slide1 n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА. PowerPoint Presentation
Download Presentation
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 16

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА. - PowerPoint PPT Presentation


  • 178 Views
  • Uploaded on

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА. Выполнила: студентка 2 курса ИСиА Вешнякова Н.М. Научный руководитель: доцент кафедры физической культуры САФУ, кандидат педагогических наук Лебедева М.П. 2012 г.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.' - genica


Download Now An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide1

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.

Выполнила: студентка 2 курса ИСиА Вешнякова Н.М.

Научный руководитель: доцент кафедры физической культуры САФУ,

кандидат педагогических наук Лебедева М.П.

2012 г.

slide2
Цель работы: исследовать особенности рационального питания людей, занимающихся различными видами спорта.
  • Задачи: изучить данные научно-методической литературы по проблеме формирования рационального питания людей, занимающихся различными видами спорта, провести сравнительный анализ данных по определению рационов и режимов питания спортсменов, сделать выводы.
  • Материалы и методы: анализ и сравнение данных научно-методической литературы.
slide3
Рацион спортсмена должен составляться со строгим учетом некоторых принципов:

1. Соблюдение энергетического баланса между поступлением и расходованием энергии.

2. Учёт содержания спортивной деятельности (этапы тренировочного процесса).

3. Сбалансированность питания с учётом особенностей данного вида спорта и интенсивности нагрузок.

4. Учёт индивидуальных особенностей спортсмена.

5. Использование пищевых веществ таким образом, чтобы улучшить работу важнейших органов спортсмена.

6. Использование продуктов, обеспечивающих повышение скорости, наращение мышечной массы и увеличение силы.

7. Рациональное введение в организм белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов в период «сгонки» веса при переходе спортсмена в заданную весовую категорию.

8. Адекватность приема пищи режиму тренировок и соревнований.

slide5
Таблица 1. Калорийность и химический состав рационов для спортсменов, занимающихся скоростно-силовыми видами спорта
slide6
Таблица 2. Рационы питания для спортсменов, занимающихся фигурным катанием, на различных этапах подготовки
slide7
Таблица 3. Рационы питания для спортсменов, занимающихся десятиборьем, на различных этапах подготовки
slide9
Таблица 4. Калорийность и химический состав рационов для спортсменов, занимающихся спортивными играми
slide10
Таблица 5. Рационы питания для спортсменов, занимающихся спортивными играми, на различных этапах подготовки (мужчины/женщины)
slide12
Таблица 6. Калорийность и химический состав рационов для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость
slide13
Таблица 7. Рационы питания для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость на различных этапах подготовки
slide14
Выводы

Таким образом, рациональное питаниеявляется

важнейшим условием достижения спортивного

успеха и сохранения здоровья. При формировании

питания спортсменов учитываются особенности

вида спорта, этапы тренировочного процесса,

индивидуальные особенности спортсмена. Питание

должно быть сбалансированным и адекватным

характеру и объёму тренировочных и

соревновательных нагрузок для конкретного вида спорта.

slide15
Список литературы

1. Спортивное питание. – Электронный ресурс: http://www.fittrends.ru/encyclopaedia/722

2. Спортивное питание. – Электронный ресурс: http://www.edasport.ru/sportivnoe_pitanie

3. Питание и диета для спортсменов [Электронный ресурс] /Сост. Бойко Елена Анатольевна. - М.: Вече. 2006. - 176 с. – Режим доступа: http://www.modernlib.ru/books/boyko_elena_anatolevna/pitanie_i_dieta_dlya_sportsmenov/read

4. Рациональное питание спортсменов. [Электронный ресурс] / П. И. Пшендин. – М.: Гиорд, 2002 – 98с. – Режим доступа: http://smolpower.ru/?page=book&bc=meal