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FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA

FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA. CONVENTION INCONTRO SERALE CON I CITTDINI SUL TEMA DELLA PREVENZIONE IPOTESI SVOLGIMENTO. FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA. PERCHE ’ UNA FESTA PER IL MEDICO DI FAMIGLIA:

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FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA

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Presentation Transcript

  1. FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA CONVENTION INCONTRO SERALE CON I CITTDINI SUL TEMA DELLA PREVENZIONE IPOTESI SVOLGIMENTO

  2. FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA PERCHE’ UNA FESTA PER IL MEDICO DI FAMIGLIA: è un’occasione speciale del Sistema Sanitario Pubblico di confrontarsi con le persone sul tema della salute e discutere con loro dei servizi che il sistema sanitario mette a disposizione, del loro valore e confrontarsi sulla loro adeguatezza e concreta accessibilità Che sia da solo o in gruppo, il “medico di famiglia” sarà sempre il primo e principale presidio della salute dei cittadini e lo farà sempre di più con professionalità, iniziativa, empatia, interesse. La Festa è un’iniziativa che va in questa direzione.

  3. FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA Questa sera parliamo di Prevenzione

  4. FESTA DEL MEDICO DI FAMIGLIA LA TUA SALUTE: Il bene più prezioso!

  5. STILI DI VITA • Alimentazione • Attività fisica • Fumo • Alcool

  6. PREVENZIONE • PRIMARIA • SECONDARIA

  7. ALIMENTAZIONE • Dimmi COSA mangi e ti dirò chi sei….. • Ma anche QUANTO mangi • E anche COME mangi

  8. MANGIAMO: • TROPPO • MALE • IN FRETTA

  9. I CIBI amici • CEREALI • VERDURA e FRUTTA (almeno 5 porzioni) • PESCE • Gli alimenti ricchi di amido e fibre portano VITAMINE e MINERALI • ACQUA

  10. ATTENZIONE … • Meno ZUCCHERI • Meno GRASSI • Meno SALE • Poco ALCOL

  11. ATTENZIONE … Scegli cibi: • a basso contenuto di grassi saturi • A basso contenuto di colesterolo • A basso contenuto di grassi

  12. I GRASSI • I GRASSI SATURI si trovano in Carni grasse, pollame con pelle, formaggi burro • L’olio d’oliva ha un basso contenuto di GRASSI SATURI

  13. IL COLESTEROLO Il colesterolo è indispensabile per l’uomo ma se presente in ALTA CONCENTRAZIONE mette a rischio le arterie e può portare a MALATTIE CARDIOVASCOLARI come infarto e ictus

  14. RISCHIO CARDIOVASCOLARE IL RISCHIO AUMENTA SE: • si fuma • si fa una vita sedentaria • Si bevono troppi alcolici • Si è obesi o diabetici • Si soffre di ipertensione • Se c’è una familiarità

  15. ESERCIZIO SULL’ALIMENTAZIONE Vero o Falso?

  16. LA PIRAMIDE ALIMENTARE

  17. I COLORI DELLA SALUTE

  18. ROSSO

  19. ALIMENTI ROSSI • Contengono LICOPENE efficace nella prevenzione dei tumori al seno e alle ovaie e alla prostata • Le ANTOCIANINE utili per proteggere la fragilità capillare, I vasi sanguigni, prevenzione dell’aterosclerosi

  20. GIALLO-ARANCIO:

  21. ALIMENTI GIALLO-ARANCIO • Ricchi di BETA-CAROTENE, un percursore di viatamina A che previene l’invecchiamento della pelle e protegge la vista • Protegge le cellule dal danno provocato dai radicali liberi

  22. VIOLA-BLU

  23. ALIMENTI VIOLA-BLU • Contengono sostanze importanti per la vista, la struttura dei capillari sanguigni e per la funzione urinaria • Migliorano la funzione visiva • I carotenoidi svolgono azione preventiva nei confronti di alcuni tumori, di patologie cardiovascolari, della cataratta, invecchiamento cutaneo

  24. VERDE:

  25. ALIMENTI VERDI • Ricchi di clorofilla e carotenoidi prevengono tumori e proteggono da patologie coronariche • Contengono magnesio, sostanza importante perchè partecipa al metabolismo dei carboidrati e delle proteine, regola la pressione • Contengono vitamina C

