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題目: 體育學習歷程檔案分享. 鄒偉常. 香港真光中學小學部. 香港真光中學小學部 姓名: ______________ 體育學習歷程檔案 班級: P 6 班號: ____. 香港真光中學小學部. 香港真光中學小學部. 香港真光中學小學部. 香港真光中學小學部. 香港真光中學小學部. 香港真光中學小學部. 親愛的同學: 在國外有些學校已採用「學習歷程檔案」作體育教學。本檔案 也期望 貴家長 / 監護人能對你在使用體育學習歷程檔案其間的 學習有更多了解。

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題目:體育學習歷程檔案分享

鄒偉常

香港真光中學小學部


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香港真光中學小學部 姓名:______________

體育學習歷程檔案 班級:P 6 班號:____








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親愛的同學:

在國外有些學校已採用「學習歷程檔案」作體育教學。本檔案

也期望 貴家長/監護人能對你在使用體育學習歷程檔案其間的

學習有更多了解。

本學段體育教學之平分百分比為: 體適能……………32 %

運動技能…………30 %

學習態度…………18 %

體育知識(筆試)… 10 %

學習歷程檔案……10 %

合共100%

如有問題或意見,請與鄒偉常老師聯絡。

(電郵 mariocws@netvigator.com ) 負責人

鄒偉常老師

香港真光中學小學部


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體育學習歷程檔案的架構

體育學習歷程檔案” 是將你於體育科課程中所得的一

系列資料及作業整理。

目的

從個體及團隊的運動(如排球、體操、游泳、田徑等)中吸收知識、學習技巧及發展正確的價值觀。

體育學習歷程檔案功能

1.陳列同學在個人或團隊運動中的表現

2.記錄同學在課內及課外有關體育運動的學習

3.促進相互評量、教學與學習

準則及果效

1.運用各種基本及較高深的運動形式

2.利用運動概念及原理來發展各項運動技巧

3.從體力活動中理解並實行於社團及個人的責任

香港真光中學小學部


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  • 體育學習歷程檔案內容

  • 個人技術學習 / 分析

  • 作業:在練習或比賽中,請填寫個人技術自我分析評估表。

  • A)分析自己或同學之技巧動作,用(2)、(1)、(0)作記錄 (如下) (2) = 完全(穩定/連貫地)做到(1) = 不穩定/不連貫地做到 (0) = 未能做到

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整體表現評估技巧等級表

等級分數 內容

6 動作流暢、完全能做到上列技巧重點,動作果效也完全穩定地做到。

5 完全能做到上列技巧重點,動作果效完全穩定地做到。

4 能穩定/連貫地做到上列大部分技巧重點及動作,果效不穩定。

3 能做到部分上列的技巧重點,而動作果效不穩定。

2 能做到部分上列的技巧重點,但未能做到動作果效。

1 未能表現出以上各項技巧重點。


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. 比賽分析

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三. 個人學習日誌

四. 體育專題習作

備註:體育運動檔案的內容除以上資料外,你可嘗試加入一

些你認為配合體育學習歷程檔案目標或準則的內容。

例如:為你的學習歷程檔案設計一個封面……等等。


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本學期學習之項目目錄

項目 日期

1.體操

側手翻 ----------------

後滾翻 ----------------

燕式平衡----------------

側手翻內轉接後滾翻接燕式平衡--------------

2. 排球

上、下手傳球 ----------------

下手發球 ---------------- 步法及分組比賽 ----------------

3. 田徑

接力 ----------------

4. 田徑

跳遠 ----------------

5.體能測試

體適能測量紀錄表 ----------------

6. 體育專題習作------------------

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體操

歷史與發展

體操是一種既可增強體質,又是競技的運動。包括:柔軟體操,

藝術體操/競技體操,技巧體操,翻騰及韻律體操等。由於從事

體操練習對傷病有療效,故亦稱醫學體操。

體操的發展

1881年成立的國際體操聯合會(The Tederation International de

Gymnastique F.I.G.),只有三個成員國。

1896年,第一屆奧運會開始了最早的體操比賽,而第一屆世界

錦標賽亦於1903年舉行。當時只舉辦男子項目比賽。直至1928

年的奧運會及1934年第10屆的世界錦標賽,才先後加入了女子

項目的比賽。

主要國際性體操比賽

國際性體操比賽包括競技體操、技巧體操、韻律體操和彈網運

動。在奧運會中只舉辦競技體操和韻律體操兩個項目。

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國際體操聯合會組織的世界性體操比賽

有三個,分別為:

