題目：體育學習歷程檔案分享

題目：體育學習歷程檔案分享 鄒偉常香港真光中學小學部

香港真光中學小學部 姓名：______________ 體育學習歷程檔案班級：P 6 班號：____

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親愛的同學： 在國外有些學校已採用「學習歷程檔案」作體育教學。本檔案也期望貴家長/監護人能對你在使用體育學習歷程檔案其間的學習有更多了解。本學段體育教學之平分百分比為: 體適能……………32 % 運動技能…………30 % 學習態度…………18 % 體育知識(筆試)… 10 % 學習歷程檔案……10 % 合共100% 如有問題或意見，請與鄒偉常老師聯絡。 (電郵 mariocws@netvigator.com ) 負責人鄒偉常老師香港真光中學小學部

體育學習歷程檔案的架構 體育學習歷程檔案” 是將你於體育科課程中所得的一系列資料及作業整理。目的從個體及團隊的運動（如排球、體操、游泳、田徑等）中吸收知識、學習技巧及發展正確的價值觀。體育學習歷程檔案功能 1.陳列同學在個人或團隊運動中的表現 2.記錄同學在課內及課外有關體育運動的學習 3.促進相互評量、教學與學習準則及果效 1.運用各種基本及較高深的運動形式 2.利用運動概念及原理來發展各項運動技巧 3.從體力活動中理解並實行於社團及個人的責任香港真光中學小學部

體育學習歷程檔案內容 • 個人技術學習 / 分析 • 作業：在練習或比賽中，請填寫個人技術自我分析評估表。 • A)分析自己或同學之技巧動作，用(2)、(1)、(0)作記錄 (如下) (2) = 完全（穩定/連貫地）做到(1) = 不穩定/不連貫地做到 (0) = 未能做到香港真光中學小學部整體表現評估技巧等級表等級分數內容 6 動作流暢、完全能做到上列技巧重點，動作果效也完全穩定地做到。 5 完全能做到上列技巧重點，動作果效完全穩定地做到。 4 能穩定/連貫地做到上列大部分技巧重點及動作，果效不穩定。 3 能做到部分上列的技巧重點，而動作果效不穩定。 2 能做到部分上列的技巧重點，但未能做到動作果效。 1 未能表現出以上各項技巧重點。

二. 比賽分析 香港真光中學小學部三. 個人學習日誌四. 體育專題習作備註：體育運動檔案的內容除以上資料外，你可嘗試加入一些你認為配合體育學習歷程檔案目標或準則的內容。例如：為你的學習歷程檔案設計一個封面……等等。

本學期學習之項目目錄 項目日期 1.體操側手翻 ---------------- 後滾翻 ---------------- 燕式平衡---------------- 側手翻內轉接後滾翻接燕式平衡-------------- 2. 排球上、下手傳球 ---------------- 下手發球 ---------------- 步法及分組比賽 ---------------- 3. 田徑接力 ---------------- 4. 田徑跳遠 ---------------- 5.體能測試體適能測量紀錄表 ---------------- 6. 體育專題習作------------------ 香港真光中學小學部

體操歷史與發展體操是一種既可增強體質，又是競技的運動。包括：柔軟體操，藝術體操/競技體操，技巧體操，翻騰及韻律體操等。由於從事體操練習對傷病有療效，故亦稱醫學體操。體操的發展 1881年成立的國際體操聯合會(The Tederation International de Gymnastique F.I.G.)，只有三個成員國。 1896年，第一屆奧運會開始了最早的體操比賽，而第一屆世界錦標賽亦於1903年舉行。當時只舉辦男子項目比賽。直至1928 年的奧運會及1934年第10屆的世界錦標賽，才先後加入了女子項目的比賽。主要國際性體操比賽國際性體操比賽包括競技體操、技巧體操、韻律體操和彈網運動。在奧運會中只舉辦競技體操和韻律體操兩個項目。香港真光中學小學部

