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健康用電腦 - PowerPoint PPT Presentation


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健康用電腦. 李咏詩 5A 15. 目錄. 引言 P.1 保持距離 P.2-5 小心正離子 P.6-7 坐姿要正確 P.8 總結和感想 P.9 資料來源 P.10. 引言.

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Presentation Transcript
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健康用電腦

李咏詩 5A 15

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目錄
  • 引言P.1
  • 保持距離 P.2-5
  • 小心正離子 P.6-7
  • 坐姿要正確 P.8
  • 總結和感想 P.9
  • 資料來源 P.10
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引言
  • 現今生活當中,已然不能沒有電腦。更有人早就是一刻不容或緩,到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需,也要注重自身的健康,正確而健康的使用電腦。很多人不能想像如果沒有電腦,他們的生活會變成甚麼樣,有些人更是整日坐在電腦前,這就會有一個問題:「在電腦前一坐10個小時,不停的打字,在這種情況下怎樣才能使健康不受損害?」
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保持距離
  • 顯示器上的畫面晃眼,而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點,很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發乾,眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後,幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。

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要避免視力損害,顯示器距你臉的距離需要70~80釐米,比雙眼視線略低,把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時,房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環境是,房間的亮度和螢幕的亮度相同。要避免視力損害,顯示器距你臉的距離需要70~80釐米,比雙眼視線略低,把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時,房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環境是,房間的亮度和螢幕的亮度相同。

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小心正離子
  • 問題主要出在顯示器上。顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用。負電荷多有益,正電荷就多有害──它們通過呼吸進入肺,然後隨血液循環被運送到人體的各個組織,從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒、心悸、免疫力下降。 下頁續……
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除了電磁輻射,處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場,它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前,你就呼吸著這種使黏膜發乾,容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此,你可能會不時的鼻塞、咽喉發癢,甚至出現皮炎──紅點和皮疹。除了電磁輻射,處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場,它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前,你就呼吸著這種使黏膜發乾,容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此,你可能會不時的鼻塞、咽喉發癢,甚至出現皮炎──紅點和皮疹。

  • 在工作前不要忘記在臉上擦些保溼霜,晚間用洋甘菊浸液浸溼毛巾(更簡單的方法是用溼洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰。
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坐姿要正確
  • 現在說一下不是電腦本身引起的問題,而是我們習慣的坐姿,我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上,或者沒有靠背的方凳上,高高的架著胳膊,並且在桌子下艱難的蹺著二郎腿。
  • 這樣的姿勢工作1小時你就會頭疼、腰背痠痛、脖子和肩膀麻木、手臂不靈活。這樣的坐姿保持1年至1年半你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕,而手高高的抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常關節痛。
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總結和感想
  • 多跟朋友、親人面對面的交流不但是維係增進感情的方式,更是保持心理健康的方法。周末、假期多主動打電話問候朋友,相約到戶外活動一下,呼吸新鮮的空氣
  • 多參加體育活動。適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法,運動可以改善中樞神經係統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鍾,每周至少運動5次,跑步、遊泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。
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資料來源
  • Yahool
  • 日常知識