الدليل الكامل لمعدات التمارين المنزلية

1.  Return to site     ﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟاﻦﯾرﺎﻤﺘﻟاتاﺪﻌﻤﻟﻞﻣﺎﻜﻟاﻞﯿﻟﺪﻟا ﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟاﻦﯾرﺎﻤﺘﻟاتاﺪﻌﻤﻟﻞﻣﺎﻜﻟاﻞﯿﻟﺪﻟا September 14, 2020 "ﻦﻣنﻮﻧﺎﻌﯾﻦﯾﺬﻟاﻚﺌﻟوﻷﺎ ً ﺼﯿﺼﺧﻢﻤﺼﻣسﺎﺒﺘﻗﻻااﺬﻫ ".نﻮﻗﺮﻌﺘﯾﻦﻤﻟﻲﺗﺄﺗةﺪﯿﺠﻟاءﺎﯿﺷﻷا ﻲﻓﺪﻌﺑﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟايداﻮﻨﻟاﺢﺘﻓةدﺎﻋإﻢﺘﯾﻢﻟ .ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟاﺔﻟﺎﺼﻟابﺮﻀﺑﺮﻣﻷاﻖﻠﻌﺘﯾﺎﻣﺪﻨﻋءيدر نﺰﺣﻲﻓﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟاﺔﻟﺎﺼﻟﺎﺑﻦﯿﺳوﻮﻬﻤﻟاﺖﻛﺮﺗﻲﺘﻟاوﻢﻟﺎﻌﻟاﻦﻣةﺮﯿﺜﻛءاﺰﺟأ. ﻞﻜﺸﺑﺔﯿﺿﺎﯾريداﻮﻧﺢﺘﻓمﺪﻋﻊﻣﻞﺧاﺪﻟاﻲﻓاً ﺮﺻﺎﺤﻣنﻮﻜﺗﺎﻣﺪﻨﻋهﺬﻫرﺎﺒﺘﺧﻻاتﺎﻗوأﻲﻓ ﻲﻓﻦﯾﺮﻤﺘﻟاﻮﻫﻲﻟﺎﺤﻟاﻮﯾرﺎﻨﯿﺴﻠﻟﺪﯿﺣﻮﻟاﻞﯾﺪﺒﻟاﻰﻘﺒﯾ .ﻢﻬﺘﺤﺼﺑمﺎﻤﺘﻫﻻاسﺎﻨﻟاﺪﻘﻔﯾ،لﺎﻌﻓ ؟ﻞﻌﻔﺗاذﺎﻣوأﺪﺒﺗﻒﯿﻛﻦﻜﻟ .لﺰﻨﻤﻟا ﻊﺘﻤﻣولﺎﻌﻓﻲﻟﺰﻨﻣﻦﯾﺮﻤﺗﻦﯿﺗورءﺎﺸﻧﻹﻞﻣﺎﻛﻞﯿﻟدﻚﯿﻟإ. ﻚﻓﺪﻫفﺮﻋا ﺔﻤﺋﺎﻗﻲﻓﻰﻟوﻷاﺔﺒﺗﺮﻤﻟاﻲﻓنﻮﻜﯾنأﺐﺠﯾﺎﻣدﺪﺣ .ﻚﻓﺪﻬﺑﺔﯾاردﻰﻠﻋنﻮﻜﺗنأﺐﺠﯾءﺪﺒﻟاﻞﺒﻗ ماﺰﺘﻟﻻاوﺎً ﻣﺎﻤﺗﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟاﺔﻟﺎﺼﻟاكﺮﺗﺪﯾﺮﺗﺖﻨﻛاذإﺎﻣنﺄﺸﺑﺎً ﺤﺿاونﻮﻜﺗنأﺐﺠﯾ .مﺎﻬﻤﻟا

2. ءﻲﺷﻞﻛﻊﯿﺒﻄﺗدﺮﺠﻤﺑﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟابﺎﻌﻟﻷاﺔﻟﺎﺻﻰﻟإبﺎﻫﺬﻟاوأ،ﻂﻘﻓﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟاقﺮﻄﻟﺎﺑ.ءﻲﺷﻞﻛﻊﯿﺒﻄﺗدﺮﺠﻤﺑﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟابﺎﻌﻟﻷاﺔﻟﺎﺻﻰﻟإبﺎﻫﺬﻟاوأ،ﻂﻘﻓﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟاقﺮﻄﻟﺎﺑ. ﻚﻟﺬﻟﺎًﻘﻓوﻞﻤﻋاوًﻻوﺪﺟﻊﺿ ﻚﻨﯾرﺎﻤﺗﻲﻄﺨﺗلوﺎﺤﺗﻻ .