國際體操聯合會組織的世界性體操比賽 有三個，分別為：世界體操錦標賽隔年舉行。在奧運會之前舉行的一次，是評選運動員參加奧運會比賽資格的指標。世界杯賽只有在世界錦標賽獲得個人全能18名及單項前3名的運動員才有資格參加此賽事。由1975年舉行第一屆開始，以後每四年舉行一次。奧運會體操比賽是奧運會體操比賽項目之一；每四年舉行一次。香港真光中學小學部

體操比賽規則 男子項目男子項目包括自選及規定動作，規定動作由技術委員會編定，參賽者都要按照規定動作演出。自選動作由參賽者按照技術委員會所定的要求而編定。一般公開賽參賽者要參加規定和自選兩種比賽。自選動作自選動作包含四種要素(跳馬除外),每種要素有一定的分值,四個分值之和共十分。體操評分根據這四個分值進行，就是難度4分 ,結構1分,演出4.4分,動作的驚險性,獨特性和熟練性共0.6分。技術委員會對各個體操項目的組織結構有不同的要求,各個體操項目各有本身獨特的性質,摘要介紹如下: 墊上運動要求協調，韻律及完整的結構，需要包括：交替的平衡、靜止、用力、跳躍、靈敏性、柔軟度及空翻等動作，活動空間要遍及十二乘十二平方米地塾各部份，演出時間限制在五十至七十秒內。香港真光中學小學部

跳馬跳馬縱向放置，個別運動員有權自行決定跳馬與彈板的距離。任何跳馬動作，必須在馬背指定區域上經過極短暫的單手或雙手支撐動作。助跑距離不得超過廿五米。個人單項比賽中，要求運動員做兩個不同類型的騰越動作。雙槓要包括有擺動，飛騰，靜止及用力動作。要以擺動及飛騰動作為主，最少有一個用力動作；一個槓上或槓下而雙手脫槓再握的動作；一個靜止動作。整套動作不能有超過三次的停頓。單槓必須以擺動的動作為主,不得停頓。要有大回環，最少一個飛越槓面動作，又要包括有方向的轉換，體形的改變，以及脫手再握的動作。鞍馬鞍馬項目要求在馬的所有部位用不同的支撐方式完成不同的全旋和前後擺動動作。全旋動作要以雙腿全旋為主，允許有通過手倒立加轉體或不加轉體的動作。但通過手倒立動作只能在充份擺動中完成，不能停頓。香港真光中學小學部

側手翻評量表 香港真光中學小學部

健康知多少 多做運動能預防哪些疾病? 1. _______________ 2. _______________ 3. _______________ 4. _______________ 5. _______________ 6. _______________ 7. _______________ 8. _______________ 9. _______________ 10. ______________ 香港真光中學小學部

田徑 世界性大約在公元前2100年，埃及人已經開始練習一些類似現代田徑的運動。起初，田徑只是用作軍事訓練，但不久之後已發展成一種和平的競賽。而約在公元前800年，希臘一些城市以田徑運動會作為歡迎重要來賓及參拜諸神的儀式。這亦是奧林匹克運動會的起源。國際田徑總會始創於1913年。同年，國際田徑總會列出所有田徑運動的項目，並於後期發展成今日奧運項目。翌年，又發行了第一次國際田徑規例。田徑的世界紀錄亦於同年開始正式承認及公佈。二十世紀初，女子田徑運動仍不是十分流行。截止1928年，女子項目才於阿姆斯特丹舉行的第九屆奧運會中初次亮相。 1981年，第一屆世界田徑錦標賽於芬蘭的赫爾辛基舉行。同年，香港舉辦了第一屆亞洲城市青年田徑賽。香港真光中學小學部

