فرید شیبانی مشاورمديريت مدیرعامل گروه تخصصی مشاوران مدیریت سرواد هفت (شرکت سهامی خاص)

2. t e s s r s ارائه دهنده فرید شیبانی مشاورمديريت مدیرعامل گروه تخصصی مشاوران مدیریت سرواد هفت (شرکت سهامی خاص) I M C Aعضو هیات رییسه dfs@sarvad7.ir www.sarvad7.ir

3. مدیران اجرایی درمواجه با فشارهای روانی محيط کار و زندگی s s t s r e

4. t e s s r s عناوين

5. t e s s r s 1 مفهوم فشارهای روانی

6. t e s s r s 2 الگوی عملی استرس

7. t e s s r s 3 علائم جسمانی و عصبی فشارهای روانی

8. t e s s r s 4 گروه های فشار شخص ، خانواده ، محیط کار، جامعه

9. t e s s r s 5 پيشنهاداتی برای کاهش فشارهای روانی

10. t e s s r s استرس یا فشارهای روانی چيست ؟ استرس نوعی بازتاب : جسمانی ، روانی ، رفتاری و نگرشی است و هنگامی بروز می کند که عدم موازنه بين خواسته ها با توانايی های فردی وجود داشته باشد .

11. t e s s r s پیام های اصلی

12. t e s s r s زندگی و کار بدون فشارهای روانی وجود ندارد

13. t e s s r s از فشارهای روانی نمی شود پرهيز کرد

14. t e s s r s فشارهای روانی را تا حد زيادی می شود کنترل کرد

15. t e s s r s استرس بد است اما همیشه مضر نيست

16. t e s s r s برای کنترل فشارهای روانی بايد آن ها را شناخت

17. t e s s r s بايد استرس را خیلی جدی گرفت

18. t e s s r s الگوی عملی استرس فرد محيط خلق و خوها ، منش تجارب زندگی، دانش مهارت رويدادها ، موقعيت ها بايد و نبايدها ، مطالبات مجوزها ادراک تهديد و بروز حالت استرس سازش ، گريز ، نبرد شکست DI STRESS غلبه EU STRESS بروز علائم استرس

19. t e s s r s علایم فشارهای روانی

20. t e s s r s جسمانی سردرد ها ، دل درد ها ، سوهاضمه ، التهابات پوستی ، گرفتگی عضلانی ، کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، کاهش ايمنی ، اختلالات جنسی ، رشد تومورها ، خستگی مداوم و . . .

21. t e s s r s روانی بی طاقتی ، افسردگی و بی حوصلگی ، اضطراب ، احساس بیهودگی ، عدم اعتماد به نفس و . . .

22. t e s s r s شناختی فراموشی ، کاهش تمرکز ، کسالت و افت تصميم گيری ، گيج بودن ، کاهش ياد گيری ، و . . .

23. t e s s r s اجتماعی پرخاش گرايی ،غيرقابل تحمل شدن ، عملکرد پايين ، يکدندگی ، عدم همکاری ، تنها گزينی ، و . . .

24. t e s s r s رفتاری افزايش مصرف دارو، رفتارهای جرقه ای، بدخوابی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، کاهش ايمنی ، اختلالات جنسی ، رشد تومورها ، خستگی مداوم و . . .

25. t e s s r s گروه های فشار خصوصيات فردی محيط زندگی فرد محیط کار خانواده

26. t e s s r s محيط زندگی قوانين اجتماعی انگاره ها و باورها بايدها و نبايدها ، مجوزهای اجتماعی تصميم های مراجع قدرت وضعيت اقتصادی ، اجتماعی

27. t e s s r s خصوصيات فردی تصوير از خود نگرش ها و ارزش ها اعتقادات و اصول ويژگی های شخصيتی

28. t e s s r s خانواده اوضاع مالی ،نظم و رفتار فرزندان ، بی توجهی اعضا(به خصوص زن و شوهربه يک ديگر) سهيم نبودن اعضا در مسئولیت های خانه برقراری ارتباط با همسر و فرزندان نداشتن تفريحات جمعی احساس گناه به خاطر عدم موفقيت ها مشغله زياد و اقوام همسر

29. t e s s r s محيط کار ماهيت وفرهنگ حاکم برمحل کار حقوق ومزايا ، ترفيع و ارتقاء امنيت شغلی ،ارزش فردی ، تبعيض گروه بندی و زمانبندی کار ارتباط خانه و کار ، انتظارات ارزيابی ها و . . .

