الدليل الكامل لمعدات التمارين المنزلية

1. 読者になる ブログ開設（無料） 管理 ログイン ヘルプ fitneeds’s blog サードパーティーCookieが無効になっています fitneeds’s blog 2020-09-14 ﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟا ﻦﯾرﺎﻤﺘﻟا تاﺪﻌﻤﻟ ﻞﻣﺎﻜﻟا ﻞﯿﻟﺪﻟا نﻮﻜﺗ نأ ﺐﺠﯾ ، "اً ﺪﻏ ىﻮﻗأ ﻚﻠﻌﺠﯾ مﻮﯿﻟا ﻚﻤﻟﺆﯾ ﺎﻣ" ، ةﺮﻣ تاذ ﺎﯿﺒﻤﻟوأ ﺪﯿﺴﻟا تاﺮﻣ 4 و فﺮﺘﺤﻣ مﺎﺴﺟأ لﺎﻤﻛ ﺐﻋﻻ ، ﺮﻠﺗﺎﻛ يﺎﺟ لﺎﻗ كﺮﺤﺘﯾو مﺎﻬﻟﻹا ﺬﺧﺄﯿﻟ ﺎﻣ ﺺﺨﺸﻟ ﺔﯿﻓﺎﻛ تﺎﻤﻠﻜﻟا هﺬﻫ. ﺎًﻔﯿﺨﻣ ﺎًﻧﺎﻜﻣ نﻮﻜﯾ نأ ﻦﻜﻤﯾ ، ﻚﻟذ ﻦﻣ ﺲﻜﻌﻟا ﻰﻠﻋ .ﺮﺧآ ءﻲﺷ يأ ﻦﻣ ﺮﺜﻛأ ﻢﻬﺴﻔﻧأ نﻮﺒﺤﯾ ﻦﯾﺬﻟا صﺎﺨﺷﻸﻟ ﺔﺼﺼﺨﻣ ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا ﺔﻟﺎﺼﻟا ﻞﺒﻗ ﻦﻣ اً ﺪﺑأ ﻢﻬﻣﺪﻗ ﺄﻄﺗ ﻢﻟ ﻦﯾﺬﻟا صﺎﺨﺷﻸﻟ. ، ﺎﻨﻫ .ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻰﻟإ ﻪﺟﻮﺘﻟا ﻞﺒﻗ ﻪﺒﻨﺠﺗ ﺐﺠﯾ ﺎﻣو ﻪﻠﻌﻓ ﺐﺠﯾ ﺎﻣ نﻮﻛرﺪﯾ ﻻ ﻦﯾﺬﻟا ﻦﯿﺋﺪﺘﺒﻤﻠﻟ ﺎً ﻣﺎﻤﺗ ﺔﺒﺳﺎﻨﻣ ﺔﻧوﺪﻤﻟا هﺬﻫ ، نذإ ﻦﯾرﺎﻤﺘﻟا ﻪﺑ أﺪﺒﺗ نأ ﺐﺠﯾ ﺎﻣو ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا ﻚﺘﺒﯿﻘﺣ ﻲﻓ ﻪﻣﺰﺤﺗ نأ ﺐﺠﯾ ﺎﻣ ﻰﻠﻋ فﺮﻌﺘﺘﺳ.

2. ﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟا ﻦﯾرﺎﻤﺘﻟا تاﺪﻌﻤﻟ ﻞﻣﺎﻜﻟا ﻞﯿﻟﺪﻟا ﺔﯿﺤﺼﻟا فوﺮﻈﻟا ﺺﺤﻔﺑ ﻢﻗ نأ ﻞﺒﻗ .ﻪﺟو ﻞﻤﻛأ ﻰﻠﻋ ﻚﯿﺿﺮﺗ ﺔﻨﻜﻤﻣ ﺔﺤﺻ ﻞﻀﻓأ ﻖﯿﻘﺤﺗ ﻮﻫ ﻢﻠﺤﻟا .ﺔﯿﺤﺼﻟا ﻚﺘﻟﺎﺤﺑ ﺔﯾارد ﻰﻠﻋ نﻮﻜﺗ نأ ﺐﺠﯾ ، ءﺪﺒﻟا ﻲﻓ ءﺪﺒﻟا ﻞﺒﻗ ﻦﻤﻀﺘﯾ ﻲﺒﻃ ﺺﺤﻔﻟ ﻊﻀﺨﺗ نأ ﺐﺠﯾ ، ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻰﻟإ ﻪﺟﻮﺘﺗ ، ﺐﻠﻘﻟﺎﺑ ﺔﻘﻠﻌﺘﻣ ﻞﻛﺎﺸﻣ يأ ﻦﻣ ﻖﻘﺤﺘﻟا ﻚﻟذ ﻰﻟإ ﺎﻣو مﺪﻟا ﻂﻐﺿو يﺮﻜﺴﻟا ﻞﺜﻣ ةﺮﻤﺘﺴﻣ ﺔﯿﺒﻃ فوﺎﺨﻣ يأ ﻚﻟذ ﻮﺤﻧ وأ اً ﺮﻬﺷ 12 ﺮﺧآ ﻲﻓ ﺎﻬﻟ ﺖﻌﻀﺧ ةﺮﯿﺒﻛ تﺎﯿﻠﻤﻋ يأ ﻲﺿﺎﻤﻟا ﻲﻓ ءﺎﺒﻃﻷا ﻦﻣ ﺔﺤﯿﺼﻧ يأ ﺔﺳرﺎﻤﻣ ﺪﯿﯿﻘﺗ ﻢﺗ اذإ ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻰﻟإ ﻚﻬﺟﻮﺗ ءﺎﻨﺛأ ﻞﻤﺤﺗ نأ ﺐﺠﯾ اذﺎﻣ ﻚﺑرﺪﻣ ﺎﻬﺣﺮﺘﻗا ﺎﻤﻛ تﻼﻤﻜﻣ يأ ﻊﻣ ءﺎﻣ ﺔﺟﺎﺟز .ىﺮﺧأ ءﺎﯿﺷأو ﺐﻠﻘﻟا تﺎﺑﺮﺿ لﺪﻌﻣ ﻊﺒﺘﺘﯾ اًزﺎﻬﺟ ﻚﻌﻣ ﻞﻤﺣاو ﺎﯿﺟﻮﻟﻮﻨﻜﺘﻟا ﻦﻣ ﺪﻔﺘﺳا ﺎﻬﯿﻟإ ﻊﻠﻄﺘﺗ نأ ﺐﺠﯾ ﻲﺘﻟا ﺔﯿﺳﺎﺳﻷا ﻖﻓاﺮﻤﻟا ﻲﻫ هﺬﻫ .تازﺎﻔﻗو قﺮﻋ ﺔﻔﺸﻨﻣو ﻦﯾﺮﻤﺘﻟا ﺪﻌﺑ ﺔﻔﯿﻔﺧ ﺔﺒﺟوو.

3. ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻰﻟإ بﺎﻫﺬﻠﻟ ﺖﻗو ﻞﻀﻓأ ﻒﺸﺘﻛا ﺮﺗﻮﺘﻟا تﺎﯾﻮﺘﺴﻣ ﻞﻠﻘﯾ نأ ﻦﻜﻤﯾ ﻪﻧﻷ حﺎﺒﺼﻟا ﻲﻓ ﻦﯾﺮﻤﺘﻟا حاﺮﺘﻗا ﻞﻀﻓﻷا ﻦﻣ .حﺎﺒﺼﻟا اﺬﻫ ﻰﻠﻋ باﻮﺠﻟا .ﺎً ﺒﻟﺎﻏ ئﺪﺘﺒﻤﻟا ﻪﺣﺮﻄﯾ لاﺆﺳ بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻰﻟإ بﺎﻫﺬﻟا ﻮﻫ ﻲﻟﺎﺘﻟا ﻞﯾﺪﺒﻟا نﺈﻓ ، ﺮﻛﺎﺒﻟا حﺎﺒﺼﻟا ﻲﻓ ظﺎﻘﯿﺘﺳﻻا ءﺎﻨﺛأ ﻚﯿﻠﻋ ﺐﻠﻐﺘﯾ ﻞﺴﻜﻟا نﺎﻛ اذإ .ﺎًﻄﯿﺸﻧ مﻮﯿﻟا ﺔﯿﻘﺑ ﻞﻌﺠﯾو ءﺎﺴﻤﻟا ﻲﻓ ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا. ﺔﯿﺿﺎﯾر ﺔﺴﻠﺟ لوأ ﺐﻫﺬﺗ نأ ﺐﺠﯾ ﻒﯿﻛ ﻚﯿﻟإ ، ﻚﻟذ ﻰﻟإ ﺎﻣو تﺎﺟارﺪﻟا بﻮﻛرو ﻂﻐﻀﻟا ﻦﯾرﺎﻤﺘﺑ مﺎﯿﻘﻟا ﻖﯾﺮﻃ ﻦﻋ ﻚﻤﺴﺟ ءﺎﻤﺣﺈﺑ ﻢﻗ. ئﺪﺘﺒﻤﻛ ﺔﻔﯿﻔﺧ نازوﺄﺑ أﺪﺑا ئﺪﺘﺒﻤﻛ راﺮﻜﺘﻟا ﻦﻋ لزﺎﻨﺘﻟا ﻚﻨﻜﻤﯾ ﻦﻜﻟ ، ةﺮﯿﺜﻛ تﺎﻋﻮﻤﺠﻤﻟا نﻮﻜﺗ نأ ﺐﺠﯾ ﺎ ً ﻀﯾأ ﺔﻣوﺎﻘﻣلا ﻦﯾرﺎﻤﺗ بﺮﺟ ﺔﻌﯾﺮﺳو ﻞﻀﻓأ ﺞﺋﺎﺘﻧ ﻰﻠﻋ لﻮﺼﺤﻠﻟ ﺎﻬﺑ كﻮﺳرﺪﻣ ﻚﺤﺼﻨﯾ ﻲﺘﻟا طﺎﻘﻨﻟا ﻊﯿﻤﺟ ﻊﺒﺗا ﺔﺻﻼﺨﻟا: ﻦﻣ ﺪﯾﺪﻌﻟا كﺎﻨﻫ .ةﺮﻣ لوﻷ ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻰﻟإ ﻪﻬﺟﻮﺗ ءﺎﻨﺛأ ﺎﻬﻋﺎﺒﺗا ءﺮﻤﻟا ﻰﻠﻋ ﺐﺠﯾ ﻲﺘﻟا ﺔﯿﺳﺎﺳﻷا ﻞﯿﺻﺎﻔﺘﻟا ﻊﯿﻤﺟ تﺮﻛذ ﺪﻘﻟ ﻻ ، هﻼﻋأ ةرﻮﻛﺬﻤﻟا تاﻮﻄﺨﻟا عﺎﺒﺗﺎﺑو ، ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا بﺎﻌﻟﻷا ﺔﻟﺎﺻ ﻞﺧاد ﺎﻬﺑ ءﺪﺒﻟا ﻦﻜﻤﯾ ﻲﺘﻟا ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا تاﺪﻌﻣلاو ﺔﯿﺿﺎﯾﺮﻟا تﻻﺎﺼﻟا ﺄﺸﻨﺘﺳ تﺎﺑﻮﻌﺻ يأ نأ ﺪﻘﺘﻋأ. fitneeds (id:fitneeds) 2 days ago Tweet 0

4. Write a comment Profile fitneeds (id:fitneeds) Subscribe Search Search entries Links Hatena Blog ブログをはじめる Weekly Hatena Blog Hatena Blog Pro

5. Recent Entries ﺔﯿﻟﺰﻨﻤﻟا ﻦﯾرﺎﻤﺘﻟا تاﺪﻌﻤﻟ ﻞﻣﺎﻜﻟا ﻞﯿﻟﺪﻟا Archive 2020 (1) 2020 / 9 (1) Start using Hatena Blog! fitneeds is using Hatena Blog. Would you like to try it too? Start using Hatena Blog (Free) What is Hatena Blog? fitneeds’s blog Powered by Hatena Blog | ブログを報告する