世界體操錦標賽

隔年舉行。在奧運會之前舉行的一次,是評選運動員參加奧運

會比賽資格的指標。

世界杯賽

只有在世界錦標賽獲得個人全能18名及單項前3名的運動員才有

資格參加此賽事。由1975年舉行第一屆開始,以後每四年舉行

一次。

奧運會體操比賽

是奧運會體操比賽項目之一;每四年舉行一次。

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體操比賽規則

男子項目

男子項目包括自選及規定動作,規定動作由技術委員會編定,

參賽者都要按照規定動作演出。自選動作由參賽者按照技術委

員會所定的要求而編定。一般公開賽參賽者要參加規定和自選

兩種比賽。 

自選動作

自選動作包含四種要素(跳馬除外),每種要素有一定的分值,四個

分值之和共十分。體操評分根據這四個分值進行,就是難度4分

,結構1分,演出4.4分,動作的驚險性,獨特性和熟練性共0.6分。

技術委員會對各個體操項目的組織結構有不同的要求,各個體操

項目各有本身獨特的性質,摘要介紹如下:

墊上運動

要求協調,韻律及完整的結構,需要包括:交替的平衡、靜止、

用力、跳躍、靈敏性、柔軟度及空翻等動作,活動空間要遍及

十二乘十二平方米地塾各部份,演出時間限制在五十至七十秒

內。

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跳馬

跳馬縱向放置,個別運動員有權自行決定跳馬與彈板的距離。

任何跳馬動作,必須在馬背指定區域上經過極短暫的單手或雙

手支撐動作。助跑距離不得超過廿五米。個人單項比賽中, 要

求運動員做兩個不同類型的騰越動作。

雙槓

要包括有擺動,飛騰,靜止及用力動作。要以擺動及飛騰動作

為主,最少有一個用力動作;一個槓上或槓下而雙手脫槓再握

的動作;一個靜止動作。整套動作不能有超過三次的停頓。

單槓

必須以擺動的動作為主,不得停頓。要有大回環,最少一個飛越

槓面動作,又要包括有方向的轉換,體形的改變,以及脫手再

握的動作。

鞍馬

鞍馬項目要求在馬的所有部位用不同的支撐方式完成不同的全

旋和前後擺動動作。全旋動作要以雙腿全旋為主,允許有通過

手倒立加轉體或不加轉體的動作。但通過手倒立動作只能在充

份擺動中完成,

不能停頓。

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側手翻評量表

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健康知多少

多做運動能預防哪些疾病?