香港本土 在1951年香港業餘田徑總會成立。當年唯一舉辦的徑賽是殖民地錦標賽，在南華體育會運動場舉行。總會在成立後第二賽季加入國際田徑總會及英國業餘田徑總會。香港第一屆少年田徑賽於1960年舉行。而第一次參與奧運會、英聯邦運動會及亞運會以外的國際賽是於1968年所舉行的泰國田徑邀請賽。灣仔田徑場於1979年二月份落成。它是一座符合國際標準的全天候運動場，位於灣仔海傍填海區。自香港業餘田徑總會開創後，每年的公開賽都是由個人贊助，並由田徑總會義務秘書處負責籌辦。由1969年賽季開始，一些屬會亦開始負責舉辦一些公開田徑比賽。近年，由於得到政府及商業團體的資助，香港已有更多機會主辦參與國際賽事。香港真光中學小學部

接力 持棒的方法接力項目的起跑位置是從彎道開始。第一棒次運動員需握棒起跑，同時要同二百公尺跑者一樣使用起跑架。持棒法因個人習慣而定。接棒員起跑第二、三、四棒運動員為接棒員，其中二、三棒兼有傳棒的任務。接棒員起跑較多採用站立式起跑。起跑者前後腳分開，屈膝，身體前傾，前腳著地，後腳起踵;重心位於前腳後方，頭往後偏右或偏左注視訂定的起跑標誌線和跑來的同隊隊員。接棒員起跑可從接力區後十公尺處跑作助跑加速。第二、四棒運動員站在跑道外側，左腿放在前面，右手在肩前方，身體重心稍向右偏，頭轉向左後方，目視跑來的傳棒員和起跑標誌線，第三棒運動員站在跑道內側，右腿在前，左手在肩前，身體重心稍向左偏，頭轉向右後方，目視跑來的傳棒員和起跑標誌線。當傳棒員跑至起跑標誌線時，接棒者立即跑出。香港真光中學小學部

傳接棒方法 傳接棒方法是依據手臂和手位置、姿勢不同而產生不同的接棒法，目前較被廣為採用的方法是四百公尺接力採伸臂且不換手傳接法，而一千六百公尺接力採反臂法。伸臂法：接棒者右手（左手）伸於身後，手之高度位於臀肩之間，並視傳者與接者的高矮而調整後伸的高度。接棒者將接棒之手以肩關節為軸，肘關節彎屈將上臂向後擺，在後擺至肩部微緊時，應將後擺停止固定，同時以肘關節為軸將小臂向後伸直，使肘關節約成180度的伸直。這種先擺上臂向後，後伸直小臂的動作，其目的在於變小角動量，相對的使反作用力變小，臂較高，並使臂伸直又固定，即不影響速度，亦容易交棒。接棒者伸臂後，傳棒者可採用兩種方式將棒傳出。上挑傳棒：傳棒者將棒從下向前上方送入接棒人的手中。接棒者手掌向下行接棒動作。下壓傳棒：傳棒者將棒從上向前下方墜入接棒者的手中。接棒者的手掌向上，手指向後。這兩種方法以下壓傳棒為優，因其手掌向上，棒子置於手掌上，減少下落的情形發生。香港真光中學小學部

排球排球運動創始於美國，可是對美國人來說，直到最近排球才成為大眾化的運動。但在全球各地則排球早已廣受歡迎，可能只有足球的熱潮能勝過它。據統計全球有八億人口正熱衷於排球運動呢！ ‧ 1895年，美國麻州青年會的教師威廉摩根先生想要為他所教授的一個由商人所組成的班級創造一種結合了籃球、棒球、網球以及手球的遊戲，而這種遊戲必須避免像籃球那種肢體的接觸；於是他發明了排球volleyball(當時稱為mintonette) 威廉摩根先生從網球場借來了球網後，把它掛在六尺六寸高的地方這個高度只比當時男人的平均身高高一點。 ‧ 在某次示範中，有人提醒威廉摩根先生，球員將球打過網的動作很像網球中的截擊(volleying)，可能將這種運動稱為volleyball 會更貼切一點。於是在1896年7月7日歷史上的第一場排球賽就在美國春田學院舉行了。香港真光中學小學部

