學童運動傷害的預防

學童運動傷害的預防 • 一、把年紀小的運動員當成兒童，而不是運動員 • 二、成人的競賽制度及訓練方法，並不適用於兒童 • 三、實施分組時，應考慮：身高、體重、身體成熟度、體能狀況和技術水準

四、專業化訓練，應在青春期之後才實施 • 五、運動或休閒組織，應有專業人員的監督 • 六、成人的規則，應加以修訂後才應用於兒童 • 七、注重和熱身、伸展操及整理運動

年輕運動員的使用過度症候群 • 何謂使用過度症候群？ • 軟性組織（soft tissues）累積過多的壓力（stress），引起反覆的「微小創傷」，造成組織的發炎。 • 骨骼對過多的壓力的反應而引起的「微小骨折」，稱為壓迫性骨折（stress fractures）。

奧斯古－施雷特氏症（Osgood－schlatter disease） • 脛骨結節骨凸反覆的被牽扯，導致骨化中心微小部分的剝離碎裂和在肌腱附著處形成骨頭碎片

少棒肘（Little League Elbow） • 投球時因內側支持組織產生張力，壓縮外側組織，此壓迫影響腕部和手部的屈肌群及旋前圓肌，引起骨凸的發炎、破裂和剝離，最後可能變成骨關節炎。

少棒聯盟限制投球局數規定 • 分級最多局數/週局/天休息天 • 少棒 6 < 4 1 • > 4 4 • 青少棒 9 < 5 1 • > 5 3 • 青棒 12(≦9/天) 2 0 • 4 1 • > 5 3

少棒肩 • 肱骨近端生長板的壓迫性骨折，或是骨發育不良。 • 投擲動作時，手臂加速向前向內旋轉，產生扭轉力，反覆壓迫肩部。 • 運動壓力在成人造成肌腱炎，在青少年則造成肱骨近端的生長板牽扯。

壓迫性骨折 • 壓迫性骨折起因於過度的力量，使得骨骼產生再塑，生成新骨來對抗過度的力量。 • 由於新骨形成的速度趕不上骨骼的破壞，造成骨骼動力學的衰退。

席弗氏（Sever's）症 • 也稱為跟骨的奧斯古施雷特氏症。 • 此症是發生於跟骨和阿基里斯腱連接處的跟骨骨凸。