1. _______________ 2. _______________

3. _______________

4. _______________

5. _______________

6. _______________

7. _______________

8. _______________

9. _______________

10. ______________

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田 徑

世界性

大約在公元前2100年,埃及人已經開始練習一些類似現代田

徑的運動。起初,田徑只是用作軍事訓練,但不久之後已發

展成一種和平的競賽。

而約在公元前800年,希臘一些城市以田徑運動會作為歡迎重

要來賓及參拜諸神的儀式。這亦是奧林匹克運動會的起源。

國際田徑總會始創於1913年。同年,國際田徑總會列出所有

田徑運動的項目,並於後期發展成今日奧運項目。翌年,又發

行了第一次國際田徑規例。田徑的世界紀錄亦於同年開始正式

承認及公佈。

二十世紀初,女子田徑運動仍不是十分流行。截止1928年,女

子項目才於阿姆斯特丹舉行的第九屆奧運會中初次亮相。

1981年,第一屆世界田徑錦標賽於芬蘭的赫爾辛基舉行。同年,

香港舉辦了第一屆亞洲城市青年田徑賽。

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香港本土

在1951年香港業餘田徑總會成立。當年唯一舉辦的徑賽是殖

民地錦標賽,在南華體育會運動場舉行。總會在成立後第二

賽季加入國際田徑總會及英國業餘田徑總會。

香港第一屆少年田徑賽於1960年舉行。而第一次參與奧運會、

英聯邦運動會及亞運會以外的國際賽是於1968年所舉行的泰

國田徑邀請賽。

灣仔田徑場於1979年二月份落成。它是一座符合國際標準的

全天候運動場,位於灣仔海傍填海區。

自香港業餘田徑總會開創後,每年的公開賽都是由個人贊助,

並由田徑總會義務秘書處負責籌辦。由1969年賽季開始,一

些屬會亦開始負責舉辦一些公開田徑比賽。近年,由於得到

政府及商業團體的資助,香港已有更多機會主辦參與國際賽

事。

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接 力

持棒的方法

接力項目的起跑位置是從彎道開始。第一棒次運動員需握棒起

跑,同時要同二百公尺跑者一樣使用起跑架。持棒法因個人習

慣而定。

接棒員起跑

第二、三、四棒運動員為接棒員,其中二、三棒兼有傳棒的任

務。接棒員起跑較多採用站立式起跑。起跑者前後腳分開,屈

膝,身體前傾,前腳著地,後腳起踵;重心位於前腳後方,頭往

後偏右或偏左注視訂定的起跑標誌線和跑來的同隊隊員。

接棒員起跑可從接力區後十公尺處跑作助跑加速。第二、

四棒運動員站在跑道外側,左腿放在前面,右手在肩前方,身

體重心稍向右偏,頭轉向左後方,目視跑來的傳棒員和起跑標

誌線,第三棒運動員站在跑道內側,右腿在前,左手在肩前,

身體重心稍向左偏,頭轉向右後方,目視跑來的傳棒員和起跑

標誌線。當傳棒員跑至起跑標誌線時,接棒者立即跑出。

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傳接棒方法

傳接棒方法是依據手臂和手位置、姿勢不同而產生不同的接棒

法,目前較被廣為採用的方法是四百公尺接力採伸臂且不換手

傳接法,而一千六百公尺接力採反臂法。

伸臂法:接棒者右手(左手)伸於身後,手之高度位於臀

肩之間,並視傳者與接者的高矮而調整後伸的高度。接棒者將

接棒之手以肩關節為軸,肘關節彎屈將上臂向後擺,在後擺至

肩部微緊時,應將後擺停止固定,同時以肘關節為軸將小臂向

後伸直,使肘關節約成180度的伸直。

這種先擺上臂向後,後伸直小臂的動作,其目的在於變小

角動量,相對的使反作用力變小,臂較高,並使臂伸直又固定,

即不影響速度,亦容易交棒。接棒者伸臂後,傳棒者可採用兩

種方式將棒傳出。

上挑傳棒:傳棒者將棒從下向前上方送入接棒人的手中。

接棒者手掌向下行 接棒動作。

下壓傳棒:傳棒者將棒從上向前下方墜入接棒者的手中。

接棒者的手掌向上,手指向後。

這兩種方法以下壓傳棒為優,因其手掌向上,棒子置於手

掌上,減少下落的情形發生。

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排球

排球運動創始於美國,可是對美國人來說,直到最近排球

才成為大眾化的運動。但在全球各地則排球早已廣受歡迎,可能

只有足球的熱潮能勝過它。據統計全球有八億人口正熱衷於排球

運動呢!