30. t e s s r s برخی عوامل استرس زا درمحیط کار برای مديران اجرايی (نتیجه یک تحقیق)

31. t e s s r s رفتارکارکنان نامنظم تحت مسئوليت تغيير پست سازمانی تغییرروش ها ودستورالعمل های قبلی مزاحمت رقبای کاری مزاحمت سازمان های ديگر تغييرماهيت کار

32. t e s s r s ؟ راه های چاره چیست t e s s r s

33. t e s s r s ويژگی های يک خانواده سالم - اعضای خانواده به يگديگر اعتماد دارند . - اعضای خانواده يک ديگر را تائيد و به هم احترام می گذارند . - به خلوت يکديگر احترام می گذارند . - درخانواده بجای انضباط مناسبات حکم فرماست . - درست و نا درست را به کمک يکديگر تشخيص می دهند . - برای خدمات يکديگر ارزش قائلند . - خوش مشرب هستند و گوش شنوا دارند . - مشکلات را باکمک يکديگرحل می کنند .

34. t e s s r s عوامل موثرکاهنده استرس در سازمان - مشخص کردن گستره وظايف و اختيارات و استانداردهای کاری . - متناسب و هنجار کردن محيط کاری . - انعطاف پذيری سازمان در مورد اشتباهات . - ارزيابی عملکرد روشمند و متداوم . - بازخور دادن و گرفتن در فرآيند کار . - افزايش آگاهی همگانی نسبت به پدیده استرس . - اهميت به بهداشت روانی هم پای سلامت (يابهداشت) جسمانی . - استفاده از خدمات مشاوره ای . - تشکيل گروه های خود یاری.

35. t e s s r s راه کار اصلی مقابله با t e s s r s

36. t e s s r s باور و بيان احساسات خود 1 واقع بينانه کردن انتظارات از کار و زندگی 2 نگرش مثبت به کار و زندگی 3 نظرات ديگران راجع به رفتارما هنگام استرس 4 5 بهره مندی از حمایت ها 6 کاهش اضطراب و استرس شيميايی

37. t e s s r s توجه به ظرفيت های خود 7 تفريح و شادی ، استراحت 8 انعطاف پذیری و تقويت حس طنز 9 10 برای خود زمان گذاشتن 11 استفاده از فنون آرامش بخش 12 انجام ورزش های هوا زی متناسب

38. t e s s r s نتیجه گیری

39. t e s s r s زندگی و کار بدون وجود استرس برای مديران اجرايی مفهومی ندارد .

40. t e s s r s استرس بد است ولی می تواند آنقدرها هم مضر نباشد .

41. t e s s r s دريافت استرس و عکس العمل از فردی به فرد ديگر تغيير می کند .

42. t e s s r s مديران اجرايی با بهره گيری ازدانش مدیريت استرس می توانند تا حد زيادی فشارهای روانی را کنترل کنند.

43. t e s s r s مديران اجرايی برای کنترل استرس ابتدا باید عوامل بوجود آورنده آن را به طور کامل شناسايی سپس برای کاهش آن گام بردارند .

44. t e s s r s در برخی موارد استرس های مفيد برای پيشرفت در کار و زندگی لازم است .

45. t e s s r s دانش مديريت استرس را نبايد سرسری گرفت و بايد در رابطه با آموزش علمی وعملی آن در محیط کارو زندگی کوشا بود .

46. و خلاصه آنکه به قول حکیم نظامی رهايی خواهی از سيلاب اندوه قدم برجای بايد کوفت چون کوه گر از هر باد چو بیدی بلرزی اگرکوهی شوی کاهی نيرزی

47. t e s s r s آزمونی کوتاه برای سنجش ميزان وجود استرس در مديران اجرايی

48. t e s s r s با دقت به پرسش های زير پاسخ دهيد . آيا : 1- تصميم گرفتن برايتان دشواراست ؟ 2- به طورکلی در محيط کار مضطرب هستيد ؟ 3- بيشتر به نکات منفی قضايا توجه می کنيد ؟ 4- فکرمی کنيد کارتان مشکل است ؟ 5- به طورکلیدرخود فرورفته و درون گراهستيد؟ 6- اغلب تمايل داريد گذشته را بخاطر بياوريد ؟ 7- برای ابرازعقيده واظهارنظراعتماد به نفس پايين داريد ؟

49. t e s s r s 8- درمقابل انتقادات خیلی عصبانی وناراحت می شويد ؟ 9- خيلی کينه به دل می گيريد ؟ 10- بيشترازحد وبه طور مشهودی پرخاشگر هستيد ؟ 11- درتشخيص خطاها واشتباهات خود مشکل داريد؟ 12- معمولا“ کارها را به فردا موکول می کنيد ؟ 13- درارتباط برقرارکردن با ديگران مشکل داريد؟ 14- کارها به ميل تان نباشد،غرمی زنيد؟

50. t e s s r s 15- به آسانی خود را درمقابل خطاها گناهکار می شماريد؟ 16- فکرمی کنيد زندگی کاری بيهوده وبی هدف داريد؟ 17- فکرمی کنيد تقصيرها بيشتربا ديگران است ؟ 18- خيلی رويا پروری ونظريه پردازی می کنيد؟ 19- از آينده کاری خود هراس داريد ؟ 20- به طور کلی از زندگی ناراضی هستيد ؟