跳遠歷史：急行跳遠早在西元前708年已是古代奧林匹克運動會的比賽項目。女子跳遠始於1948年十四屆倫敦奧運會，才正式列入比賽。動作過程：跳遠的動作過程可分為四部分：( 1 )助跑 ( 2 )起跳 ( 3 )空中動作 ( 4 )著地動作。跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合。動作要領：助跑：助跑的距離因個人而異，大約是25 公尺至30 公尺左右（17步至21步），一般而言，跑速快的選手助跑距離可長一些。要求重點： a. 起跑動作要乾脆利落。 b. 節奏平穩，步頻快。 c. 控制步調以獲得最高速度。香港真光中學小學部

跳遠重要的規則： a. 助跑道的寬度不少於1.22米，長度不限制。 b. 不允許在助跑道上設（放）置標誌，但可將大會提供的標誌設在助跑道外側。 c. 風向風力計可設置在距離起跳板20米處，若風速超過２米，則該記錄不予承認（順風時）。試跳失敗論：每次試跳，在聞到裁判員通知開始時，必須在規定時間1分 30 秒內完成試跳，逾時以失敗論。踏板起跳：起跳的動作是決定成績的最重要因素。有效的起跳應能降低水平速度，並且獲得適當之垂直速度以形成起跳角度。合理的起跳角度（20°左右）將有助於成績的進一步提升。動作要領如下： a. 展腿，以腳跟先著地。 b. 迅速有力伸出擺動腿（非起跳腳）。 c. 身體保持較高重心，向斜上方伸展。香港真光中學小學部

空中動作： 優秀選手多採用挺身式或走步式，初學者一般使用簡單的蹲踞式，如此反而容易取得好成績。騰空姿勢大致可分為四種： a.蹲踞式 b.挺身式 c.走步式 d. 混合式（混合挺身式與走步式的特徵）香港真光中學小學部

在跳遠的起跳地方， 放一塊木板來做甚麼？我們在日常生活中都有這樣的體會：在鬆軟的土地上想向上跳起，即使費了很大的勁，也是跳不高的。相反，地越是堅實，那麼也就越容易使人騰起。為了使跳遠取得理想的成績，人們根據以上的道理，經過一次次的實踐，終於找到了用木板做起跳板的辦法。有人會說，用煤渣鋪成的助跑道不是已經很堅實了嗎？為甚麼還要放上一塊木板呢？你可知道，用煤渣鋪成的助跑道固然是比較堅實的，但大家都在一個地方起跳，跳的次數多了，那一小塊地方就會變得鬆軟不堪，甚至還可能會踩出一個「坑」來！如果在這樣條件下讓大家參加比賽，既不安全，又影響成績。也許又有人說，既然踏跳的地方越堅實越好，那麼把踏跳地方鋪成水泥地不是更好嗎？這可行不通！因為跳遠運動員都穿著釘子的跳鞋跳的，如果踏在水泥地上，這不僅會使釘子彎曲，不利踏跳，而且也易損傷腳腕。香港真光中學小學部

現在以木板（長122厘米，寬20厘米，厚10厘米）起跳，不現在以木板（長122厘米，寬20厘米，厚10厘米）起跳，不僅可以避免上述弊病的發生，而且十分有利於踏跳（使腿蹬得上勁）。木板的板沿平直，也給裁判工作帶來了方便。所以規則規定，跳遠在離沙坑近端不得少於1米，都放置一塊木製起跳板。香港真光中學小學部跳遠項目中的起跳板是用什麼製成的? 答: _____________________________ 跳遠騰空姿勢大致可分為哪四種? 答:1.2.______________ :3.4.______________

體適能測量紀錄表 香港真光中學小學部

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