‧         1895年,美國麻州青年會的教師威廉摩根先生想要為他

所教授的一個由商人所組成的班級創造一種結合了籃球、棒球、

網球以及手球的遊戲,而這種遊戲必須避免像籃球那種肢體的接

觸;於是他發明了排球volleyball(當時稱為mintonette) 威廉摩根

先生從網球場借來了球網後,把它掛在六尺六寸高的地方這個高

度只比當時男人的平均身高高一點。

‧          

在某次示範中,有人提醒威廉摩根先生,球員將球打過網的動

作很像網球中的截擊(volleying),可能將這種運動稱為volleyball

會更貼切一點。於是在1896年7月7日歷史上的第一場排球賽就

在美國春田學院舉行了。

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跳遠

歷史:急行跳遠早在西元前708年已是古代奧林匹克運動會的

比賽項目。女子跳遠始於1948年十四屆倫敦奧運會,才正式列

入比賽。動作過程:

跳遠的動作過程可分為四部分:( 1 )助跑 ( 2 )起跳

( 3 )空中動作 ( 4 )著地動作。

跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度,加上起跳,空中和落

地動作的良好配合。

動作要領:

助跑:助跑的距離因個人而異,大約是25 公尺至30 公尺左

右(17步至21步),一般而言,跑速快的選手助跑距離

可長 一些。

要求重點:

a. 起跑動作要乾脆利落。

b. 節奏平穩,步頻快。

c. 控制步調以獲得最高速度。

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跳遠重要的規則:

a. 助跑道的寬度不少於1.22米,長度不限制。

b. 不允許在助跑道上設(放)置標誌,但可將大會提供的標誌

設在助跑道外側。

c. 風向風力計可設置在距離起跳板20米處,若風速超過2米,

則 該記錄不予承認(順風時)。

試跳失敗論:每次試跳,在聞到裁判員通知開始時,必須在規

定時間1分 30 秒內完成試跳,逾時以失敗論。

踏板起跳:起跳的動作是決定成績的最重要因素。有效的起跳

應能降低水平速度,並且獲得適當之垂直速度以形成起跳角度。

合理的起跳角度(20°左右)將有助於成績的進一步提升。

動作要領如下:

a. 展腿,以腳跟先著地。

b. 迅速有力伸出擺動腿(非起跳腳)。

c. 身體保持較高重心,向斜上方伸展。

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空中動作:

優秀選手多採用挺身式或走步式,初學者一般使用簡單的蹲踞式,如此反而容易取得好成績。騰空姿勢大致可分為四種:

a.蹲踞式

b.挺身式

c.走步式

d. 混合式(混合挺身式與走步式的特徵)

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在跳遠的起跳地方,

放一塊木板來做甚麼?

我們在日常生活中都有這樣的體會:在鬆軟的土地上想向上跳起,

即使費了很大的勁,也是跳不高的。相反,地越是堅實,那麼也就

越容易使人騰起。為了使跳遠取得理想的成績,人們根據以上的道

理,經過一次次的實踐,終於找到了用木板做起跳板的辦法。

有人會說,用煤渣鋪成的助跑道不是已經很堅實了嗎?為甚麼還要

放上一塊木板呢?你可知道,用煤渣鋪成的助跑道固然是比較堅實

的,但大家都在一個地方起跳,跳的次數多了,那一小塊地方就會

變得鬆軟不堪,甚至還可能會踩出一個「坑」來!如果在這樣條件

下讓大家參加比賽,既不安全,又影響成績。

也許又有人說,既然踏跳的地方越堅實越好,那麼把踏跳地方鋪成

水泥地不是更好嗎?這可行不通!因為跳遠運動員都穿著釘子的跳

鞋跳的,如果踏在水泥地上,這不僅會使釘子彎曲,不利踏跳,而

且也易損傷腳腕。

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在以木板(長122厘米,寬20厘米,厚10厘米)起跳,不

僅可以避免上述弊病的發生,而且十分有利於踏跳(使腿蹬

得上勁)。木板的板沿平直,也給裁判工作帶來了方便。

所以規則規定,跳遠在離沙坑近端不得少於1米,都放置一

塊木製起跳板。

香港真光中學小學部

跳遠項目中的起跳板是用什麼製成的?

答: _____________________________

跳遠騰空姿勢大致可分為哪四種?

答:1.2.______________

:3.4.______________


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體適能測量紀錄表

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香港真光中學小學部

體育專題習作



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香港真光中學

小學部

學生表現紀錄

總表

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體育

學習歷程檔案

~完 ~

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