer • Beheren ≠ Beheersen • Goleman citeert Aristoteles Het is gemakkelijk genoeg om kwaad te worden, maar kwaad worden op de juiste persoon, in de juiste mate, op de juiste tijd, om de juiste reden, en op de juiste manier; dat is niet gemakkelijk. Beja Pingnet

19. Ontkennen Vechten Overspoeld worden Slachtoffer Waarnemer (zonder oordeel) Keuze • kijken van op afstand • in helicopter zitten • metapositie ZelfbeheerOmgaan met lastige gevoelens • Kan het ook anders ? Niet: ge moet niet bang zijn, ge moet relativeren Wel: ik ben bang, en ik zie dat ik bang ben en dat is relativerend Beja Pingnet

20. Zelfbeheer - Waarnemer • Hoe doe je dat ? • gevoel er laten zijn, gevoel toelatenen jezelf er niet door laten overspoelen • jezelf observeren, jezelf bezig zien • eruit stappen = keuze,wilsbesluit • zelf het stuur in handen nemen,zodat jij stuurman of stuurvrouw benten niet je gevoelens Beja Pingnet

21. Zelfbeheer - Waarnemer • Hoe stap je uit gevoelens ? • dagelijkse discipline • meditatie, relaxatie, joga, eutonie • wandeling in de natuur,zie je dat de zon schijnt ? • in bepaalde situaties • actief iets anders doen, vb angstje aandacht op iets anders richten • time-out nemen, vb. ruzie • Oefening baart kunst • je leert met vallen en opstaan, • een leerproces, geduld en mildheid Beja Pingnet

22. Zelfbeheer • Gevoelens dragen • Niet : beschuldigingen, verwijten, lading naar de ander, jij moet voor mij zorgen, de ander willen veranderen • Gevoelens verwoorden • Ik-boodschappen • Gevoelens toe-eigenen • Dit is mijn verlangen, en je hoeft het me niet te geven Beja Pingnet

23. Verlangen, Eisen, Dwingen Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Beja Pingnet

24. Zelfbeheer • Gevoelens en Gedachten • Gevoel is gevolg van gedachte • Ze horen bij elkaar, zoalstwee kanten van een muntstuk • Verlangen • Onder kwaadheid, verdriet en angst zit gewoonlijk een diep verlangen • Wat is je onderliggende verlangen ?Wat wil je eigenlijk van de andere ? Beja Pingnet

25. Zelfbeheer • Gezond voelen, kan ik … • mijn gevoelens dragen ? • mijn gevoelens, verlangens verwoorden ? • mijn gevoelens toe-eigenen ? • Gezond denken, is dit … • mijn helder denken, mijn gezond verstand ? • nog steeds geldig voor mij, of eerder een oud patroon, een norm of een gewoonte ? • ‘ok’ voor mijn lichaam ? Beja Pingnet

26. Zelfbeheer - Keuze • Probleem of Uitdaging ? • crisis of kans ? keuze • Houding belangrijker Inhoud • inhoud = wat er gebeurt, feiten = mogelijk geen keuze • houding = hoe ga je ermee om ? = hier heb je altijd een keuze Beja Pingnet

27. Keuze Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Beja Pingnet

28. Kijken Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Beja Pingnet

29. Zelfmotivatie • Zelfmotivatie • Wat drijft jou ? Wat doe je graag ? • Waar zit jouw bezieling ? • Zelfsabotage • Hoe saboteer jij jezelf ? • Drie grote categorieën: • ik moet perfect zijn • ik moet altijd lief zijn • het zal wel weer mislukken Beja Pingnet

30. Opdrachten • Lichaam • Hoe voel jij je nu in je lichaam ?En waar in je lichaam voel je dat ? • Welk is een bekend signaal van jouw lichaam ? • Gevoelens • Welke gevoelens mogen er niet zijn van jou ? • Welke gevoelens overspoelen jou ? • Gedachten • Welke gedachten of voor-oordelen heb jij over gevoelens ? Beja Pingnet

31. Opdrachten • Gedachten en Gevoelens • Welke gedachte veroorzaakt dit gevoel ? • Verlangens • Wat is het verlangen onder kwaadheid, verdriet of angst ? • Wat wil je eigenlijk van de ander ? • Waarnemer • Welke manieren ken jij om afstand te nemen van je gevoelens ? Beja Pingnet

32. Lectuur • Daniel Goleman • Emotionele Intelligentie • Jeanne Segal • Werkboek Emotionele Intelligentie • Dr. Gerald Jampolsky en Dr. Diane Cirincione • Liefde is het Antwoord, • Verander je denken, verander je leven • Harriet Lerner • Dans van Woede • Marc Buelens en Ann Vermeiren • Zelfzorg of Beter zorgen voor jezelf • Paula van Lammeren en Rianne van Rijsewijk • Geïnspireerd leven en werken • Hans Knibbe • Rusten in Zijn • Zijn en Worden Beja Pingnet

33. Denken met je Hart Dankjewel Beja