ﻪﺘﻌﺑﺎﺘﻣولوﺪﺟءﺎﺸﻧإﻲﻫﺔﯿﻟﺎﺘﻟاةﻮﻄﺨﻟاو،فﺪﻬﻟاﻦﯿﯿﻌﺗﻢﺗ ﻊﻣةﺪﯿﻌﺳﺔﻋﺎﺳﺪﻋﻮﻣﻰﻠﻋلﻮﺼﺤﻠﻟ Netflix ،ىﺪﻤﻟاﻰﻠﻋﻚﻨﯿﺗورﻖﯿﻌﯾﺪﻗﻚﻟﺬﺑمﺎﯿﻘﻟانﻷ ﻢﻘﻓ،ﻦﯿﻌﻣﻦﯾﺮﻤﺗيأﻲﻓكﺎﺒﺗرايأكﺎﻨﻫنﺎﻛاذإ .ﻪﻨﻣﺪﺑﻻﺮﻣأﻲﻧﺎﻔﺘﻟا،ﻚﻟﺬﻟ .ﺎًﻀﯾأﻞﯾﻮﻄﻟا ﻰﻠﻋﻦﯾﺮﻤﺘﻟاﻮﯾﺪﯿﻓﻊﻃﺎﻘﻣةﺪﻫﺎﺸﻤﺑ YouTube ﻚﻟﺬﻟﺪﻌﺘﺳاو. ﻚﺗاﺪﻌﻣﻰﻠﻋفﺮﻌﺗ ءاﺪﺗراﺐﺳﺎﻨﻤﻟاﻦﻣنﻮﻜﯿﺳ .ﻚﺳوﺮﺗﻦﻣﻖﻘﺤﺘﻟاﻰﻠﻋﺎً ﻤﺋادصﺮﺣا،ﺔﯿﻠﺧاﺪﻟاﻦﯾﺮﻤﺘﻟاﺔﻄﺧﻲﻓ ﺔﻋﺎﺳﺮﺘﺧا .ةﺮﯿﺼﻗﻞﯾواﺮﺳوتﺮﯿﺷﻲﺗوأﺔﯿﺿﺎﯾرﺔﻟﺪﺑ Fitbit Watch ﻆﻓﺎﺤﺘﺳﺎﻬﻧﻷ ﻞﺒﻣﺪﻟاﻲﻓرﺎﻤﺜﺘﺳﻻانﻮﻜﯾنأﺐﺠﯾ،ىﺮﺧﻷاﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟاتاﺪﻌﻤﻟاﻦﯿﺑﻦﻣ .ﻚﺘﻄﺸﻧأرﺎﺴﻣﻰﻠﻋ رﺪﺼﻟاوﻦﯿﺳأﺮﻟاتاذﺔﻠﻀﻌﻟﺎﺑﺔﻘﻠﻌﺘﻤﻟاتﺎﺒﯾرﺪﺘﻟاﻲﻓكﺪﻋﺎﺴﯿﺳﻪﻧﻷاً ﺮﯿﺒﻛةدﻮﺠﻟاﻲﻟﺎﻋ ﻞﺟرﻸﻟﻰﺘﺣوسوؤﺮﻟاﺔﯿﺛﻼﺛﺔﻠﻀﻌﻟاوﺮﻬﻈﻟاو. ﺰﯿﻔﺤﺘﻠﻟﺎًﻔﯿﻄﻟاً ﻮﺟﻖﻠﺧا ﺎً ﻣﺎﻤﺗﺔﯾﺰﯿﻔﺤﺘﻟاﻰﻘﯿﺳﻮﻤﻟاﺾﻌﺑﻞﯿﻐﺸﺘﺑﻢﻗو،ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟابﺎﻌﻟﻷاﺔﻟﺎﺻﻪﺒﺸﺗءاﻮﺟأءﺎﺸﻧﺈﺑﻢﻗ ﺎً ﻤﺋادصﺮﺣا .ﻚﻨﻣﺪﯾﺰﻤﻟاﻰﻠﻋلﻮﺼﺤﻟاﻲﻓكﺪﻋﺎﺴﺗﻲﺘﻟاﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟاتﻻﺎﺼﻟاﻲﻓلﺎﺤﻟاﻮﻫﺎﻤﻛ ﻪﺟوﻞﻤﻛأﻰﻠﻋﻪﺑﻢﻗوﻪﺳرﺎﻤﺗيﺬﻟاﻦﯾﺮﻤﺘﻟاﻦﻣﻖﻘﺤﺘﻟاﻰﻠﻋ. أﺪﺒﺗنأيروﺮﻀﻟاﻦﻣ،رﻮﻈﻨﻤﻟاﻞﺒﻘﺘﺴﻤﻟاﻲﻓﺔﯿﺿﺎﯾرتﻻﺎﺻﺢﺘﻓمﺪﻋﻊﻣ :ﺔﺻﻼﺨﻟا ﺢﺋﺎﺼﻨﻟاﺾﻌﺑتﺮﻛذﺪﻘﻟ .ﺪﯾﺰﻤﻟاﻮﺤﻧءﻂﺒﺑكﺮﺤﺘﻟاوﺔﻣوﺎﻘﻤﻟاﻦﯾرﺎﻤﺗبﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟاتﺎﺒﯾرﺪﺘﻟا ﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟاتﺎﺒﯾرﺪﺘﻟاءﺪﺑﻞﺒﻗرﺎﺒﺘﻋﻻاﻲﻓﺎﻫﺬﺧأﺐﺠﯾﻲﺘﻟاهﻼﻋأ. Previous Next  Return to site Powered by Strikingly     