  26. BIANCO:

  27. ALIMENTI BIANCHI • Contengono quercetina, sostanza molto utile nella PREVENZIONE DI DIVERSI TUMORI • Ricchi di fibra, potassio, proteggono il tessuto osseo, prevengono ipertensione • Ricchi di vitamine, in particolare la C e flavonoidi, potenti antiossidanti

  28. LE PORZIONI

  29. Quindi ... • FRUTTA E VERDURA ….antiossidanti • POCO VINO…. Aumenta il colesterolo buono • I GRASSI INSATURI….abbassano il colesterolo cattivo e influenzano quello buono • Sostituire gli acidi grassi saturi con CARBOIDRATI COMPLESSi (cereali ecc)

  30. ESERCIZIO • AUTOVALUTAZIONE SULL’ALIMENTAZIONE ...

  31. MANTENERE IL PESO FORMA • INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC) • È l’indicatore principale per la valutazione del peso corporeo

  32. CALCOLIAMO IL NOSTRO IMC COME SI CALCOLA? IMC = peso : altezza al quadrato Esempio: peso 70 kg e sono alto 1,70 70 : 2,89 (1,70 x 1,70) = indice 24,22

  33. CALCOLIAMOIL NOSTRO IMC

  34. VALUTIAMO IL NOSTRO INDICE Inferiore a 18,5 SOTTOPESO Da 18,5 a 25 NORMALE Da 25 a 30 SOVRAPPESO Superiore a 30 OBESITA’

  35. IL GIROVITA • Non è un FATTO ESTETICO!! • L’aumento della MASSA GRASSA INTRA-ADDOMINALE è associata ad un profilo di RISCHIO CARDIOVASCOLARE

  36. e adesso…coraggio!MISURIAMO IL NOSTRO GIROVITA

  37. ATTIVITA’ FISICA • REGOLARE E NON ECCESSIVA • Chi può farla? • Quale? Quanta?

  38. UNA REGOLARE ATTIVITA’ • Contribuisce ad abbassare I livelli di PRESSIONE ARTERIOSA • fa diminuire la massa grassa • riduce il COLESTEROLO E I TRIGLICERIDI • aumenta il COLESTEROLO BUONO - HDL

  39. RISPONDIAMO • Uso la bicicletta quando posso • Salgo le scale a piedi • Vado regolarmente in palestra • Nuoto, faccio sport regolarmente • Cammino per 30 minuti al giorno • Faccio lavori casalinghi, manuali o giardinaggio

  40. ESERCIZIO: quanto consumo quando…

  41. QUANTE Kcal consumo?

  42. L’ALCOOL • E’ una SOSTANZA TOSSICA • E’ responsabile di DANNI al fegato, stomaco, sistema nervoso, disturbi psicologici

  43. L’ALCOOL • Fate attenzione! Alcune bevande usate anche dai giovani contengono sostanze alcoliche • Fate attenzione al BABA’

  44. IL CASO Caserta, mangia babà e va in bicipositiva all'alcol, le ritirano la patente Paradossale vicenda capitata a una giovane signora tra l'altro astemia, che ha deciso di ricorrere presso il giudice di pace per quanto le è capitato Mentre le nostre strade vengono attraversate continuamente da auto in corsa, talvolta guidate da pirati della strada, imbottiti di droga o di alcol, a una giovane donna casertana è stata ritirata la patente di guida perchè trovata in lieve stato di ebbrezza mentre era alla guida della propria bicicletta. Sottoposta ad alcoltest, la signora è risultata positiva, con un valore di pochissimo superiore al limite massimo consentito: 0,9 anzichè 0,5.Successivamente la giovane donna, alle forze di polizia che l'avevano fermata, ha spiegato di non aver preso alcuna bevanda alcolica perchè è astemia.

  45. IL FUMO • Test di Fagerstrom • Test di Richmond

  46. IL FUMO • RAPPRESENTA LA PRIMA CAUSA DI MORTE EVITABILE nel mondo occidentale

  47. IL FUMO • PROVOCA GRAVI PATOLOGIE: cancro, malattie cardiovascolari e respiratorie • Il rischio aumenta proporzionalmente al NUMERO DI SIGARETTE che si fumano e dal tempo (da quanto tempo si fuma)

  48. IL FUMO

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